[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię
inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady [poza 80-90%] nie lubię
więc nie napiszę Ci jakie produkty

ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem

jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie,
zwykle schemat jest ten sam:
-cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z owocami czy dżemorem
-potem pizza czy jakis zestaw z McDonalda
-lody
-batony,owoce
-słodkie pieczywo,bułki,frytki

w ostatnim poście na 1-wszej stronie masz moja propozycje jak to rozegrać

Czy warzywa wliczamy do bilansu zarówno w dni LC jak i Carb Back Loading do czasu przed wyżerką?

tak,wszystkie strawne węglowodany

Na carb nite można to ładowanie zrobić np 5-6 h po treningu na noc?
Rano trening przed treningiem B+T po treningu samo Białko i wieczorem ladowanie?

tak

w oryginalnym planie jest tak jak napisałeś - jeśli trening rano to po treningu białko + mało węgli

imo lepiej wykorzystać ten potencjał jaki daje trening
nie będzie różnicy po południu zjemy węgle a w nocy białko + trochę fatu i warzywa

choć z drugiej strony jeśli to będzie dieta VLC [do 30g węgli] to i tak glikogenu nie będzie [jeśli będzie trening] więc i tak wszystko pójdzie w mięśnie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-21 15:47:15

Głównie chodzi o to że jak bym zaczął ładować od 13 to ciężko by mi było się opanować i jadł bym pewnie do 24 +10000 kcal spokojnie by wpadło, dla tego wolał bym poczekać do wieczora z ładowaniem.

moja rada - spróbuj raz tak
i spróbuj raz ładować od 13 te 6-8h max
i raz od 13 na maxa!

........różnicy nie będzie żadnej

Jestem zdania że jak zjem 2500kcal a zjem 5000kcal to będzie różnica
Jak zjem 5000kcal czy 10000 kcal to i tak w sumie jeden CH** :D

.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-11-21 16:25:02

Solaros



Mógł byś się jakoś do tego odnieść