[...] ok a za chwile nienawidzę całego świata . Tez wiele rzeczy mnie frustruje więc też pewnie za wiele się nawarstwiło . W sobotę mamy jechać w góry a ja czuję się chora }:-( W pracy standardowo maraton więc to też ma wpływ na moje samopoczucie bo nawet nie mam kiedy odpocząć i zrobić posiłków . Nawet zaczęłam jeździć na siłownię na10 żeby się [...]
[...] 10kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg + 3s max brzuch✓ Cardio 30' Kroki 18tys Kolejny udany trening , w pracy mniej intensywnie więc łatwiej o progres . Myślałam że tych maratonów będzie mniej ale jeszcze zostały mi 24godziny do odrobienia z kwietnia kiedy galerie były [...]
Noo wizytę już planuje powoli więc myślę że w końcu się zmobilizuje żeby iść bo jak zwykle odkładam ja na później . :) Dziś już lepiej się czuję ale przede mną 10h w pracy więc ciekawe jak będzie w ciągu dnia , wczoraj było znośnie ale też bez rewelacji .Plan zrealizuje ale zepsuje mi to plany na kolejny tydzień treningowy bo miałam zacząć w [...]
Mąż też w kominie chodzi. Powiedział, że nie wyda ani złotówki na maseczki i przyłbice. Dostaje co miesiąc w pracy materiałową maseczke, ale i tak są na niego małe i ja je noszę %-) Zresztą u nas w mieście Policja nie jeździ i nie sprawdza. Mamy też Panią Prezydent, więc teraz już w ogóle podczas spacerów Pań to policji nie ma - bo Prezydentowa [...]
[...] takie plotki . Telewizji nie oglądam , wiadomości nie czytam żeby mieć spokojną głowę i czar pryska jak przychodzę do domu i mój szwagier do mnie z pytaniem czy nam już w pracy mówili coś na temat zamknięcia galerii bo on dziś czytał że mają zamykać wszystko i robić zakaz przemieszczania }:-( nic tylko go zabić }:-( Myślałam że przy tym sumo [...]
[...] górę a serial w tle |-) Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który mnie wciągnął na netflixie :D coś ostatnio często te "przeziębienia" i "złe samopoczucie" :-( o tym Gambit kolega mi dziś rano w pracy mówił, bo ja wczoraj swój serial skończyłem. Mówił, że zapowiada się bardzo fajnie, a dwie niezależne opinie to już duży plus :-)
Normalnie w planach miałabym trening ale że w byłam dziś w pracy to po południu nawet się na siłkę nie pchałam bo znowu bym wyszła sfrustrowana . Więc musiałam się pocieszyć próbami szpagatu mostkiem staniem na rękach i jedzeniem :D. Od Julietty dostałam przepis na twarogowe paczki więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je [...]
[...] i tak jeden trening muszę zrobić w domu więc jak do wtorku /środy nie przejdzie to jeszcze zostaje mi przyszła niedziela a że od poniedziałku czeka mnie 6dni pod rząd w pracy to wolałabym mieć ta rękę w miarę sprawna bo ile można brać tych przeciwbólowych :) Na tej siłowni sa zupełnie inne wyciągi gdzie tutaj 25kg-20kg wydaje się ciężkie a [...]
[...] siłowni bo zwiększyli godziny popołudniowe więc kończąc pracę o 17to się akurat zalapie na te ostatnie 90minut :D chociaż w przyszłym tyg i przed świętami średnio mnie to ratuje bo albo jestem na popołudnie albo na cały dzień w pracy}:-( /SFD/2020/12/8/c0a6b0f08772487f97edd99b4654f496.jpg /SFD/2020/12/8/ef74cc1036cb43c097465440cc02f98f.jpg
[...] momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma inne zdolności regeneracyjne. I z mojego doświadczenia próba adaptacji do dużej ilości wysiłku kończy się przetrenowaniem a nie adaptacją
[...] momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma inne zdolności regeneracyjne. I z mojego doświadczenia próba adaptacji do dużej ilości wysiłku kończy się przetrenowaniem a nie adaptacją [...]
[...] momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma inne zdolności regeneracyjne. I z mojego doświadczenia próba adaptacji do dużej ilości wysiłku kończy się przetrenowaniem a nie adaptacją [...]
jakie spanie, od półtorej godziny w pracy siedze Dzisiaj po powrocie z pracy zmyłem naczynia nawet hehe, to mi przypomniało opowieść koleżanki, która 2 tygodnie była teraz na L4 i leżała w łózku z grypą, zatem jej małżon zajmował sie domem - stwierdziła, że w pewnym momencie czuła sie, jakby mieszkała w posprzatanej oborze - czyli niby sprzątał, [...]
A ja juz jestem po pracy Sam se ją układam, wiec dzis skonczyłem wczesniej i ch.j Właśnie opiekuje się Niną, a ze ona potrafi dać w dvpsko jeszcze bardziej niz praca, to właściwie nadal w pracy jestem, jednak jest ona niewyobrazalnie przyjemniejsza. To moja misja ! Z imprezy wyszły nici, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło i w [...]
[...] okno z żarciem przesunięte całkiem na poranne godziny rano wyjazd z małżonką, po drodze zahaczyliśmy od mc donalda, wleciały jakieś tam śmieci choć bez zbytniego szaleństwa po powrocie w pracy wciągnąłem 5 pączków, z czego 3 dmuchane typowo marketowe wieczorem poleciał tenis, debel więc lajtowo
[...] 12.00-pobudka 12.30- sniadanie/przed treningowy - B+T 14.00-trening 15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW 02.00- II posilek w pracy B+T 04.30-posilek przed snem B+T bilans w DT wychodzi na zero B-200g ,WW-400g ,T-75-80g laduje te 400g WW w 3 posilkach + shake (okno [...]
[...] B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić tez płatki owsiane? z racji tego ze wyszło mi za mało [...]
[...] W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić tez płatki owsiane? z racji tego ze wyszło mi za mało [...]
DT Marta
