czy mozna chodzic na siłownie codziennie

Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]

[...] Tak oto stała się popularną trenerką fitness, która motywuje inne kobiety. Bez względu na to, jak napięty jest jej harmonogram, Georgie stara się codziennie ćwiczyć. Mówi, że nawet jeśli trening trwa 20 minut, to lepsze niż nic. Zazwyczaj zaczyna ćwiczenia z lekkim obciążeniem, by w kolejnych seriach dać sobie wycisk. Nigdy jednak [...]

Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]

[...] jakie mam skala od 1 kreski do 60 więc tak pierś 8 kreska Udo 18 Kreska Brzuch 58kreska :/. Już smole wszystkie diety nie diety, staram się jeść mniej i zdrowiej 0 słodyczy. Moje pytanie jest odnośnie chodzenia na bieżni przy pulsie 130 uderzeń na minute , czas chodzenia to zawsze 1h. Kiedy najlepiej chodzić , Siłownie robię pon śr pt Do [...]

Czy dobrze jest chodzić na siłownie codziennie ?? Chodze na siłownie dwa tygodnie mam 16 lat chodziłęm 3 razy w tygodniu.Teraz mam taką możliwośc chodzić codziennie ale czy tak można czy nie nie przetrenuje odpowiedzcie.Dzieki narazie **Nasz styl błyszczy na niebie jak poranna zorza**

Witam, mam na imię Maciej, chciałbym się zapytać ile można chodzić na siłownie bez odżywek kreatyn itp. czy się opłaca tak wogóle ćwiczyć ? tyle się chcę zapytać, że nie wiem od czego zacząć. Na początek może tak chodzę na siłownie 3 razy w tyg. ponad 1,5 roku. Dziś gadałem z kolegą żebyśmy chodzili codziennie 6 razy w tyg. i tu pytanie czy tak [...]

[...] arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 wyciagniecie wad,zalet + [...]

I Wstęp wstępny. Na początku chciałbym zaznaczyć ze temat nie jest napisany by wyłapać sogi czy cos w tym rodzaju, bo wiedze ze coraz częściej takie zarzuty się pojawiają co do niektórych osób. Po 1 i tak od większości z Was mam w tym dziale soga a nawet jeśli od iluś nie mam to po co mi i tak większego rabatu nie będzie ^_^ II Co się stało ze się [...]

tak oto wygląda moja sylwetka Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport [...]

[...] średniej - wcześniej była koszykówka ale to już mało istotna historia). Zrobiłem w domu w piwnicy prowizoryczną ale dobrze przemyślaną i w miarę kompleksową siłownię. Ćwiczyłem kompleksowo przez cały okres szkoły średniej czyli 5 lat. W tym okresie niestety nie stać mnie było na odpowiednie odżywianie, ani tym bardziej na jakąkolwiek [...]

[...] Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od 5 podstawówki zaczęło się zmieniać, w gimnazjum pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię i tak gdzieś ćwiczyłem [...]

[...] węgli w dni nietreningowe dzielisz na 5 posiłków, natomiast w dni treningowe jedynie na 3: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy (ALE! Nie pijesz carbo, vitargo czy gainerów bezpośrednio PO TRENINGU, tylko białko na wodzie - najlepiej hydrolizat, i najdalej pół godziny po tym jesz pełnowartościowy posiłek z węglowodanami - to jest [...]

Witam. Zacznę może od wieku, bo będzie to na pewno istotne - 16 lat. Postanowiłem wziąć się za siebie i założyłem tutaj ten temat zbiorczy. Wypisze tu nieco danych, głównie to czym chciałbym się poradzić.. Wiem, że będzie to długi post, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc, jest to na prawdę istotny 'krok' w moim życiu... :) Wzrost Mam 175cm [...]

Siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 [...]

[...] wzrosła o 1 kg. ĆWICZENIA Na siłowni jestem jakieś 5-6 razy w tygodniu od 3 tygodni ale nie katuję się podnoszeniem 50 kilowych sztang itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały czas pilnując, żeby moje tętno wynosiło tyle ile powinno wynosić przy spalaniu tłuszczu a nie przy treningach cardio, [...]

[...] cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na siłownie - 4 razy tygodniowo, przez 4 lata, Siała OK, rzeźba była OK. Ale przyszedł czas pracy, [...]

[...] w optymalnej formie, waga w okolicach 78-80 kg. Na siłownię śmigałem średnio 5-6 razy w tygodniu, a niekiedy po treningu jeszcze biegałem. W przerwach między seriami ćwiczyłem na worku (nazwijmy to umownie namiastką kicka) i rozciąganko. Ze szpagatem nie było u mnie problemu (no nie był tak doskonały żeby na zawody jeździć heh). Później [...]

[...] kg Waże sie w kazdy Wtorek wiec bede pisał jak tam zmiany ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dostałem Diete od trenera , ale postanowilem i tak sobie samemu wszystko obliczyc . A wiec jesli zrobilem to dobrze to moje zapotrzebowanie Kcal wyglada tak 1279 + 1106 +94 = 2479 1 = 2479 2 = 3 x 60 x 9 + 3x(7% z 2479=521) = 2140 3 = 305 kcal 4 = [...]

[...] się znaleźć zadawalających rozwiązań. Każdy problem jest nieco inny, indywidualny. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Czy jest to w ogóle możliwe bez zwiększania masy ? Oczywiście podam informacje o sobie, a potem przedstawie problemy i zapytania. Otóż, mam 18 lat, mam ok. 182 cm wzrostu, waga ok. 72 kg (przepraszam że wymiary nie są w pełni [...]

[...] (ch***owym) sprzęcie ?? próbowałem juz wielu rozwiązań cwiczeń niestety zadne nie pomagają w znacznym stopniu a zależało by mi właśnie zebyscie mi pomogli (chyba sami cwiczycie i wiecie ze swoich dosciadczeń co i jak bedzie najleprze) ćwiczenia na biceps i triceps już sam sobie ułożyłem i po nich widze rezultaty...mieśnie urosły żeźba sie [...]