"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski
Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html
kacperus17
Które?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-03 20:05:57
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
2-trening
3-po treningu B+owoc
4-B+W
5-B+W
6-B+W
7-B+T
8-B+T
doszedlem do momentu w ktorym pisales zeby ciąc węglowodany czyli w posilku nr.6 i dac w zamian za to B+T...waga zleciala w dol ,pojawiły sie zyly ale nie moge dociac ud i dupska bo widze ze siedzi tam troche tego jeszcze i duzo wody...do tej pory mialem w tych 3-ech posilkach razem 260g WW...jezeli zamienie te WW w tym 6 posilku na B+T to zrobic tak by kalorycznosc była na tym samym poziomie ?
"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski
Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html
kacperus171-B+T
2-trening
3-po treningu B+owoc
4-B+W
5-B+W
6-B+W
7-B+T
8-B+T
doszedlem do momentu w ktorym pisales zeby ciąc węglowodany czyli w posilku nr.6 i dac w zamian za to B+T...waga zleciala w dol ,pojawiły sie zyly ale nie moge dociac ud i dupska bo widze ze siedzi tam troche tego jeszcze i duzo wody...do tej pory mialem w tych 3-ech posilkach razem 260g WW...jezeli zamienie te WW w tym 6 posilku na B+T to zrobic tak by kalorycznosc była na tym samym poziomie ?
opcji masz pełno
możesz dalej kombinować tylko z kompozycja posiłków zostawiają makrosy takie same
możesz zamienić ww proste na złozone zostawiając makrosy takie same
możesz dodać aktywnośc [zostawiając makrosy]
możesz ucinać ww [bo nadal masz sporo]
ja bym ciał ww,ale ja to ja
Ty piszesz że nie dajesz rady na LC,więc kombinuj inaczej
ew, możesz jeszcze powywalać wszelkie śmieci jeśli masz w menu - jeśli fat siedzi tylko tam gdzie piszesz
nabiał,wszelkie przetworzone rzeczy
jechać te 14 dni maksymalnie czysto i zobaczyć wówczas
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
crx23@solaros a jak polecasz wychodzić z CN? Jak będę kończył redukcję to myślałem żeby nie robić ostatniego ładowania tylko zmienić z dnia na dzień makro na 50%ww 30%B 20%T przy kaloryce takiej jaka jest w tygodniu i stopniowo dodawać co tydzień 25g ww. Będzie okej?
ja jestem zwolennikiem powolnego wchodzenia i wychodzenia z diety
bez szaleństw
bez zmiany makro z dnia na dzień o 180 stopni
możesz spróbować tak jak piszesz
może sie sprawdzić
jak ja miałbym polecać to polecałbym stopniowe dodawanie po te ~100kcal na początku co 10-14dni [głownie z ww]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Co do wegli prostych , smieci i nabiału...nie jem wogole...lece na czysto bo po prostu chcialem zobaczyc do czego sie da dojsc manipulujac makrosami i aktywnoscia...jezeli to cos da to wieczorem moge wrzucic jakies foto podglądowe
"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski
Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski
Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html
Pierwsze podejście do IF
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68