[...] na wyjazdy na giełdy mam zarwane więc bardzo daje mi się we znaki zmęczenie i brak snu. Prace mam fizyczną ale jestem wykończona na tyle że nie mogę zebrać się do żadnej pracy ,jestem strasznie zdenerwowana . Myślę wrócić do diety bez ww i jeśli mi się uda to z wysokimi tłuszczami z czitami raz w tyg aby odmienić sobie smak .Czy to słuszne [...]
Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]
Dawno mnie tu nie było. Nadmiar obowiązków, dużo pracy... Przez najbliższy tydzień też tak raczej będzie więc kolejna wypiska będzie pewnie dopiero w weekend. W przyszły weekend %-) 30.11.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 52,5kg/55kg x12/ 57,5kg x5/ 57,5kg x4 52,5kg/52,5kg/55kg x10/ 57,5kg x3 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 [...]
[...] 27.03.-28.03.2015 DNT Wypad do Wrocławia na dwa dni. Wieczorem w sobotę powrót do Krakowa. Trening musiałam więc w piątek odpuścić, bo wyjeżdżałam niemal od razu po pracy, wczesnym rankiem :-) Miska była czyściutka - wpadła tylko jedna lampka wina. [...]
[...] trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) ../Content/img/noimage.png Sobota Pobudka o 4.30,praca i od razu po pracy ciężki trening klatki oraz bicepsów z chłopakiem który dopiero zaczyna na siłowni. ../Content/img/noimage.png 1. Ściąganie linek w bramie 4x15p 2a. Wyciskanie na [...]
[...] przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres sprzyjający melancholii, depresjom i wszelkiego rodzaju infekcjom. Pogoda jest zdradliwa, a my jeszcze [...]
[...] 4a. podciąganie sztangi do szyji 4 x 10-12 4b. szrugsy hantlami 4 x 10-12 nie wiem czy nie za dużo, no ale sprawdzić warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent.
[...] z tym nie da zrobic, w sumie nie boli ale nieprzyjemnie chrupie). Pyzabo tu jest full service a nie fuszera :-p cwicze z dziecmi - jedno ma 8 a drugie 14 kg wrocilam do pracy ale ulozylam sobie sensowny rozklad cwiczen i nawet polubilam wczesnoranne aeroby, nie jezdze do pracy autkiem - szybkim krokiem pol godziny, nie uzywam windy. Jest [...]
no to jak ma się rozciągnięcie do pracy mięśnia wkońcu?? też gram w kosza i teraz wysnuł mi się dylemat. jeśli jest się dobrze rozciągniętym, to jest mniejszo ryzyki kontuzji podczas gry w kosza, tak? a jeśli jest się za mocno rozciągniętym, to traci się na dynamice, tak? więc gdzie jest ten środek? załóżmy, że jak się zrobi szpagat damski 180 [...]
energia jest rownowazna pracy a ta w tym przypadku wyrazona bedzie wzorem: W=Int(F*dr) //calka iloczynu skalarnego sily i przesuniecia i wracamy do sily oczywiscie jesli komus do glowy bardziej przemawia energia to mozemy to rozpisac na rownanie z funkcja hamiltona ktora w tym ukladzie bedzie suma energii kinetycznej i termicznej miesni.
[...] bez obciązenia mogę robić pełne, pod warunkiem , że bardzo powoli je robię. Ukucnąć też mogę na maksa. Bez żadnego bólu. Aaa i nawet jak leże i noga nie wykonuje , żadnej pracy, czuję takie jakby promieniowanie w kolanie - ból. Krótsza - Przeciążyłem kolano(lewe) grając w kosza i robiąc przysiady. Opiszę teraz moje obserwacje co do tego [...]
Właśnie wróciłem z dalekiej podróży :) Wszystko idzie w dobrym kierunku. Schudłem stosunkowo niedużo 5 kg mimo pracy czasami po 16 godzin dziennie i 3-4 godzin snu. Głównie dzięki wp*****laniu żarcia ( gastro codziennie %-) oraz podjadaniu mety ( teścia gdzieś zapodziałem i musiałem sie ratować). Jak się ogarnę to napiszę więcej. Teraz na pewno [...]
[...] to juz mam na oku od paru lat i staram sie to wyhamować; wynika to raczej na pewno z napietych i skróconych mięśni czworobocznych,dzwigacza łopatki i kulacych sie ramion od pracy przy biurku. cwiczenia zalecane to "wpychanie" brody w tył głowy,rozciąganie powięzi,wzmocnienie mięśni grzbietu. EOT %-) dzisiejsza aktywnosc : koszenie [...]
Ja pyerdole %-) /SFD/2018/6/17/91d809150fde4e5484936f1d18faacd8.jpg O takie g**** bym do pracy popędził w ramach przymusu, przedszkola. Zlobki by takze skorzystaly A co do Zusu i reszty urzedasow to oczywiscie ze tak jak mowisz, zredukowac o polowe te stanowiska, i deportowac Ukraincow ktorzy pieniedzy u nas nie zostawiają tylko je wywożą,a na ich [...]
[...] rozmowa byłem nawet na jakimś szkoleniu jako potencjalny ochroniarz w biedronce, kusili WTEDY na tamten czas dobrymi stawkami...też mi przeszło, nie zacząłem nawet 1 dnia pracy , na tym szkoleniu złapali 3 złodziejów, jakieś menelstwo...pokopali, obili trochę głowę, przyjechała policja wlepili mandat - tyle pracy ochraniarza, szkoda mi by było [...]
albo brać taką żywą kurę do pracy... po pierwsze troche ruchu będzie zanim dziobaka się dogoni i oskubie - a ile satysfakcji jak szef w jej odchody wdepnie?:)
[...] nie będę miał problemów z ich regeneracją. Po nogach zrobiłem jeszcze brzuch i się porolowałem. Nie będę się nic więcej rozpisywać bo muszę jeszcze zrobić szamę na jutro do pracy %-) Wrzucam trening i posiłki z dzisiaj. Pozdro. NOGI+BRZUCH Przysiady high-bar: 80x50, 90x5, 100x5, 110x5,3 Wykroki: 20x8,8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie:25x20,20,20 [...]
[...] Obiad, mielone wieprzowo wołowe z kasza jaglaną i warzywami do tego koktajl http://imageshack.com/a/img924/8945/C3pcsC.jpg No i szama na nockę do pracy, płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i truskawkami oraz grillowany indyk z makaronem, sałatą lodową, pomidorem i czerwoną cebulą. [...]
[...] nie wypadało odmówić }:-( Na kolację też nie wiem co wpadnie, bo wychodzę, więc pewnie jakiś oszukany dzień z tego wyjdzie :-D Zabieram się za robienie szamy na jutro do pracy, wrzucam trening i dzisiejsze posiłki. To tyle, pozdro! Trening http://imageshack.com/a/img922/9161/JBmg3y.png Szama śniadanie, wytrawny omlecik, troszkę się rozpadł [...]
Ania Dziennik redukcji
