[...] stopą ruszam bezboleśnie w górę i w dół, chirurg wykluczył uszkodzenie kości. Kiedy będę mógł rozpocząć chodzenie? Za miesiąc muszę być wstanie chodzić 8 godzin dziennie z powodu wyjazdu do pracy. Pytam was, bo SFD z artykułów o skręceniach kostki SFD ma najbardziej kompetentnych użytkowników, więc mam nadzieję, że i mnie trochę uspokoicie..
[...] ćwiczyć rzadziej a dłużej czy lepiej codziennie po troszku ?? 3. Czy dobrym pomysłem oprócz treningu jak wyżej jest wprowadzenie dodatkowo 10 min joggingu przed wyjściem do pracy około 5:30 ?? (najbardziej to by się mój pies z tego cieszył :P) 4. Moja dieta to 1800-2000 kcal B=160/W=190/T=60 pzy czym dwa ostatnie posiłki to samo białko. [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam ! Proszę was o ocenę dietki. Waga: 85 kg., wzrost. 183 cm, bf: 15-20%, siedzący tryb pracy. Dodatkowo raczej mam tendencję do zalewania tłuszczem. Mój cel to zbudowanie mięsa. Trening to: Poniedziałek: fbw w rundach: martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławce, [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? (Wrzucę po pracy) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przytyłam 4 kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak [...]
[...] odczekać i dopiero na trening. I tak meczy mnie wstawanie tak rano, chociaż powoli się przyzwyczajam. Robienie treningu po południu odpada jako ze mam prace fizyczna to po pracy już nie ma chęci na siłownie a tym bardziej ze musiał bym tam być koło 20 a o tej porze to mi się już oczy zamykają :) Chodzę spać o 21 wstaje o 6. Wiec 9 godzin snu [...]
[...] obciazenia ok 120kg.Zwiększam ilość powtórzeń (8-16) i później gdy robi się ich dużo, dorzucam ciężar. Podaje średnie obciążenie którego używam(zależnie od zmęczenia po pracy, rodzaju ćwiczenia) Dzień 1 Plecy Wiosłowanie w opadzie 4s zakres ok 30kgx2 ok 20powt Klatka Wyciskanie hantli na płaskiej 3s 27kgx2 ok 18powt Triceps Wyprost [...]
[...] przy pomocy córy wspólnymi siłami ułożyć swój jadłospis. Śniadania pozostają dalej białkowo-tłuszczowe, bo dobrze się po nich czuje a drugi posiłek na słodko (w pracy wszyscy z zazdrością patrzą na moje "deserki"). Zwiększyłem kalorie do 2200, bo z kalkulatora wyszło "Aby utrzymać wagę - 2436 kcal " . Rozkład makro trochę zmieniłem [...]
[...] czas treningów nie zrobiłem prawie w ogóle postępów ( koledzy już mają rozstępy , siła idzie a ja nic - ćwiczmy na sucho ). Otóż mój problem polega na tym , że jak wrócę z pracy chce mi się iść tylko spać - i mógłbym spać już do wieczora - nie mam siły ani ochoty na nic lecz bardzo lubie ćwiczyć i chcę ćwiczyć. Jak już pójdę na siłownie to [...]
[...] prywatna wizyta za miesiac,gdzie lekarz przepisze pewnie lek ktory srednio pomoze.Na kwas foliowy przepisany mam folium acidum.Odzywiam sie dobrze,o tyle ile moge,bo np.w pracy sie nie da czasami.Plywam,silownia,bieganie,rower.Szukam pomocy na forum,bo wiadomo jak ciezko trafic dobrego lekarza.Moze polecicie jakis suplement,lub jod?Duzo ,o tym [...]
[...] i definicję swojego ciała. Jednak ten produkt jest tylko na stronie bestbody i zastanawiam się czy to nie jakaś manipulacja. Jeżeli ktoś go stosował proszę o wypowiedź, jeżeli polecacie dla mnie inny spalacz to bardzo chętnie posłucham rad. Chciałbym zaznaczyć że mam pracę biurową i nie chciałbym być przepocony w pracy. Mam 25lat, 173cm, 76kg
[...] 1. Jak dostać się do ochrony, co jest wymagane? 2. Czy podczas kursu szkoleniowego trzeba wyjechać na kilka miesięcy tak jak ma to miejsce w policji? 3. Jakie są warunki pracy? (mogą być wasze osobiste odczucia) 4. Jaka płaca..? Jeśli już ktoś nie chce podawać konkretnej kwoty, prosiłbym o teorię (czy da się z tego żyć, utrzymać rodzinę itp.) [...]
[...] ew. nogi. brzuch dopiero zaczynam po dluzszej redukcji. 2 razy w tyg w wolne dni razem z aerobami. staz 6-7 miesiecy, miesiac temu 2 tyg przerwy jako regeneracja (urlopik w pracy, eheh :). 196 wzr/105 kg waga, dieta 2,5gr bialka/2-3gr ww. jesli takie polaczenie byloby mozliwe prosilbym o wskazanie konkretnych cwiczen ktore pomoglyby mi dobrze [...]
[...] zapomnieć. Cholerstwo wróciło:-/ Ból pojawia się tylko i wyłącznie gdy siedzę nieco dłużej na krześle, z noga zgiętą pod kątem około 90 stopni. Rano jezdzę autobusem do pracy, około 40 minut. Gdy siedzę i nie moge wyprostowac nogi-po kilku minutach pojawia sie ból. I jest po prostu nie do wytrzymania. Gdy wstaję i wyprostuje nogę w [...]
[...] tłuszczy - 96g weglowodanow (z czego 33 z banana) - 750 kalorii Moje uwagi: - łatwe i szybkie w przygotowaniu - łatwo "wchodzi" - dobre na sniadanie, kiedy wybiegamy z domu i nie zawsze mamy czas siedziec dlugo w kuchni - tak zrobionego omleta mozemy zlozyc na pol i wziac w pojemnik do szkoly/pracy ps. jesli juz bylo to prosze usunąć SMACZNEGO!
[...] opinii mądrzejszych ode mnie. Przedstawie może jeszcze ogólnie moją sylwetkę i zapotrzebowania. Mam 25 lat, pracuje, studiuje uprawiam sport. Moja praca ma charakter pracy psychicznej, jestem nauczycielem. Dużo pracuje przy komputerze, myśląć, dużo też się ucze (ok 5-8 godzin dziennie) plus studia w weekendy. Gram regularnie w piłkę (1 w [...]
[...] czasie nawet zniknął, jednak nie na tyle, żebym mógł swobodnie pochylić się do przodu, przy prostych nogach. Był to bardzo lekkie ból, ale ból. Ostatnio jednak znowu po pracy fizycznej kontuzja powróciła. W poniedziałek będę miał RTG, tyle, że na neurologa muszę poczekać do 14 kwietnia. Eh ten NFZ... Wiecie może co to w przybliżenie jest? [...]
[...] sporo podejść do diety i żadne z nich nie potrafiło zwalić mi oponki do końca bo w pewnym momencie pękałem i jadłem jak armia wikingów. Bywało tak że 3 mieś bardzo ciężkiej pracy już dochodziłem do 1600kcal co wydaje mi się niemożliwe żeby z czym takim jeszcze nie wyciąć oponki a i oczywiście 6 posiłków... ale jednak nie udało się. Praca [...]
[...] wymagane - sluzba wijskowa , ktos mi mowil ze przyjmuja do okreslonego wieku, podal ze do 25 roku najlepiej jak po inż. lub licencjacie potem ewentualnie w czasie pracy mozna studiowac na magisterskich. wiem jakie sa zarobiki, czy znajomosc jezyka ma wplyw na stanowisko ? i czy przydaja sie dodtakowe umiejetnosci typu ratownik, [...]
[...] czasu jestem zwyczajnie ulany – efekt diety składającej się z pizzy i coli w połączeniu z kompletnym brakiem ruchu po pandemii. Mięśnie, które kiedyś były (dzięki ruchowi i pracy fizycznej) i pozwalały mi trenować z wyższą intensywnością zanikły, co wiąże się z paskudnym samopoczuciem – standardowe „psychozy” ludzi puszystych. Aktualnie mam [...]
[...] działa; oprócz sprawiania cudów w budowie mięśni i spalaniu tłuszczu -Czy to dobry środek, jeśli mam nadwagę (którą właśnie zrzucam przy pomocy Thermy)? -Nadaje się do pracy nad rzeźbą? Nie chcę przyrostu wagi. -Czy będą efekty, jeśli zastosuję TYLKO HMB, bez żadnych innych suplementów? Dodam, że dieta i aeroby są ściśle przestrzegane. Będę [...]
brak efektów, co robię źle?
