Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

właśnie

ja nie wyobrażam sobie trenu bez dresów

nie lubie dresu


nie no po prostu nie mam zadnego uzytecznego dresu na siłke.

W tych dresowych co ja mam to bym zamarzł na siłce a jednak DŻINSY bardziej grzeją

to graty,musisz to jakos uczcic

ja ćwicze tylko w dresach, ale nie lubie takich śliskich dresów Takie co Pako miał Ćwicze zawsze w welurowych lub tego typu i jest naprawde git

zdr.

Kurde nie wiem kiedy dam wypiske bo komp mi sie resetuje co 5-10 min przez cały czas i ledwo co wejde na forum to mnie rozłacza;/

Jak da rade to dam wypiske jak najszybciej,

PZDR.


btw. juz zaczne chyba tez w dresach bo szkoda gaci

WYPISKA Z DNIA 2 luty 2009


4 Trening 5-tek HST

Godz. rozpoczęcia-
Godz. zakończenia-

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 72kg
poprzedni trening 5x68

Przysiady- 5 x 84,5kg ( 1 seria)
Poprzednio 5x80

Wspięcia na palce- opór x 100kg.
Tu się nic nie zmienia;]

MC na prostych nogach- 5 x 93,5kg
poprzednio 5x88

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 55,5kg
poprzednio 5x52,5

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 18kg +sztangielkapoprzedni 5x17


Trening ok. mimo dosyc przeszkadzającego bulu głowy.
Przysiady i MC robie w 5-tkach na przemian 3serie-1seria.


Jak mi komp nie padnie to za chwile dzisiejsza wypiska

PZDR.


Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-04 21:01:47

WYPISKA Z DNIA 4 LUTY 2009

5 Trening 5-tek HST

Godz. rozpoczęcia-
Godz. zakończenia-

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 76kg
poprzedni trening 5x72

Przysiady- 5 x 89kg
Poprzednio 5x84.5

Wspięcia na palce- opór x 100kg.
Tu się nic nie zmienia;]

MC na prostych nogach- 5 x 98,5kg(1 seria)
poprzednio 5x93,5

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 59kg
poprzednio 5x55,5

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 19kg +sztangielkapoprzedni 5x18




Nie rozpisuje sie za bardzo bo juz nie pamietam co sie działo ale trening ok

PZDR.






Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-10 16:23:29

WYPISKA Z DNIA 6 LUTY 2009

6 Trening 5-tek HST

Godz. rozpoczęcia-
Godz. zakończenia-

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg
poprzedni trening 5x76

Przysiady- 5 x 94kg ( 1 seria)
Poprzednio 5x89

Wspięcia na palce- opór x 100kg.
Tu się nic nie zmienia;]

MC na prostych nogach- 5 x 104kg
poprzednio 5x98,5

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg
poprzednio 5x59

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka
poprzedni 5x19


Jakies zarło






Od dzisiaj 2 tygodnie 5-tek z maksymalnym ciezarem takze bedzie ciekawie.

Wypiska z dzisiaj bedzie po treningu

PZDR.



Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-10 16:30:03

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-10 16:37:56

1 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek)

Godz. rozpoczęcia-17.05
Godz. zakończenia- 17.55

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg


Przysiady- 5 x 94kg


Wspięcia na palce- opór x 100kg.


MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria)


Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka





Ku.rwa power czuć Zero problemów. Ogólnie na dzien dzisiejszy siłowo zadowolony, masowo niewiem jeszcze bo dokładne wazenie będzie za 2 tygodnie a do tego czasu postaram się przypilnowac miski


Cos się ze mną dzieje bo od feri stosunkowo duzo alko poszło (ogólnie mało ale porównując do ostatnich 2 lat wstecz gdzie nie piłem wogole to dosyc). Coraz czesciej w nietreningowe pozwalam sobie wypic w pracy jakiegos browarka a w soboty to i wiecej Mysle ze nie zaszkodzi to za bardzo w masowaniu.


Sam się sobie dziwie bo do niedawna byłem największym wrogiem alko


PZDR.


Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-10 19:14:39

jak to Wysu powiedział browar na mase a wóda na rzeźbe