[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36654

Pytanko, na CN w dni 1-6 30gww ed, to tylko z warzyw czy warzyw (pomidorów,sałaty,papryki,ogórków) nie wliczać a ww z mleka,owoców?

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

sa dwie szkoly
jedna wlicza wszystko
inna nie wlicza warzyw [po za strączkowymi]

kogo sie zapytasz to inaczej Ci odpowie
po drugie te 30g to taka umowna granica
30-50g

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36654

Klasycznie nigdy nie wliczałem warzyw tych po za strączkowymi. Ogólnie z ww będzie wpadać kilka g z czekolady gorzkiej ok.6 z mleka ok. 9 i zostawiam sobie ok. 10-15g z sosów chociaż i tak raczej to nie możliwe abym ich aż tyle dostarczał ;d. Reszta WW z warzyw będzie i nawet ich nie będę liczył.

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

tu nawet nie chodzi o ketozę
chodzi o poprawienie wrazliwosci na insuline i [dzieki treningowi] uszczuplenie glikogenu
stąd na takim VLCD [podobne po części do CN] mozlwie jest spozycie ok 100g ww w dzien treningowy

nie ma jednej jedynej reguły

choć z drugiej strony zawsze trafi sie jakis radykał że powie 30g z warzyw
koniec
kropka

....tyle że czy to będzie 30g z warzyw czy 50g bez warzyw [czy od czasu do czasu nawet te 100g] ,imo nie ma znaczenia
bo to i tak śladowe ilości ww!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36654

W sumie racja, nawet te marginesy błędów w zwykłym jedzeniu gdyż też dokładnie nie wiemy co ile ma ww :)

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

kolejna sprawa

30-50g imo spokojnie można jeść nie wnikając w warzywa
wszystko inne liczone

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Austin

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18383

Zważywszy na brak odpowiedzi w wątku dedykowanym, zwracam się z tym tutaj:

"Panowie, zwracam się do Was z pytaniem.
Mianowicie w przyszłym tygodniu szykuje mi się 3-dniowy urlop, co równać będzie się z "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa restrykcja węglowodanowa (do 50g ed) oraz obcięcie kalorii do BMR i podczas cheat day'ów stosowanie posiłków B+T i ewentualnie kawa z cynamonem w ciągu dnia i od 18-20 rozpoczęcie wyżerki załatwia sprawę?"

...

dideek

Ekspert

Szacuny 341 Napisanych postów 9131 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111431

Sol, czyli z czystym sumieniem 30-50g w DNT jak i DT, bez liczenia warzyw i carb nite e7d?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeśli masz minus kcal a pewnie masz to IMO 30-50g ww bez warzyw (tylko liczone strączkowe).

Z drugiej strony te 50g zostawilbym na
Owoc 1-2 sztuki
Odrobinę ww złożonych
Mleko
Czekoladę 80%+
Sosy
Dodatki

Bez walenia cukrów na siłę (batony, słodkie napoje etc.)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 341 Napisanych postów 9131 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111431

A co do DNT - ma znaczenie, czy rozłożymy to po 15-20g ww na posilek, czy mozemy zaladowac te 50 w jednym?
Pytam, bo aktualnie 75g WW i rozbijanie tego jest wręcz śmieszne