CBL CN itp grupa wsparcia

9200kcla na focie brakuje lodów :)

9200kcla na focie brakuje lodów :)

po śniadanku

Foty zacne ;)

Robicie CN raz czy dwa razy w tygodniu?

Mało chyba takich co mają <10%

Ja mam jeszcze pare pytan odnosnie tego co sobie ulozylem-CBL z elementami CC
Wczesniej pytalem o rozklad posilkow wiec mysle ze sa one rozlozone w miare dobrze
12.00-pobudka
12.30- sniadanie/przed treningowy - B+T
14.00-trening
15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan)
16.30-B+WW
19.00-posilek przed praca B+WW
23.00- I posilek w pracy -B+WW
02.00- II posilek w pracy B+T
04.30-posilek przed snem B+T

bilans w DT wychodzi na zero B-200g ,WW-400g ,T-75-80g
laduje te 400g WW w 3 posilkach + shake (okno ladowania WW ok 8h )

W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) -130g

I teraz pytania :
1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci powoli ale cos tam leci w dół - czy zostawic narazie tak jak jest (dodac 2-3 lekkie sesje cardio ) czy od nastepnego tygodnia uciac te 50 g wegli w DT ? ( zakladalem obcinac po 50 g tygodniowo i w ostatnim tyogdniu wyszlo by 100g WW w dni treningowe )

2.Troche z innej beczki - poprawa jest narazie jezeli chodzi o gorna czesc ciala ,problemem jest dół - mianowicie od pępka do bioder jest ok - sa zyly ,malo fatu siedzi..od bioder do kolan czyli chodzi o uda siedzi duzo wody i troche fatu..czy moze to byc spowodowane tym ze mam prace fizyczna "na nogach" i sa one caly czas zmeczone i sie "bronia" czyli trzymaja wode i ciezko je dociąć ?

3.Czy taki rozklad jest ok DT - na 0 , DNT -20 % czy lepiej dac DT + 10% ?

lodzianin1

po śniadanku

dobre te lody ?

Jutro 16 lub 14 godzinny CN :) kilka godzin roznicy Oj tam ;)

MrBlue lipa po całości drogie chyba 10 sztuk w środku nie wiele większe od cukierka poukładane w foremce i bez szału s maku .Kupiłe dwa razy pierwszy i ostatni