w pracy

[...] WARTO!!! A jeśli ktoś z was podejrzewa że jego syfki to gronkowiec lub cos w tym stylu najlepiej niech zrobi badanie ANTYBIOGRAM czyli wycisna, zbadają i sprawdza co jest przyczyną i jak zwalcżyć drani najczęsciej są to również antybiotyki tylko z innych grup. powodzenia sorry a błedy ale jestem w pracy i nie mam zbytnio czasu......... tamara

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Chleb zwykły 100g Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 150g B:23 T:9 W:116 Kcal:639 II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Szynka wiejska 100g Chleb zwykły 150g B:51 T:26 W:69 Kcal:714 [...]

[...] zwykły 100g/zbędny Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 150g/zbędny Dodaj więcej bialka (jajko, ser biały) oraz tłuszcze np.orzechy włoskie B:23 T:9 W:116 Kcal:639 II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g/zbędna Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska 100g/pierśz kurczaka Chleb zwykły 150g/chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa oraz [...]

[...] wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

[...] 150g/ok Rodzynki suszone 25g/ok Orzechy włoskie 25g/ok Oliwa z oliwek 5g/zbędna Miód wielokwiatowy 25g/j.w. 3 jaja/ok Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g/ok Polędwica z piersi z kurczaka 150g/mięsko Pomidor 150g/ok Herbata 450g/płyny między posilkami Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad [...]

[...] ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Masło extra 20g Łącznie: B:29g T: 16g W: 49g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

nie no ja w siatke gram zawsze, to na plazy to to na hali, za jakies 2 latka juz bede probowal w eliminacjach MP na piachu ... w tym roku duzo godzin w pracy bo potrzeba $$$, ale i tak staram sie jak moge, teraz jedziemy z kumplami reprezentowac WLKP na MP LZS, to takie podrzedne zawody, ale ranga krajowa troszke zobowiazuje, trafiaja sie juz II [...]

no ja bym sobie walnal z pudzianem fote w TRECU ale kurde bede wtedy w pracy w LUBONIU w PAJO i to caly dzien wiec raczej nie dojade do TESCO

[...] otóż na twarzy mam lekki trądzik (czasami praktycznie w ogóle), gorzej jest na plecach i klacie. Największy problem jest gdy się intensywnie pocę (treningi, czasami w pracy), wtedy na plecach mam duży wysyp i na twarzy pojawiają się ropniaki. Próbowałem już wszystkiego, dopóki brałem antybiotyki i inne specyfiki przepisane przez [...]

[...] Tak sobie myślę zeby robić trening na maszynach 2 razy w tyg i trening z ciężarkami 2 razy. Po wczorajszym razie nie mogę ugiąć nóg, takie mam zakwasy. Myślałam że umrę w pracy i jak na złość wszystko mi z rąk wypadało, a ja się schylać nie mogłam i wyglądałam jak stara babina Oto zmiany: *5 min rozgrzewki-bieg *rozciąganie *10 min steper 2 [...]

[...] pragnę ja zakończyć. A więc...okazało się wczoraj że jestem w CIĄŻY Na razie staram się bardzo nie ekscytować bo boli mnie brzuch a o ciąży dowiedziałam się w szpitalu... W pracy bardzo rozbolało mnie podbrzusze, a że tydzień temu miałam okres myślałam ze to moja bardzo przedwczesna owulacja albo cus ale od razu poszłam do lekarza a ten [...]

[...] Dieta 1.Tosty z humusem 2. Stek z warzywami 3. Płatki owsiane z masłem orzechowym oraz odżywka białkowa 4. To na co będę miał ochotę z automatu w pracy i będzie miało +/- 500 kcal :-D Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 [...]

[...] 3. Po teście: magnum na patyku, pół paczki słomki ptysiowej 4. Pewnie coś białkowo-tluszczowego czyli patrząc na to co mam w lodówce to albo jajecznica, albo resztka golonki plus ogórki kiszone Suplementacja 7 dzień z rzędu byłem w pracy i kompletnie zapomniałem o wzięciu czegokolwiek Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-05-30 19:58:00

[...] po prawie tygodniu przerwy. W piątek mam szczepionkę, w weekend wieczór kawalerski kolegi także stwierdziłem, że najdłuższy trening zrobię dzisiaj bo i tak miałem wolne w pracy. Wleciało 2,5 godziny luźnym tempem. /SFD/2021/6/8/443714c5a3184351b024fcebfb7d25a8.jpg Dieta Jeszcze na pół gwizdka ale od jutra powrót do normalności. 1. Kasza [...]

[...] ale wyśpię się porządnie i znikają :-) Ilość i intensywność treningów jest w takim razie do przemyślenia (chyba, że dostanę jakąś konkretną radę ? ;-) ) Taki kocioł w pracy jeszcze jakieś 4-5 tygodni, potem luźniej. I nie odbieram tego jako złośliwość, cieszę się, że zostałam sprowadzona na ziemię zanim zrobiłam sobie krzywdę :-) I [...]

Człowiek się ekonomiczny alkoholowo robi przy takich treningach %-) Co jesz na klatę, gadaj i to już, bo mi ostatnio w pracy szefowa dojechała, że powinnam przestać biegać z powodu braku biustu \-)

1. np gdy zaczynam dzien w pracy wstaje o 6.00 ide spac o 21.00 w ciagu tego dnia mam 6 posilkow i okolo 4 tys kcl, a gdy po sobotniej imprezie budze sie w niedziele o 10.00 i ide spac o 21.00 to tez mam wepchac te 6 posilkow? i taka sama ilosc kcl? moze troche namotalem 2. czy na low carb mozna robic mase ? z goru dziekuje

w tej chwili nie pamiętam bo jestem w pracy,ale na 99% 157-75-128 +/- kilka kcal na węglach i białku bo na szybko nie wychodzi mi 1850. procoentowo 44%-21%-35% Zmieniony przez - kg. w dniu 2008-08-26 08:58:06

Mam kilka pytań. 1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to wpływ na jakieś przyswajanie.