[...] na stadionie... być może bez butów. Maksymalnie 45-60 minut bez oglądania na prędkość, czas, dystans, ale bez obijania się. Rezygnuję z amortyzacji w butach, na rzecz pracy śródstopia i mięśni oraz ćwiczenia techniki. Kupiłem i zażyłem pierwszą porcję glukozaminy. Na stawy, skórę i żeby coś zażywać. Bo ostatnio nawet BCAA to rzadkość :-) [...]
[...] łokcie i dalej. Uchwyty choćby dlatego są ułatwieniem, że podnoszą tułów o kilka centymetrów. Można to niwelować uniesieniem nóg. A prawidłowa pompka powinna jednak dążyć do pracy nad sztywnym nadgarstkiem. Na pełnych dłoniach jest fajnie robić pompki na taboretach. No i z uchwytów/kettli nie "skoczysz" do góry. Chyba :-) U Caculina są jeszcze [...]
A gdyby tak zatrudnić sie w kopalni... Kasa dobra, trening w godzinach pracy, tyle wolnego czasu po... %-) Nie mogłem sie powstrzymać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4f0c1924cf459da6af0e3dd2baeaf4.jpg
[...] - sam trening da niewiele. No, chyba że u początkującego! To wystarczy że przytnie chipsy i kompa i nieco zadek ruszy - to już będą efekty! za dużo filozofii, za malo pracy :) To jeszcze dodać swingów?? Filozofii jest mało: 10000 wymachów na 20 treningach w 4-5tygodni. Pięknie to u Tsatsouline'a było: "Jeśli będziesz ćwiczył godzinę [...]
[...] pokojny split i wówczas? Zobaczy się. Dzisiaj 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione i do tego za chwilę walę do pracy na comiesięczną inwenturę. Ja również tu zaglądam, ale dopóki kettlerski slang idzie nie mam o czym pisać;) Ale o biegu już coś tam dam radę skrobnąć i wtrącać się nie [...]
[...] :) Tonaż z wymachów a tonaż z grindów to też różne sprawy - zróbcie sobie 10 wymachów i 10 TGU z tym samym odważnikiem. To jest 15-20s z 10 spięciami tyłka, kontra 5min pracy w całkowitym natężeniu mięśni (no, powiedzmy). Biegania z kettlami nie ma co porównywać, choć na pewno jednym można wspierać drugie i odwrotnie. To całkiem inne [...]
Ja to od 5 m-cy to się trochę uzależniłem od sprawdzania sfd... sprawdzam co napisaliście zaraz rano, potem w trakcie pracy (nawet w trakcie spotkań hehe) i wieczorem.
[...] tależa przed siebie znów wyskoczył ten ból (jak się domyślam nerwoból). Mimo wszystko nie przeszkadzało to w większości ćwiczeń, zauważyłem, że ból się nasila przy większej pracy prostownika pleców, więc niestety odstawiłem ćwiczenia ud. W tym tygodniu jeszcze odstawię te nogi i ćwiczenia angażujące prostowniki. Ale w następnym już mam nadzieję [...]
Szał szał szał. W każdej pracy chyba dzisiaj ten sam widok. Tak, uwielbiam słodkie. Nawet to co przypomina słodkie. Ale jadąc dzisiaj do szkoły z synem rozmawialiśmy o pączkach właśnie. I doszedłem do wniosku że jednego mi się nie chce. Musiałbym się nażreć z 10 sztuk. A to już mi nie pasi w cyferkach %-)
[...] naprawdę tak szara.Moim zdaniem nie.Jakość życia zwykłych ludzi tu na śląsku była o wiele wyższa.Teraz widać nędze całych dzielnic,degradację brak perspektyw,chamstwo,brud i degenerację całych pokoleń pozbawionych pracy. Setki osób które dziennie grzebią w śmietnikach ogólnie syf.Być może z perspektywy innych rejonów kraju wygląda to inaczej.
[...] życia zwykłych ludzi tu na śląsku była o wiele wyższa.Teraz widać nędze całych dzielnic,degradację brak perspektyw,chamstwo,brud i degenerację całych pokoleń pozbawionych pracy. Setki osób które dziennie grzebią w śmietnikach ogólnie syf.Być może z perspektywy innych rejonów kraju wygląda to inaczej. Czasy się zmieniły - przyszły nowe [...]
Muszę uważać, bo nie chcę się zalać. Na początek będę miał wolne od pracy, także już to będzie sporo mniejszym wydatkiem energetycznym. I myślę że na początek wystarczy, w kolejnym tyg dorzucę trochę kalorii i później będę dokładał stopniowo co tydzień. Ostatnią masę robiłem na 4000 kcal, teraz myślę że nie wyjdę ponad 3500 kcal. I tak nie jest [...]
[...] A co do wznosów trzeba znaleźć dla siebie optymalną pozycję i najlepsze czucie mięśniowe jednak ona musi być bezpieczna też dla barków. Też miałem długo problem z unoszenie aż kiedyś Puma pokazał mi unoszenie rozrywające i one spowodowało że wyłączyłem praktycznie kaptur z pracy. Ciężar z jakichś 15kg w unoszneniu spadł do 5 kg ale odczucia mega.
[...] nasz stara się je nie tylko odbudować do dotychczasowego poziomu, ale gromadzi ich nieco więcej niż poprzednio, niejako "na zapas"Umożliwia to wykonanie kolejnej pracy na nieco wyższym poziomie, niż w cyklu poprzednim. Wielokrotne, prawidłowe powtarzanie cyklu: praca - zmęczenie - wypoczynek - kompensacja - superkompensacja, prowadzi [...]
[...] oddziaływają na cały organizm. Wywołują korzystny wpływ na czynności wszystkich narządów, a tym samym na sprawność fizyczną człowieka. Całkowity bezruch wpływa na osłabienie pracy wszystkich narządów i układów, a tym samym prowadzi do osłabienia sprawności fizycznej, a nawet do choroby. Zrodlo: [...]
[...] i bic - ciężary to mnie rozwalają , kurva prawie samą sztangą macham a się wyginam jak .... Dlaczego tylko 4? Wczoraj remont 16godzin na nogach (nie zwyczajny do stojącej pracy ) i plecy bolały mnie jak cholera. Myślałem, że nie dam rady na treningu ale jakoś poszło. Wszedłem na wagę i prawie zawału dostałem. Nędzne 125kg a mi marzy się [...]
Tu masz rację Goldberg.Zawsze będę przeciwko pracy ludziom z orzeczeniem niepełnosprawności,którzy pracują jako pracownicy ochrony z licencją.Po prostu tacy ludzie psują i tak niską renomę temu zawodowi,bo ludzie widzą jak człowiek wygląda i na tej podstawie oceniają całe środowisko licencjonowanych pracowników ochrony i traktują ich jak [...]
[...] oszukuja i kradna, najwiecej banki i rzady i to w kazdym kraju , nie tylko w usa czy w Polsce ... i dobrze jest byc pasozytem ... ja teraz takim jestem , siedze w usa z pracy mnie zwolnili i bardzo dobrze jestem z tego dumny bo chcialem isc na zasilek i teraz siedze w domu i ciesze sie zyciem i robie co chce, pracowalem w banku ale na pol [...]
[...] zniechęcę i guzik mi z tego wyjdzie. Nie dam rady jeść mięsa codziennie. Dziś się na maksa męczyłam. Mam też identyczny posiłek jak dzisiejsza kolacja spakowany na jutro do pracy i już mnie odrzuca na myśl o nim. Jedzenie musi odżywiać, ale musi też smakować bo jeśli nie to rzucę się na takie, które mi smakuje. W plackach nie czuję jajka, ale [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
