[...] nie cwiczacej - nie uprawialam nigdy zadnego sportu, prowadze zupelnie siedzacy tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli moge wybrac miedzy wejsciem do pracy na 3 pietro, a wzieciem windy zawsze wybiore to drugie, inaczej jestem padnieta (spocona i zdyszana) po wejsciu po schodach ;) Mam 22 lata, jestem ogolnie szczupla [...]
[...] energetycznych (praca mięśni) lub służyć jako związek energetyczny do budowy tkanki mięśniowej. Jednak zgromadzone w mięśniach ATP starcza tylko na 10 sekund maksymalnej pracy. Po tym czasie organizm nie może już długo intensywnie pracować i pobiera energię z węglowodanów, co może doprowadzić do wytorzenia kwasu mlekowego. Suplementacja MRM [...]
[...] miska poniżej, Starałam się ale jakoś marnie wyszło. Wczoraj miałam ambitne plany, wstępnie udało mi się ułożyć miskę na 130 białka i 140 węglowodanów, ale jak usiadłam w pracy nad brązowym ryżem i indykiem i tak to mamlałam mamlałam to po chwili zrezygnowałam. Potem w domku dodałam sobie sos (ten Łowicz to nie Łowicz tylko taki domowy własnej [...]
[...] o 20 i kolacja o północy. Dobrze mi się z tym żyło i pracował, nie myślałem jednak w tym okresie o żadnym budowaniu masy mięśniowej. Jak widzicie połączenie IF z CBL przy pracy fizycznej i treningach? Mam dość pakowny żołądek i w kwestii magazynowania energii spore doświadczenie, niemniej w kontekście budowania masy, doświadczenie niewielkie. [...]
[...] sprzedawana była przedtreningówka 1.M.R (z geranium rzecz jasna) moje treningi były po prostu jak z bajki, ogromne skupienie, ogromna siła i ogromna pompa. Przez nadmiar pracy, intensywny tryb życia, brak czasu i TROCHĘ }:-( lenistwo zrezygnowałem z siłowni na rzecz dodatkowego etatu, co by nie tracić na marne energii. Obecnie moja sytuacja [...]
[...] szkopuł i zgadzam się z twierdzneiem, że kto raz zacznie przygodę z siłownią tego będzie już zawsze ciągło do ćwiczeń - tak jest też ze mną. Teraz mam możliwość podjęcia pracy, więc automatycznie powróciła wizja ćwiczeń siłowych. Z góry zaznaczę, że nie chcę iść czysto w kulturystykę ani bodybuilding, moim głównym celem jest poprostu [...]
[...] jeszcze, że w klubie fitness mogę spędzać sporo czasu, jest tu duży wybór zajęć i dość dobrze wyposażona siłownia. Jaki trening mi doradzacie? Czy powinnam odwiedzić lekarza (ortopedę, sportowego - ?), i co może mi powiedzieć? Aha i czy myślicie, że pomimo moich problemów mogę pomarzyć o pracy instruktora fitness. Prozę o odpowiedź, pozdrawiam.
[...] ok --Poniedziałek rano również ból głowy lekki. --Wtorek lekki ból głowy i iniekcja susty o 10:00 (250mg) --Środe o 17 posiłek i popiłem wodą. o 19 musiałem się zwolnić z pracy ledwo co prowadziłem motocykl. osłabienie (nogi jak z waty,jakby spadek cukru) , chwilowa biegunka, głębokie oddechy i z każdym coraz głębszym oddechem coraz bardziej [...]
[...] początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 wzdłuż [...]
Witam. Kiedyś byłem na tym forum i ćwiczyłem masę, potem się zapuściłem na robocie za granicą. Chciałem Wam pokazać efekt mojej 6 miesięcznej pracy do oceny. Zdjęcia znajdują się tutaj: http://citigold.web-album.org/album/42800,1 Najeżając na nie macie podany nr zdjęcia -20 dzień redukcji BF ok.32 / waga 98,8kg lipiec 2016 : zdj nr.1 -potem 70 [...]
[...] praca siedząca, so-ni -szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu koszykówka, jazda na rowerze Odżywianie: Zdrowo odrzywiam sie jak jestem w pracy, płatki owsiane, mięsko z warzywami, czasami coś słodkiego do kawy, ale jak wracam z pacy to kusi mnie pizza, chipsy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] Jaki to cel? (proszę się nie śmiać i nie komentować tego) Cel to być jak Lazar stwierdziłem, że w 5-7 lat jestem w stanie to zrobić. Jestem w trakcie tej ciężkiej pracy, jaką jest dążenie do wyglądu Lazara. Jednak jak sobie pomyślę, że bym się kilka razy przez ten czas pokłuł i cel osiągnąłbym szybciej to mnie roznosi od środka. Ktoś [...]
[...] układzie nerwowym. Sprzyja to dodatkowo poprawie pamięci i zdolności uczenia się. Jednocześnie ginsenozydy zapobiegają innym niebezpiecznym skutkom stresu, jak zaburzenia pracy jelit oraz wrzody żołądka i dwunastnicy. Badania wskazują, że u mężczyzn stosujących wyciąg z żeń-szenia zauważa się wyraźny wzrost sprawności seksualnej, objawiającej [...]
[...] - bo to nie jest jakiś psycho-test z bravo girl. Z paleniem to jest jak z ciążą, albo się jest w ciąży albo nie. Prosił bym Was o poważne potraktowanie tej ankiety, ponieważ dane z niej przydadzą mi w niedalekiej przyszłości do pracy licencjackiej a później magisterialnej Zaznaczajcie odpowiedź i przy okazji wpisujcie się w temat. Pozdro
Witam chcialem przedstawic wam moja ciezko dorobiona silke. Ze wzgledu ze jeszcze sie ucze i nie mam pracy i rodzice nie byli wstanie mi pomoc finansowo, wiec zeby myslec o mojej wlasnej silce musialem zbierac i rezygnowac z innych zeczy crying.gif ale udalo sie i po ponad pol roku mam to :) Mi to wzupelnosci starczy cwicze ponad rok z przerwami. [...]
[...] poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy. Co sprzyja dobremu trawieniu Właściwa organizacja każdego dnia (zajęć domowych i wykonywanej pracy) wpływa na tempo przemiany materii, a w konsekwencji pomaga łatwiej dojść do zdrowia. Jak sobie pomóc • Codziennie jadać pożywne śniadanie. Oprócz ciepłych napojów [...]
Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]
[...] ilości i lekka regulacją jakości. Fajki to oddzielna para kaloszy, jestem uzależniony i nie wiem jak będzie... W zamiarze redukacja ma być uwertura do jakiejś poważniejszej pracy nad sylwetka. Tak czy owak : w miarę regularnie będe wrzucał tutaj swoje foty, co jakiś czas zbiore je chronologicznie w jakiś pokaz slajdów, tak chyba lepiej będzie [...]
[...] w ułożeniu planu z użyciem tych przyrządów (ławka, hantle, drążek). Dołożę wszelkich starań żeby powrócić do formy i wrzucić tu zdjęcia przed i po żeby zmotywować innych do pracy. Wiek - 24 Waga - 83 Wzrost - 188 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Tutaj czekam na poradę, nie wiem czy najpierw spalić to co mam i zacząć trening na [...]
[...] gdzie juz sie nie da) i tak robie a wczesniej jeszcze robilem tak ze staralem sie sztange jak najwyzej uniesc lecz niestety bylo to tym bardziej nieskuteczne poniewaz do pracy wlaczaly sie bicepsy:/ nie moge sobie poradzic z tym. Kombinuje z tym i nawt mialem mysli takie ze zrezygnuje z tego sportu poniewaz sie nie nadaje:/ nie radze sobie. [...]
Gabi_x89 / redukcja
