[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2359

zapomnijx4, gdzie napisałem jakiej firmy izolat masz kupić? Tak jak pisałem szejk z rana i przed treningiem jest opcjonalny, poza tym zawiera nie sam izolat lecz jeszcze inne składniki. Chyba nie ma co dyskutować jak nie przeczytałeś książki, nie będziesz pewien części swoich decyzji i chyba nie chcesz ryzykować utraty swojej formy.
Solaros, to czy WPI czy WPC jest lepsze zależy też od kontekstu i pisząc o tym WPI mam je na myśli w kontekście CBL, wiem że ogólnie nie ma to znaczenia.

...

zapomnijx4

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18719

Solaros co do ciebie nie przemawia, w czym widzisz potrzebe modyfikacji i dlaczego?
@Darkarlos spokojnie,zamiast odp. Na pytanie grzecznie skierowane w twoja strone, to sie o wpi denerwujesz:p

...

darkkarlos

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2359

Nie denerwuję się, nikt nikomu wpi nie wciska na siłę:)

...

zapomnijx4

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18719

ty nadal o tych wpi

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Zapytales sie to Ci odpisal.

Tak na przyszlosc - tematy jak te sluza glownie jako temat informacujny i nie sluza do dobierania indywidualnych rozwiazan.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

zapomnijx4

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18719

Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo?
Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku?

PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem

Ale jeszcze za 20min sprobuje wcisnac troche makaronu orksziowego i 400g Indyka, bo tylko 700g miesa poki co zjadlem.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:32:30
Ogólnie lece b.ciezkie treningi, 3h SW+Sam shake bez ww i 80min od razu intensywnej silowni. Nie wiem o co chodzi, ale dzis lecialo 46kg na plaskiej hantlami 8x w ostatniej 6serii,gdzie normalnie 44 konczylem w 5serii. Leci pelno leucyny miedzy czasie, wit c, tyrozyny, tauryny, b-alaniny, argininy, glicyny, coffy/guarany/ekstraktu z kakaa. Ale na przemian wiadomo, rzeczy dla koncentracji i wydolnosci na sw, na silce typowe pompery :)

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:36:32

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17444

zapomnijx4
Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo?
Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku?

PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem
Ale jeszcze za 20min sprobuje wcisnac troche makaronu orksziowego i 400g Indyka, bo tylko 700g miesa poki co zjadlem.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:32:30
Ogólnie lece b.ciezkie treningi, 3h SW+Sam shake bez ww i 80min od razu intensywnej silowni. Nie wiem o co chodzi, ale dzis lecialo 46kg na plaskiej hantlami 8x w ostatniej 6serii,gdzie normalnie 44 konczylem w 5serii. Leci pelno leucyny miedzy czasie, wit c, tyrozyny, tauryny, b-alaniny, argininy, glicyny, coffy/guarany/ekstraktu z kakaa. Ale na przemian wiadomo, rzeczy dla koncentracji i wydolnosci na sw, na silce typowe pompery :)

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:36:32

Ehh, kiedy Ty zrozumiesz, że to jest temat informacyjny, który zawiera może 1/10 informacji o CBL. Jeśli naprawdę masz tak wiele niejasności to po pierwsze kup książkę lub e-booka Kiefera, bo to co tutaj znajdziesz, to taka jakby strona wstępna tej książki. Do tego dołóż filmiki i wypowiedzi Kiefera z ostatnich 2 lat, gdzie bardzo dużo pozmieniał ze swoich 'myśli.' I nie zapomnij, że ten temat to nie jest Twój dziennik czy rozmowa Twoja z Twoim trenerem. To jest ogólny temat, głównie informacyjny dla pojedynczych pytań... a widzę, że od kilku stron przemienia się to w Twój dziennik

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

solaros

Dzień treningowy:
A)
Trening rano:
Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów.
Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych.
Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu .
Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki.

B)
Trening popołudniowy/wieczorny:
Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko [30 gramów lub mniej] .
Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) .
Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu .
Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i tak dalej.
Nie jest niczym niezwykłym zjedzenie 400gramów węglowodanów w tą noc i do tego jeszcze stracić tkankę tłuszczową

jakbyś czytał ze zrozumieniem to bys widział

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

walker1707

Ekspert

Szacuny 105 Napisanych postów 1794 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26435

Kiefer, w którymś artykule odpowiadał na pytania odnośnie długości okna.
Dla CBL dla density bulking: 4h po zakończeniu treningu; dla strenght accumulation: 2h.

...

thorin

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 413 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10782

Tak , w redukcji/recompie poleca żęby 0-30 min po treningu zjeść PWO Shake z dextro albo innym prostym węglęm. Potem po kolejnych 30 minutach żęby zacząć ucztę. I tutaj w zależności od tego ile mamy posiłków i ilość węgli do pochłonięcia. Nie wiem czy dobrze czytam te tabelki ale wychodzi mi że powinienem ok 500g węgli zjeść więc ciężko je wcisnać tylko w 2h.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat