kacperus17

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

473

przeczytanych postów

78599

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Zielona Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania sport ( siłwonia , sztuki walki , piłka nozna ) , elektronika , komputery

Dieta staram sie

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.01.2022 (16:53)

Data rejestracji 26.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy cieżkiej pracy fizycznej,kilka pytań witam ,mam kilka pytan odnosnie diety na mase ktora ulozylem wiek - 26 lat waga - 75-6 kg wzrost - 180cm zapotrzebowanie wg.kalkulatora wychodzi 3144 kcal (podstawowe) przy duzej aktywnosci fizycznej - mam ciezka prace fizyczna w hurtowni	1	2015-02-26 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa,praca fizyczna w nocy,porady witam , chcialbym prosic o ocene diety oraz o kilka porad dane: wiek - 26 wzrost - 180cm waga-75kg na czczo silownia - 3 x w tyogdniu ( push/pull ) praca w hurtowni mięsa wiec ciągły ruch,czasami pot poleci po nogawce cel - masa w miare	2	2015-02-03 15:37
Usuniete tematy	Zamowienie / Dostawa witam mam pytanie odnosnie dostawy zamowionego sprzetu a mianowicie - skladajac jutro zamowienie kiedy moge sie spodziewac dostarczenia ?? w jakich godzinach mniej wiecej poniewaz pracuje do 13 wiec wczesniej nie bedzie mnie w domu. pozdrawiam	13	2009-01-26 17:01
Odżywki i suplementy	Trec HMB Liquid witam,mam pytanie odnosnie ilosci kropel na porcje tego hmb - na buteleczce napisane jest ze 30 kropel to 1 ml , a na tej stronie ze 10 kropel to 1 ml edit: jabolcokk: http://www.sfd.pl/sklep/trec_hmb_liquid-opis1214.html ktora wersja jest	3	2007-11-19 16:30
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie witam chcialbym sie poradzic odnosnie treningu jaki moglbym zastosowac po miesięcznej przerwie w cwiczeniach,ze wzgledu na prace musialem przerwac treningi ale teraz chcialbym znowu do nich powrocic i sie	5	2008-10-02 20:18
Trening w domu	Trening dla kobiety w domowych warunkach witam chcialbym otrzymac informacje jak powinien wyglądac trening dla kobiety( 20 lat) w domowych warunkach cel - lekkie rozbudowanie/wzmocnienie miesni ramion , ud oraz brzucha...nie zadne tam spalanie	6	2008-08-15 20:15
Po siłowni, o siłowni	NaSzA SiŁoWniA %-) <br><br>fotki naszej piwniczej siłowni ... prosze nie pisac do momentu keidy nie skoncze ( dam znac ) fot bedzie 26 jadymy 194 kg ( łącznie mamy ponad	53	2007-04-01 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+ćwiczenia dla mamy witam moja mama ( lat 49 ) ma zamiar troche schudnąć...niestety na wage stanąc nie chce i oczywiscie tu jest pierwszy problem poniewaz nie mozna wyliczyc zapotrzebowania<img src="../../buziaki/3.gif"	12	2007-10-31 19:30
Pytania do obsługi sklepu	Prosba - 7390	3	2007-10-07 19:01
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk witam...mam pytanie odnosnie branie antybiotyku podczas cyklu na kreatynie - mionowicie w czwartek mialem zabieg na palcu u nogi i lekarz przepisal mi antybiotyk co by sie nie wdala zadna infekcja itp. mam to brac co 12 h czyli 2 tabs. dziennie -	6	2007-10-06 15:38
ATLETA	Kreatyna Vitalmax witam ... ostatnio zamowilem kreatyne vitalmax 300g zieloną i po otwarciu okazalo sie ze nie jest w 100% sypka tzn. ma konsystencje cukru pudru oraz strasznie śmierdzi ( zadna moja poprzednia tak nie smierdziala ) czy wszystko z nią ok ?	13	2007-09-25 18:53
Odżywki i suplementy	Mono+Ester witam , mam pytanie czy takie dawkowanie bedzie dobre dt: rano - 5g mono przed tre. - 4 kaps. crester ( po 800 mg kazda ) po tre. - 5g mono dnt: rano - 5g mono w porze tre. - 6kaps. crester	15	2007-09-30 19:03
Pytania do obsługi sklepu	Kreatyna Vitalmax , Storm	3	2007-09-24 16:21
Trening w domu	Pytanie odnośnie HST witam...chciałbym zacząc swoje pierwsze hst i mam pytanie odnośnie tego treningu , mianowicie - czy moge opuscic mikrocykl 15-tek ?czyli zaczynałbym od 10-tek ( 2 serie na ćw.) pozdrawiam odpowie ktos ? zmieniony przez - kacperus17 w	4	2007-07-28 21:58
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie 5529	7	2007-08-01 12:29
Pytania do obsługi sklepu	SP 80 3200 g	10	2007-07-14 20:23
Po siłowni, o siłowni	Niezwykła przemiana ... witam jezeli było - sorka ale natrafilem na to dzis wiec moze ... jezeli to jest prawdziwe to jest swietnym przykladem na to ze wszystko jest mozliwe jezeli sie tylko chce, choc nie wiem jak tego dokonał	23	2007-06-21 23:11
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnosnie treningu / superserii witam...obecnie jade na takim treningu - poniedzialek klatka+triceps środa plecy+biceps piatek nogi+barki+przedramie i mam pytanie czy mozna zrobic superserie np.łącząc klatke i plecy w poniedzialek a w srode biceps i triceps ??	21	2007-06-18 20:47
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie 4452	8	2007-06-15 19:10
Odżywki i suplementy	XP+CP -- pytanie witam ... za niedlugo zaczne cyklik na xp + cp i mam pytanie odnosnie treningu - czy po 2 tygodniowej przerwie wejsc od razu na xp + cp czy rozkręcic sie na samej diecie i lekkim treningu przez tydzien ? pozdrawiam	19	2007-06-14 19:47
Galeria Zdjęć	JeDeN z "NaSzej SiŁoWni" %-) <br><br>a więc fotki do oceny... staż - ok. roku obecnie - przerwa i przygotowania do rzeżby fotki z polowy cyklu na mono , w miarę możliwosci bedą aktualizowane , od razu zaznaczam ze nie mam	36	2007-04-25 22:22
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia - 3459	6	2007-05-04 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	wstępna dieta witam...przedstawiam wstępną dietke na redukcje...ilosci spozywanych produktow jeszcze nie ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie ok a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki	11	2007-05-05 19:15
Odżywki i suplementy	Nitro Shock Activitia z sfd ? witam...ostatnio oglądam sie za stackiem nitro shock activitia,w necie wszędzie kosztuje 129-130 zł a w sklepie sfd 85 zł ( wszedzie 670 g ) co jest ? czyzby az taka promocja ? pozdrawiam	3	2007-03-09 19:16
Odżywki i suplementy	po cyklu co dalej... witam wszystkich ... 1,5 tyg temu skonczylem cyklik na tcm activitia ... teraz dostalem hmb revolution no i chce zrobic jakis nowy cykl ... i tu mam pytako czy do : hmb , omega gold , zma apteczne , moge dorzucic juz jakies mono ? pozdrawiam	2	2007-02-17 00:11
Po siłowni, o siłowni	GymSim - ktokolwiek widzial , ktokolwiek slyszal ... witam drogich forumowiczów ostatnio na necie przewinela sie mi nazwa gry - gymsim - symulator kulturysty , silowni .. podobno mozna tam cwiczyc , jesc suple ,	14	2007-01-20 21:34
Odżywki i suplementy	TCM Activitia + Nitroprogen + Gold Omega + ZMA Apteczne witam ... w wczesniejszym temacie pytalem sie odnosnie zakupu poszegolnych odżywek a więc teraz kwestia dawkowania : dt: -rano na czczo 5 kaps. tcm -30 min po bialeczko ( wg. brakow ) -30 min przed treningiem 5 kaps. tcm -po treningu	12	2007-01-07 17:30
Odżywki i suplementy	co wywalić , co dodać ... witam , zbliża się grudzień i mam zamiar zacznąć jakis maly cyklik na mase/siłe... do tej pory brałem mono , gainera i dexto ... mam zamiar kupić : -białko perfect whey protein lub nitroprogen 1,5 kg , aminokwasy bcaa anabolic system trec 150 kaps.	17	2006-11-25 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o korekte itp. witam...prosze o ocene diety ewentualnie o poprawe itp. waga-75 kg , wzrost-180 cm , staż-3 miesiące 8.00 100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka	25	2006-08-15 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	jak teraz to ulozyc ? witam...obliczylem wg.http://www.sfd.pl/temat173140/ ze na dzien potrzebuje : białko - 150g tłuszcze - 112g węglowodany - 415g i teraz pytanie : mam to tak rozlozyc by na raz zjesc te wszystkie potrzebne rzeczy czy jak ? co na sniadanie co na	3	2006-07-29 19:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu Optimum Nutrition: nowe batony, nowe białko oraz amino energy dla 24 osób!	2018-09-27 03:09
Przygotowanie do zawodów	Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024	2016-08-27 16:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-08-03 16:46
Odżywki i suplementy	Spalacz na docinke	2016-06-06 23:41
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-04-19 23:21
Trening dla zaawansowanych	Dyskopatia - trening - co mogę i kiedy.	2016-02-19 17:53
Trening dla zaawansowanych	Dyskopatia - trening - co mogę i kiedy.	2016-02-19 15:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-04 21:24
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-04 19:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-03 23:18
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-03 17:59
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-01 23:13
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-07-01 19:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-06-10 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-10 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-10 05:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-08 16:12
ZDJĘCIA	KONKURS - SPORTOWE SELFIE (wyniki str. 4)	2015-06-08 11:38
ZDJĘCIA	KONKURS - SPORTOWE SELFIE (wyniki str. 4)	2015-05-30 22:04
Odchudzanie i forma po męsku	CBL CN itp grupa wsparcia	2015-05-26 17:38
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-07 13:07
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-06 05:34
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-05 19:09
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-05 18:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-05-05 16:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	2015-04-26 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-08 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-08 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy cieżkiej pracy fizycznej,kilka pytań	2015-03-01 18:22