[...] przynajmniej na razie załączyć zdjęcia, dlatego po krótce opiszę, ogólnie rzecz biorąc nie jest źle, BMI ok 23, nie jestem gruby, jednak brzuch a szczególnie jego dół wymaga pracy. Nie mam jakiegoś konkretnego planu, w wakacje próbowałem a6w ale poniechałem po jakimś czasie zresztą przeczytałem tutaj nawet, że ten program to lipa. Ćwiczyć jesli [...]
[...] w domu, ewentualnie raz w tygodniu basen i siłownia Stosowane aktualnie suplementy itp: LipoBurn 2. Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne I tu się pojawia problem. System mojej pracy nie pozwala mi na regularne spożywanie 6 posiłków. Jedyne czego staram się przestrzegać to 4 posiłki o w miarę stałych porach, ale jest bardzo ciężko. To samo tyczy się [...]
[...] - nigdy sportow walk nie trenowalem jakkolwiek ciezki trening i silownia nie sa mi obce. Zawsze marzylem o walkach na zawodowym ringu lecz w wieku 20 lat bylem zmuszony do pracy wiec nigdy nmie mialem czasu na podazanie za tym marzeniem. W obecnej sytuacji mialbym na to 100% czasu i srodkow. Pytanie tylko czy ma to sens w moim wieku. Moja waga [...]
[...] właściwych kolejno 10, 10, 8, 6 przy zwiększających się obciążeniach. Zdaję sobie sprawę, że może jako nowicjuszowi wystarczyłaby mi siłownia 3 x w tygodniu, ale i tak nie miałbym po pracy nic lepszego do roboty, więc wolę pochodzić. Jestem początkujący i nie bardzo mam się kogo poradzić, więc bardzo proszę o kompetentną ocenę. Pozdrawiam, J
[...] ekipa judoków, prowadzona przez Mariana Tałaja i zespół zawodniczek trenera Jerzego Dodziana, po olimpiadzie znalazły się w odmiennych sytuacjach. Tałaj miał nadal możliwość pracy z zawodnikami, którzy brali udział w igrzyskach, w ekipie Dodziana nastąpiły zmiany" - powiedział prezes Polskiego Związku Judo, Andrzej Falkiewicz. Prezes PZJudo [...]
[...] wyniki powinien mieć 21 latek, który od 6 lat uprawia bardzo aktywnie sport? Dość mam już tego ciągłego walczenia z moim ciałem i brakiem adekwatnych wyników do włożonej pracy. Pytanie do ludzi ogarniętych z tematem t3. Czy warto by było polecieć cykl powiedzmy enan/cypio 1-14/16 300mg week i do tego t3? Tylko jakie dawki dobrać pod moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy endomorfikiem, bo ja sam nie wiem :/ 5) Czy na siłownie lepiej chodzić samemu czy z kimś? 6) Chciałbym zacząć też biegać - czy to nie będzie rujnowało mojej pracy na siłowni, czy nie spale białka w mięśniach 7) Aby mieć muskalarne ciało (wiem, że to troche potrwa) powinienem na początku się raczej oszczędzać czy zacząć trochę [...]
[...] wam moje postępy. Ćwiczę od 1 roku i 4 miesięcy na domowej siłce. Dokładnie wyliczonej diety nie posiadam, ale staram się jeść w miarę dobrze. Wiem, że jeszcze bardzo dużo pracy przede mną, ale jestem ciekaw co sądzicie o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z postępami. Jeśli chodzi o suple to [...]
[...] tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje [...]
[...] / T;1 - razem ok 2500 kcal. Węgle chce głównie dodać do posiłków okołotreningowych i przy biegu długim do napoju iso w trakcie. Biegam głównie 30 minut po przebudzeniu (do pracy). Wiadomo, chce spalić fat a nie mięśnie. I teraz pierwsze pytanie. Co zjeść na te 30 minut przed biegiem? Teraz głównie były to szybko wchłaniane węgle z Carbo, ale [...]
[...] nie spodziewajcie sie duzych ciezarow, jednak zawsze bede sie staral o progresje. Cwicze rekreacyjnie i dla siebie, bez dopingu. W tym roku skonczylem liceum, obecnie szukam pracy :p Osiagniecia? 110kg x 1 raz na lawce plasko. 130kg x 6 razy martwy ciag 100kg x 7 razy przysiady Dieta: narazie kuleje mocno. Staram sie dostarczac duzej ilosci [...]
[...] mi o to, że pracuję (praca siedząca) i studiuję zaocznie. To, że muszę chodzić o 2 kulach i nie stawać na chorą nogę to nie problem teraz, problemem jest dostanie się do pracy i szkoły. Dlatego tak ważne jest dla mnie to kiedy będę mógł prowadzić samochód, a jak już gdzieś podjade to o tych 2 kulach jakoś się doczołgam. Pytałem o to wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Witam!:-) wraz z BPL-G i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny konkurs, ktory da mozliwosc przetestowania supli Activlaba:-) konkurs polega na napisaniu pracy w formie tekstowej na temat: Jak zachęcić mloda osobe do czynnego uprawiania sportu i prowadzenia zdrowego aktywnego trybu zycia. PRACE PRZESYLACIE NA MAILA [...]
[...] z przekazaniem najprostszych ćwiczeń nie będzie problemu, jednak może ktoś mądrzejszy albo ktoś kto spotkał podobny problem coś doradzi). Z racji sporej ilości kroków w pracy, myślałem nad prostym FBW z hantlem lub gumą - obstawiam, że hantle będą lepsze (max 5kg) ze względu na napięcie żołądka i mięśni głębokich w przypadku gum. Chodzi mi [...]
[...] 1x tydzień po 1h aqua-aerobic 1 x tydzień po 1h Odżywianie: W ciągu dnia: jogurty, sok marchwiowy, herbata, cykoria do picia, owoce (jabłka, banany) Wieczorem: obiad po pracy, przeważnie warzywa (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, pomidory lub ogórki) do tego np. kurczak, czasem kromka pieczywa białego, ciemnego lub chlebki typu wasa [...]
[...] anabolizmu komórek mięśniowych, oraz na poprawę regeneracji potreningowej.(przyspieszenie utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna do pracy układów odporności immunologicznej ustroju, co nie jest bez znaczenia dla obciążonego wysiłkiem organizmu sportowca. pyruvat potasowy - poprawia wydolność fizyczną [...]
[...] Mam taki problem - zawsze jak zabieram się do układania planu treningowego to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem treningiem na mase 3 X w tygodniu. To znaczy czasem byłu to treningi zbyt intensywne poprostu po zrobieniu [...]
[...] proszkową na trasie Kraków-Tarnów. Jesteśmy w stanie bardzo dokładnie ciąć profile dzięki 2 piłom BOMAR. Nasz sukces zawdzięczamy wyłącznie naszym klientom i ciężkiej pracy. Dzięki Waszym opiniom cały czas możemy ulepszać nasze ławeczki. Aktualnie koncentrujemy się na zapewnieniu dostępności wszystkich naszych produktów w trybie 24h co [...]
[...] jest cholernie drogie. 2. To co tu nasmarowałem to plan idealny(w sensie wykonalności, nie poprawności;). Niestety 3-4 dni w tyg. pracuję, co oznacza, że na 10h męczącej pracy fizycznej mam 1 przerwę ok. godz. 12, podczas której (oprócz posiłku porannego) szamam ryż z tuńczykiem, ew. kasze z kurakiem, a resztę uzupełniam całodniową butlą [...]
styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy
