[...] wyciskanie francuskie 2 serie 15* 10 kg 18.08 wyciskanie francuskie stojąc15* 10kg -15*10kg * Marsz po bieżni 15 min najwyższy skos Bark mnie boli po poniedziałkowej pracy sekatorem w polu po 8 godzinach szarpania się musialo mi strzelić nawet spać nie mogę z bólu . Po tygodniu diety waga bez zmian :-( juz nie wiem czy się śmiać czy [...]
[...] mi sie że go źle robiłam .Poprawię :-)) Miska czysta mięso warzywa jaja ,borówka amerykańska i zupa jarzynowa Wczoraj była ognista zumba i cały dzień w polu dość ciężkiej pracy fizycznej. Wczoraj po raz 1 od dłuzszego czasu zjadłam 5 posiłków taka byłam głodna.Ciężka robota wyciąga gorzej jak woda ;-) normalnie nie miałam sie czym najeśc. [...]
Byłam dziś u fizjo w zasadzie u lekarza :-) I jak na złośc bark nie bolał ,masakra a tak się wczoraj starałam. Lekarz stwierdził że mam objawy bolesnego barku ,nadwyręzony bark oraz uszkodzone ścięgna i nie wiem czy dobrze zrozumiałam że mam uszkodzone jakieś rotatory w barku . 30 Listopada rehabilitacje czyli krioterapia i ćwiczenia manualne z [...]
[...] przepisali :-( dobrze że jeszcze mam .Oraz ćwiczyc co dzień po pół godziny. Wiec w ramach ćwiczeń byłam dziś na zumbie 8-) było super nie umiem tańczyć stoję jak kołek (lata pracy przy szpadlu i skrzynkach zrobiły swoje) ale super w grupie pokicać przy fajnej muzyce.Pracowałam też 2 godziny przy szpadlu i takie tam rolnicze prace. Zabieram i na [...]
[...] 95 Wieczorem postaram sie zrobić trening z kettle oraz pobiegac a w dzien pracuję w polu. /SFD/Images/2015/10/3/c33a6ceccd064c15bde329987731b6d7.jpg dzis kilka godzin pracy ze szpadlem czyli kopanie :-)) potem ćwiczenia z kettle z Jilian :-) oraz 10 min bieg po bieżni. Miche wklejam czysta a kolacja to dojadanie . [...]
[...] Masakra nie moge się zmusić żeby ćwiczyc . Jeszcze zaczynałam ćwiczenia to myslałam że dam radę ale po 1 obwodzie byłam juz zmęczona ,oszrpałam sie z cięzarami ,nie czułam pracy mięśni ,tak zrobiłam bo musiałam @-| nie mam pojęcia co jest grane. A dobiłam sie MC w pierwszej seri wziełam 50 kilo i było spoko a w 2 seri nie zdiełam 5 kilo ze [...]
ja mialam takie same objawy przy stanie zaplanym w barku. objawy - trudnosc w zmianie biegow w aucie, brak mozliwosciuniesienia czegokolwiek reaka unoszaona do boku. pomogl odpoczynek, nei przeciazanie barku oraz leki przeciwzaplane. Byc moz enie trzeba od razu wprwadzac leku, a dac rece odpoczac. Z tym ze przytakiej pracy bedize to trudne.
[...] pulpety w gęstym sosie , szynka w sosie cebulowym , gulasz, albo coś z mlekiem kokosowym :-) Takie jednogarnkowce to szybki i tani sposób na obiad, można do tego wrzucić ziemniaczki,ryż,soczewicę,makaron - dorzucać możńa wszystko ,zaoszczędzisz czas ,którego przy Twojej pracy masz mało. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-21 09:03:36
po komunii juz dużo nerwów i stresu.Teraz dojadanie z lodówki zapasów .Dobrze że katering miałm spoko wic mama jedzonko ale go nie liczę . AktywnośĆ ok troche pracy i dzis trening B THRUSTERS 10*10KG 10*15KG -10*20KG -8*20KG 10*10kg-10*15kg-10*15kg-8*20kg MC O PROSTYCH NOGACH 10*20KG-10*30KG-10*40KG=8*40KG 10*20kg-10*30kg-10*40kg-8*40kg triceps [...]
[...] to aż mi serce zaczęło mocniej walić ;-D Veronia i Magdalenka, dziękuje za te słowa! :-) Dziękuje Wam wszystkim dziewczęta. To dużo dla mnie znaczy. Dodatkowo motywuje do pracy :-) A teraz wypiska. Dzisiaj niedziela więc i pomiary będą. A że wczoraj o nich zapomniałam to dziś dam. 22.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997bbcad16e44f8da3aeefd12bf71fff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d274ac535164cd8ba3b414ff1620f24.jpg Jeszcze trochę pracy przede mną ale jestem też o krok bliżej do celu :-) Ogólnie jestem zadowolona bo lepiej wyglądam "na golasa" niż w bieliźnie :)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] tak długo jak nic nie zaboli to ciężko będzie mamę przekabacić. Moja też tak mówiła do puki nie zaczęły się problemy :-| Mama normalnie w babochłopa się zamienia bo nawet do pracy z pudełkami z jedzeniem chodzi %-) Kajtek_84, a sama chciałaś iść na rzeźbę ;-) Dobrze, że jeszcze tylko miesiąc już boje się cięć. Aaa i dziewczyny piszcie (mówcie? [...]
[...] w okolicy przyszłego czwartku-piątku :-) Qgqtq, do Twoich się nie umywają ale pracuję nad nimi :-) a zdjęcia jakie wwrzucasz do dziennika jeszcze bardziej napedzają do pracy };-) Bodyrockerka, no dzieje się, już finisz :-) Lalus, mam to traktować jako groźbę |-)%-)%-) ? Obliques, whey na moje serce spływa ja czytam coś takiego od samego [...]
21.07 Siemaano ! Dzisiejszy dzień wolny od pracy , co od razu oznacza treningowy :-) w końcu się wyspałam, a siłka u nas otwarta dopiero od 15 także wiecie :D trening PULL 1 1.RDL 4x6-8 powtórzeń 55 kg 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 powtórzeń 22,5 kg 3.wiosłowanie hantlem w opadzie 3x10-12 powtórzeń (9 kg) 4.wznosy boczne [...]
[...] wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 cardio miska : teraz w sumie lecę cały czas na pudełkach, bo muszę przygotować wszystko dzień wcześniej do pracy wiec zwykle jest ryz/makaron brązowy , kura/indyk , jakieś płatki owsiane z jogurtem, owocami / omlet - także nic ciekawego. Na weekend będę mieć wolne, to może coś [...]
[...] mnie jest poprawienie siły i kondycji, bo po prostu potrzebuję tego do realizacji innych celów w życiu (m.in. za wspinaczkę chcemy się zabrać ze znajomymi, teraz widzę ile pracy mnie czeka :-D )Liczę na to, że przy okazji będą też efekty w redukcji, bo treningi są, miska trzymana jest, alkoholowi muszę mówić "nie" przynajmniej przez kilka [...]
[...] dzień na regenerację i tak zrobił się czwartek. Sprawdzałam sobie różne opcje w dzienniku żywieniowym i w sumie spokojnie dam radę ustawić posiłki na czas wzmożonej pracy na zasadzie rano jajeczka z pieczywem i dalej ze sobą indyk, orzechy (głównie migdały, bo najbardziej je lubię) i suszone owoce. I wyjdzie skład B/T/W taki jak teraz :) [...]
[...] jedzeniowej czy treningowej, ale także życiowej. Myślę sobie, noo.. zrobiłaś dobrze to to i to... jesteś niezła i oby tak dalej. Żeby coś osiągnać potrzeba ciężkiej pracy, a wytrwałość i siłę trzeba trenować. Zaleci truizmem, ale zawsze wychowywano mnie w duchu, ze jak upadasz musisz szybko wstać i walczyć dalej. Clear, tyle już za Tobą [...]
[...] razie samemu będąc (do niedawna) rowerzystą, jak widziałam jak niektórzy kierowcy jeżdzą, to krew mnie zalewała. między innymi dlatego nigdy nie zdecydowałam się wybrać do pracy rowerem, choć miałam ochotę wiele razy (dystans ok. 10 km ale bez ścieżek rowerowych co było głównym powodem). no a z rowerem to lipa i tyle, nic się nie zrobi. 13/05 - [...]
../Content/img/noimage.png Z rana trening pleców,teraz odpoczynek i na 14 do pracy :-) Jutro katuje barki,może pstrykne jakieś fotki. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g ryżu basmati 175g [...]
Ania Dziennik redukcji
