[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Hej, a mnie nurtuje inna kwestia związana z dniem ładowania węglowodanami. Jestem po pierwszym ładowaniu (jestem jednocześnie na paleo od roku). Pierwsze ładowanie - wczoraj, po treningu siłowym i cardio udało mi się zjeść do wieczora ponad 400g węglowodanów w postaci różnej i złożonych i prostych, dzisiaj zaobserwowałam wzrost wagi tylko o 0,100kg. Na pewno, gdybym nadal jadła wczoraj <30g ww waga wskazywałaby dzisiaj jakieś 0,2 - 0,3 mniej niź poprzedniego dnia bo na CN ładnie leci mi w dół.

Sory, przez przypadek nacisnęłam enter:
- czy wszystkim Wam waga wzrasta i o ile po ładowaniu?
- czy przyczyną tego, że masa ciała nie wzrosła może być insulinooporność?

U mnie dwa pierwsze ladowania +2,5 i +2 kg, po ostatnim ladowaniu (+4000kcal) waga tylko 0,2kg na plusie zobaczymy jaki bedzie ten tydzien.

Witam,
Po 1 mam pytanie, czy cbl też można traktować jako dietę redukcyjną? Właśnie zacząłem kalibrację, priorytetem jest palenie fatu i nie wiem czy lepiej na cbl siedzieć przy treningu 4x/tyg, czy od razu carb nite i się nie martwić.. po 2 uważasz, że na dniach bez węgli jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, czy w ogóle na to nie patrzeć i tak, żeby być sytym? (czasami mniej, czasami więcej +-500kcal) Bo pisałeś w artykule o cn i cbl, że w dni bez węgli tłuszcz nie ma prawa się odłożyć :) Ciekawy też jestem jak według Ciebie wygląda sprawa z hiit na tego typu dietach? Spotkałem się z opiniami, że ani nie da rady, ani nie powinno się robić hiit na cn (przynajmniej nie tuż przed ładowaniem, kiedy glikogenu już nie ma)
Pozdrawiam

Jak jesz powyzej swojego zapotrzebowania to duze prawdopodobienstwo ze sie odlozy

Podstawowe zasady
Redukcja <CPM
Masa >CPM

A jak z resztą? Lepiej CN czy CBL? I jak kwestia hiit,
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Randozz w dniu 2015-04-20 16:25:13

Chcialbym miec taka osobe ktora.mi zagwarantuje ze dana metoda bedzie najlepsza dla mnie.
Kazda metoda dziala.
Na jednych lepiej na innych gorzej.
Probuj.
Nikt teraz Ci nie napisze ze CN lepsze na 100%.
Choc w teorii powinno byc lepsze ale nie masz pewnosci.Rownie dobrze a moze nawet lepeij moze dzialac CBL a do tego mialbys kilka dni wysokich wegli.

Czesc, jestem na Carb Nite 2 tydzien. Mam 23 lata 178 cm i obecnie jakies 76.6 kg. Treningu siłowego nie stosuję a jedynie trening sprawnosciowy ( trenuje piłke nożna) jakies 3-4 razy w tygodniu. Waga na starcie wynosiła jakieś 81kg. Najpiejrw bylo minus 4 po kalibracji a teraz przez tydzień tylko -0.3 (jutro wybpada 2 carb nite) Moje kcl 1650 b.180 w.30 t. 90. Tkanka tłuszowa obecnie jakies 15-17% celem jest waga 70kg i jakies 8-10% fatu. Głownie tluszcz jest na klatcepiersiowej i dolnej partii brzucha i pleców. Moje pytanie brzmi: radzisz coś zmienić czy poczekać i zobaczyć co bedzie dalej bo czuje ze powoli robi sie zastój. Pozdrawiam

Zmieniony przez - pechti w dniu 2015-04-25 11:53:58

Zastoj po 2tygodniach?
Waga nie spada liniowo.
Obserwuj.
Po CN nastapi wzrost wagi wiec nie panikuj.
Zobacz po ~3dniach pd CN.

Dzieki :)