Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wasup Ty żyjesz ?

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33482

j/w

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

tylko pojawil sie temat o piwie w odzywianiu i zaraz wyczuł cos ciekawego

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-30 23:50:48

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

rozumiem cie

wassup zapomnialem juz o tobie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-01 21:30:41

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

3 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-TEK)

5-tki (3 serie):

Wyciskanie sztangi skos 5 x 70 kg
poprzednio 5 x 70 kg

Przenosy 5 x 45 kg + sztangielka (2 serie)
poprzednio 5 x 45 kg

Przysiady 5 x 98 kg
poprzednio 5 x 98 kg

Wspiecia na palce opór x ok 110kg
poprzednio opór x 110kg

MC 5 x 109 kg (1 seria)
poprzednio 5 x 109 kg

Wyciskanie żołnierskie 5 x 56 kg
poprzednio 5 x 56 kg

Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 10 kg
poprzednio 5 x 10 kg

Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 5 x 40 kg
poprzednio 5x 40 kg

Trening ok. Jest moc...

Przysiady i wspiecia zrobiłem dopiero dzisiaj bo wczoraj miałem mecz i nie chciałem ich wymeczyc za bardzo...

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-05-02 20:37:31

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

no ty konczysz HST a ja od poniedzialku zaczynam

ciekawe jak to bedzie...

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

no ja koncze za tydzien...

bede wpadał do Ciebie ale raczej z partyzanta

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

4 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-TEK)

5-tki (3 serie):

Wyciskanie sztangi skos 5 x 70 kg
poprzednio 5 x 70 kg

Przenosy 5 x 45 kg + sztangielka (2 serie)
poprzednio 5 x 45 kg

Przysiady 5 x 98 kg (1 seria)
poprzednio 5 x 98 kg

MC 5 x 109 kg
poprzednio 5 x 109 kg

Wyciskanie żołnierskie 5 x 56 kg
poprzednio 5 x 56 kg

Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 10 kg
poprzednio 5 x 10 kg

Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 5 x 40 kg
poprzednio 5x 40 kg

W srode robie ostatni trening bo juz mi sie nie chce robic tego piatkowego

Coraz bardziej zyebany jestem i wszystko mnie boli. Mysle ze juz czas na SD i wtedy mam nadzieje odpoczne.
Ogólnie siła raczej posza do przodu bo zapas jest wszedzie prócz tych zołnierskich (jakos mi nie wchodza cwiczenia na barki wogóle).

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

Miał byc dzisiaj ostatni trening ale jakos nie miałem wcale ochoty

Zacząłem juz SD bo czułem sie coraz bardziej przetrenowany i ogólnie jakos brak checi. Poszedłem dzisiaj tylko zobaczyc jak tam młodzi cwiczą, załozyłem 111kg na płaska i pocisnąłem 3 razy co mnie mile zaskoczyło bo w tym HST nie miałem wcale płaskiej

Za chwile spadam jeszcze na trening w noge a wieczorem moze ułoze nowy plan i dam podsumowanie tego

Pzdr.

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...