w pracy

[...] w wyżej opisanej kwestii suplementacji "biegowo-BCAA-owej" nie otrzymałem, ale to dobra okazja by podziękowac za otrzymane SOG-acze. Thanks, to mile dopinguje do pracy! Pora na finalną fazę gry wstępnej (chyba wszyscy już się czują właściwie "dopieszczeni" relacją) i za 30 min ruszam na trening. Oto wspomniana finalna faza [...]

[...] juz sie nie szlo,bo trzeba bylo kolejne mecze rozegrac - jakby to ujac - pewnie to byly moje "Cudowne lata" Mysle,ze bedac na Twoim miejscu biegalbym zaraz po pracy i przed bieganiem wzialbym amino.Biorac jednak pod uwage panujace temperatury w Polsce biegalbym wieczorem - no chyba,ze Ci nie przeszkadzaja takie warunki.Tez kiedys [...]

[...] odpowiem wieczorem, bo tę potrawę nie ja robiłem. Skunksiarz: będę biegał docelowo ok 40-45min. Tyle wystarczy (zwłaszcza z rana, na czczo), by napocząć tłuszcze, a i po pracy (po 3 godzinach od posiłku), trochę ruszy sadło. Wiem, że pod względem spalania tłuszczy byłoby korzystniej, by aerobowy trwał dłużej, ale: Primo - nie chcę przemęczać [...]

Niwix - dokladnie tak jak piszesz.W moim przypadku tez preferuje HIIT - szybciej,ciekawiej i efektywniej. Hardened - zazdroszcze Ci tych okolic do biegania - dopiero teraz zrozumialem co To znaczy mieszkac blisko lasu i jeziora.Pracy w UK mi sie zachcialo to mam teraz troche inne widoki

everr, tak to ten ranking. Od czasu gdy studiowałem, sporo się pewnie na moich kierunkach zmieniło. W każdym razie, teraz nie są one w zadnym razie dobrym wyborem, bo po ekonomii jest już za dużo luda na rynku pracy.

[...] pull. Co do wiosłowanie sztangielką osobiście wolę wersję gdy jestem podparty i kolanem i dłonią daje mi to większą stabilność i powoduje, że mogę się bardziej skupić na pracy łopatki i tutaj wybierz wersję, która dla Ciebie jest wygodniejsza . Trzeba jednak pamiętać, że w wersji z kolanem i ręką opartą musisz kontrolować mocno brzuch aby nie [...]

[...] mogę się doczekać jaki to trening mi przygotujesz:-> A jak się uda zrobić ze mnie "boginię plaż' to już chyba będę w siódmym niebie, ale zanim to nastąpi czeka mnie sporo pracy:-D Myślę, że razem z Rionem ustalimy trening idealny dla mnie na obecne założenia poprawy pupy, nóg i barków oraz dalsze masowanko:-D W tym tygodniu wyszły mi 3 [...]

[...] się u Was Ladies pojawiłam, a obecnie to trudno mi samej w to uwierzyć. Pamiętam dwa lata temu kiedy dużo ćwiczeń robiłam źle technicznie, ale ćwiczyłam, potem wróciłam do pracy i jakoś ciężko było mi ogarnąć wszystkie obowiązki, aż czara przelała się w lutym po wciśnięciu się w spodnie, powiedziałam dosyć pobłażania sobie trzeba się wziąć za [...]

[...] startów), przez 5 dni piłam 3-4 l płynów, od wtorku popołudnia obcięłam radykalnie płyny, a dziś wypiłam z rana małą kawę i kubek pokrzywy piłam od rana do czasu wyjścia z pracy, a pić mi się chciało strasznie przez ten upał i czekałam aż mąż zrobi mi ostatnie zdjęcia żeby móc napić się wody :-) Co dalej? Oczywiście nadal będę ćwiczyła bez [...]

[...] lewa +prawa strona) Podsumowanie dnia: Dziś doskwiera ból kręgosłupa, mam nadzieję, że to zwykłe bóle potreningowe. Zakwasy na bareczkach i dwugłowych. Znowu po pracy byłam mega senna, więc zarzuciłam 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps , no i energia wróciła. Mam nadzieję, że się nie uzależnię Trening interwałowy bardzo męczący, jechałam [...]

[...] miały być przed i po treningu siłowym, bilans podbiłam tłuszczami i białkiem. Poza tym wypadła też porcyjka BCAA, którą również miałam spożyć przed siłowym, szkoda, że do pracy nie zabrałam do aero. Chyba zacznę brać zapas BCAA, w razie zmiany planów treningowych. TRENING Nr 12 Rowerek stacjonarny: 75 minut: 5 min – rozgrzeweczka [...]

[...] Aaaa, no i mega zakwachy na łydach Dziś zatem beztreningowo, odpoczynek się przyda. Po zjedzeniu przepysznych krewetek z grilla delektuję się teraz towarzysko przy piątku sokiem warzywnym (kupny). Mimo, że jutro muszę jechać do pracy to wreszcie się wyspię!!!!! Dobrej nocy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-28 22:57:21

[...] czyli „banany w cieście” – przepyszne!!!! Posiłek nr 4 Podsumowanie dnia: Dzień niestety nietreningowy, choć plan był inny. Po powrocie z pracy strasznie mnie znużyło i się zdrzemnęłam – 4 h!!!! wstałam tak późno, że czasu starczyło tylko na przygotowywanie posiłków na dziś i ...lewatywkę. [...]

[...] W moim przypadku redukcja trwałaby dalej gdybym przy takim zapotrzebowaniu (1500 kcal) trenowała systemtycznie Natomiast przy "zerowej aktywności", przy pracy siedzącej tak właśnie sobie obliczyłam zapotrzebowanie na teraz, w dzień treningu podbijam kcal wiadomo Czity w postaci lodów i czekolad....... dobrze, że odwiedziłaś [...]

[...] ci piłkę dolna, półgórna, górna i od razu niech szybko do ciebie doskoczy symulujac obrońcę ty piłke pierszym kontaktem przyjmij z wyprowadzeniem raz w prawo raz w lewo prawom i lewom noga. Jeżeli chodzi o szybkosć pracy nóg to dobre sa skipingi A,B,C które najlepiej jakbys wykonywal z piłka przesówajac ja podeszwą naprzemienie do przodu i tyłu.

[...] od przygotowania motorycznego którzy nie dopuszcza aby Robinho po przejściu na stary kontynent stracił któryś ze swoich walorów. Niech Robinho nie boi się ciężkiej pracy bo nawet największy talent musi sie nieco wysilić, a obwód uda nigdy nie będzie miał jak Roberto Carlos bo nie ma takich genów. Roberto Carlos jakoś specjalnie nie [...]

[...] trening bardzo szybko zostanie przerwany, nie będzie nam się chciało przykładać do danego ćwiczenia, odstawimy przysłowiową szopkę i z poczuciem dobrze wykonanej pracy wrócimy do domu gdzie zapomnimy o diecie, zjemy schabowego popijemy coca-colą i pójdziemy spać, a kiedy nadejdzie czas weryfikacji przepracowanego okresu [...]

Przeczysz sam sobie koleś :D nie chcesz zostać C.Ronaldo tylko grać tak jak on ;D Zastanów się co Ty piszesz. Gra w piłkę na takim poziomie wymaga wieloletniej pracy od małego szczyla pod okiem dobrych trenerów, grając w konkretnej drużynie. Nie łudź się - w Polsce takie szkółki piłkarskie nie istnieją. Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. Nie [...]

szybkość pracy nóg: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_szybkosc_pracy_nog_%21%21_pomocy%21%21%21%21%21-t369106.html W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w [...]

Ponieważ za godzinę wychodzę do pracy i wrócę po 20.00, wstałam o 5.20, zjadłam śniadanie i przed 7 zaczęłam trening. Rozgrzewka: 10 minut: trucht w miejscu, pajacyki, step touch, kolano do łokcia itp. Zawsze tak, by pracowały i nogi i ręce. Trening B: 1. plank - 1 x 1,57min. i 1 x 1,42min. (zobaczyłam na filmiku,że zadzieram dupkę, więc [...]