Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

brzuch nie jest wyciety bo aparat stał na szafce i nie złapał poprostu a krata jest na 1-wszej sronie tylko cos nie równ ta kratka u mnie ale mysle ze kiedys to dopracuje

Klatka rzeczywiście słaba w porównaniu do reszty

No ale resztą nadrabiasz

moje zdanie znasz jak jest

a ja wciąż czekam na przepis na sos, jak nie to fffpyyerdol


zdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-08 19:53:03

Ok zmobilizowałem sie i wypytałem o to:

A wiec na dosyc duzą ilosc:

Ogórki konserwowe - 1 słoik
jogurt natural. - 500ml
kwaśna smietana 12%- 250ml
2 łyzki majonezu
1 łyzka musztardy
i troche wody ze sledzi do smaku ale jak nie masz to moze byc ocet (imo z ta wodą lepsze duzo)

no wiec ogórki trzesz na tarce wszystko mieszasz i powinno byc git. (powinno bo sam tego jeszcze nie robiłem)


PZDR.

WYPISKA Z DNIA 9 STYCZNIA 2009

6 Trening 15-stek HST

Godz. rozpoczęcia- 17.55
Godz. zakończenia- 18.40

15-stki (1 seria):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 66kg (wyjątkowo 2 serie)

Przysiady- 15 x 70kg

Wspięcia na palce- opór x 90kg.

MC na prostych nogach- 15 x 78kg

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 44kg

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 12kg +sztangielka


Wczoraj nie pisałem bo za bardzo mi się spac chciało to pisze dzisiaj.

Kurde niewiem co to wczoraj było ale nie dosc ze zaspałem i niezdązyłem sniadania zjesc to na dodatek cos z zoładkiem miałem przez cały dzien i brak apetytu Przed treningowy poszedł w miare normalinie ale jak jadłem po trenie to już na chama musiałem wpychac

Chvi wie co to było. Dzisiaj jest lepiej Zjadłem już sniadanie i za chwile będę się zbierac do sasiada bo obiecał ze mi pospawie nową ławke do wyciskania (bo moja to już złom jest) i musze mu zanieść wymiary i materiał


Dzisiaj micha będzie pilnowana ostro na pewno


PZDR.


Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-10 10:13:51

jak sie nie ważniesz za górne partie klatki to.. cie czeka!

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-01-10 11:43:24

lager czekamy na nastepny komentarz

Trening dopiero jutro wiec i wypiska bedzie napewno.

Fajnie ze wpadłes

Klatka cała do poprawy to wiadomo w tym planie mam wycisk plasko ale moze w nastepnym hst dam skos w góre- sie zobaczy jeszcze

Co do weekendu
Wczoraj fajnie dietka trzymana poszło ok 3450kcal czyli dobrze.

Dzisiaj rano w kosciele a potem z rodzinką i znajomymi wybralismy sie do lasu na ognisko i kielbaski

Zayebiscie wchodziło na tym mrozie (zjadłem chyba z 4 czy 5) i do tego szklanka grzańca

Teraz spadam do wanny obejrze CSI i w kime bo jutro do pracy na rowerku bedzie trza jechac


PZDR.

te treningi to cos krotkie
jedz wiecej bo nie urosniesz
pozdro

Dzisiaj juz wchodze na 10-tki wiec rozgrzewga bedzie dłuzsza i dodatkowo po 2 serie wiec moze byc troche dłuzej niz na 15-stkach

ciekawy blog
fajna sylwetka , moze brakuje masy ale jest git
oraz j/w krotkie masz treningi

p.s. tez slucham muzyki z Iej strony z entrance EDGE'a
oraz... te pudelka po suplach co widac na zdjeciach to zakupiles na pozniej ??..

Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-12 09:10:32