Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

mi też paczuszka przyszła

Trec NitroProGen 1500g

jedziesz dalej

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-23 11:41:44

WYPISKA Z DNIA 23 styczeń 2009


6 Trening 10-tek HST

Godz. rozpoczęcia-
Godz. zakończenia-

10-tki (2 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 73kg

Przysiady- 10 x 79kg

Wspięcia na palce- opór x 90kg.

MC na prostych nogach- 10 x 91kg

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 53kg

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 16.5kg +sztangielka



Trening ciezki jak chvi. Po przysiadach odechciało mi się wszystkiego ale krótka przerwa i dalej katować.

Ogólnie pozytywnie dzien pozniej fajne lekkie zakwasy (to co lubie)
Od poniedziałku zaczynam 5-tki.



Dieta nie najgorsza, ale tez nie najlepsza Wczoraj mały wypad na miasto do McDonalds’a (od czasu do czasu trzeba).

Dzisiaj nareszcie dzien wolny. Rano ważyłem się (po sniadaniu) to waga pokazała 72,2 ale zobaczymy co będzie dalej bo jeszcze miesiąc HST zostało.

Zaraz obiadek a potem pewnie będę się uczyc do egzaminu piatkowego :/

Wczoraj kumpel mi ławeczke płaską pospawał jeszcze zostało ja pomalowac i jak będzie gotowa do uzytku to wrzuce fotke


Nie wiem jak będzie z wypiskami w przyszłym tyg. bo nie wiem jeszcze jak będzie z pracą;]

PZDR.

WYPISKA Z DNIA 26 stycznia 2009

1 Trening 5-tek HST

Godz. rozpoczęcia-18.20
Godz. zakończenia- 19.10

10-tki (2 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 60 kg

Przysiady- 10 x 70.5kg

Wspięcia na palce- opór x 100kg.

MC na prostych nogach- 10 x 78kg

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 46.5kg

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 15kg +sztangielka

Trening bajtowy tak jak się spodziewałem. Troche się rozgrzałem i potem już tak jak powinno, czyli bez problemu kazda seria


Dieta

Wczoraj jako taka ale dzisiaj to już porazka Zapomniałem mamie powiedziec co ma kupic bo jak ja jade do pracy to sklepy SA jeszcze zamknięte a jak wracam to już zamknięte.

Dobrze ze od jutra już urlop to popilnuje diety;]

Cos z dzisiaj (przyrządził przyszły szwagier)




PZDR.

Elo Lager nie wiedzialam, ze masz swojego bloga krotszy niz studenta wiec moglam przeczytac caly

nie pogniewam sie jak ta droga na plaze zakonczy sie na mojej hehe

masy zycze jak zwykle

2 Trening 5-tek HST

Godz. rozpoczęcia-15.10
Godz. zakończenia- 16.00

5-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 64 kg
poprzedni trening 5x60

Przysiady- 5 x 75kg
Poprzednio 5x70

Wspięcia na palce- opór x 100kg.
Tu się nic nie zmienia;]

MC na prostych nogach- 5 x 83kg
poprzednio 5x78

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 49,5kg
poprzednio 5x46.5

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 16kg +sztangielka
poprzedni 5x15



Trening ok. Dziwnie się tak samemu ćwiczyło (kumple się pochorowali), nie przyzwyczajony do ciszy na trenie. Bateria w mp3 tez padła a nie chciało i się do domu po nową leciec


Dieta

1) 9.30 owsiane, jaja – omlet + kawa
2) 12.30 cyc, ryz
3) Po trenie Rainer
4) 17.00 ryz, cyc
5) 20.00 makaron, białko, oliwa
6) Jakies jaja na noc pewnie


amm kto wie może i na twojej dzieki ze wpadłas



PS. OCZYWIŚCIE W POPRZEDNIM TRENINGU JEST BLAD W WYPISCE BO POWINNO BYĆ NAPISANE 5 POW. A NIE 10 , I 3 SERIE A NIE 2


PZDR.




Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-28 20:52:44

3 Trening 5-tek HST

Godz. rozpoczęcia-10.30
Godz. zakończenia- 11.10

10-tki (3 serie):

Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 68 kg
poprzedni trening 5x64

Przysiady- 5 x 80kg
Poprzednio 5x75

Wspięcia na palce- opór x 100kg.
Tu się nic nie zmienia;]

MC na prostych nogach- 5 x 88kg ( 1 seria)
poprzednio 5x83

Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 52.5kg
poprzednio 5x49.5

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 17kg +sztangielka
poprzedni 5x16


Ziiimno na siłce w chooj dzisiaj Podczas przysiadów spodnie mi na dupsku szczeliły
Reszta ok.. wycisk chyba najłatwiej poszedł

Gacie:




Zjadłem teraz ryz +białko, ide się kąpać i spadam powoli na egzamin (o 15.30 mam).

Kur.wa myślałem ze przed teorią nie będzie w ogóle stresu- BŁĄD


PZDR.


Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-30 12:48:35

to powodzenia zycze

p.s ladne dupsko

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-30 17:09:34

p.s ladne dupsko

Zdałem


p.s ladne dupsko

wiem

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-30 23:02:16

czemu w jeansach cwiczysz?