[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

Pytanko, na CN w dni 1-6 30gww ed, to tylko z warzyw czy warzyw (pomidorów,sałaty,papryki,ogórków) nie wliczać a ww z mleka,owoców?

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sa dwie szkoly
jedna wlicza wszystko
inna nie wlicza warzyw [po za strączkowymi]

kogo sie zapytasz to inaczej Ci odpowie
po drugie te 30g to taka umowna granica
30-50g

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

Klasycznie nigdy nie wliczałem warzyw tych po za strączkowymi. Ogólnie z ww będzie wpadać kilka g z czekolady gorzkiej ok.6 z mleka ok. 9 i zostawiam sobie ok. 10-15g z sosów chociaż i tak raczej to nie możliwe abym ich aż tyle dostarczał ;d. Reszta WW z warzyw będzie i nawet ich nie będę liczył.

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tu nawet nie chodzi o ketozę
chodzi o poprawienie wrazliwosci na insuline i [dzieki treningowi] uszczuplenie glikogenu
stąd na takim VLCD [podobne po części do CN] mozlwie jest spozycie ok 100g ww w dzien treningowy

nie ma jednej jedynej reguły

choć z drugiej strony zawsze trafi sie jakis radykał że powie 30g z warzyw
koniec
kropka

....tyle że czy to będzie 30g z warzyw czy 50g bez warzyw [czy od czasu do czasu nawet te 100g] ,imo nie ma znaczenia
bo to i tak śladowe ilości ww!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

W sumie racja, nawet te marginesy błędów w zwykłym jedzeniu gdyż też dokładnie nie wiemy co ile ma ww :)

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kolejna sprawa

30-50g imo spokojnie można jeść nie wnikając w warzywa
wszystko inne liczone

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Austin

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18383

Zważywszy na brak odpowiedzi w wątku dedykowanym, zwracam się z tym tutaj:

"Panowie, zwracam się do Was z pytaniem.
Mianowicie w przyszłym tygodniu szykuje mi się 3-dniowy urlop, co równać będzie się z "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa restrykcja węglowodanowa (do 50g ed) oraz obcięcie kalorii do BMR i podczas cheat day'ów stosowanie posiłków B+T i ewentualnie kawa z cynamonem w ciągu dnia i od 18-20 rozpoczęcie wyżerki załatwia sprawę?"

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Sol, czyli z czystym sumieniem 30-50g w DNT jak i DT, bez liczenia warzyw i carb nite e7d?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeśli masz minus kcal a pewnie masz to IMO 30-50g ww bez warzyw (tylko liczone strączkowe).

Z drugiej strony te 50g zostawilbym na
Owoc 1-2 sztuki
Odrobinę ww złożonych
Mleko
Czekoladę 80%+
Sosy
Dodatki

Bez walenia cukrów na siłę (batony, słodkie napoje etc.)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

A co do DNT - ma znaczenie, czy rozłożymy to po 15-20g ww na posilek, czy mozemy zaladowac te 50 w jednym?
Pytam, bo aktualnie 75g WW i rozbijanie tego jest wręcz śmieszne