w pracy

dzięki Lejjla, wczoraj miałem regenerację, a dzisiaj nie dam rady pobiegać. Miałem cały dzień jakieś durne warsztaty w pracy z BHP i Ciągłego doskonalenia. Ciężkie dyskusje i argumentacje. Wróciłem padnięty, zjadłem obiad i to tyle na dzisiaj. Muszę się wyspać, jutro zrobię 15-17 km .... Peace.

[...] jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo kawałek czekolady, ale ograniczam do zera... Spawareczka, Kalikstat, Fighter No właśnie muszę zmienieć przede wszystkim miejsce biegania a i byc może również [...]

To na pewno ma wpływ. Ja mam pracę siedzącą więc w pracy cały czas regeneracja. Podczas urlopu mam w planach 2 treningi w Power Pit w Gdańsku i później luz do końca lipca. Od sierpnia spróbuję podtrzymać formę do późnej jesieni. Bez huraaa na żarcie i znów 115kg na blacie :-P

mam przy plecach tylko wymieniam z czasem na lawke rzymska zwlaszcza ze po martwym cala noc w pracy masakra MC na prostych robie czesto w seriach laczonych z ugieciami.ale teraz mialem nocki i troche wy***any bylem z tad ta skromnosc. plan i tak po za podzialem grup sie zmienia. [...]

Podejscie masz dobre, trzeba iść do przodu ! Aktualnie na siłowni w pracy widuje pełno małolatów z 32 w bicepsie prężących sie przed lustrem, wiem wiem kazdy kiedys zaczynał, ale pokory w nich nie ma za grosz.

nie mam możliwości treningu na czczo, ponieważ od 8 do 15 jestem w szkole a od 15:20 do 18 w pracy. Chciałem posiłek przed treningiem jeść około 16 i zaczynać trening 18:30/19.. Piszą na forach, że można stosować również w dni bez treningu siłowego

Zrób więc tak jak Ci pasuje najbardziej. W pracy, z reguły każdy ma ok 15-20min przerwy i spory posiłek bez problemu można wtedy zjeść. Jeden przed pracą a dwa kolejne po pracy.

powiem Ci ze jak ja slysze teraz od osob ze ktos nie chec pracowac w pracy bo sie bedzie brudzil itp to mnie smiech rozk***ia bez kitu nie ktorzy wola robic za 7zl niz sie po brudzic i miec 2x tyle a najlepsze to ze Ci najwiecej marudza ze chu.jnia w kraju itp Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 15:02:25

[...] Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Podobnie jest w przypadku ilości posiłków, czy godzin ich spożywania. Dostosuj to pod swój dzień pracy, szkoły, czy treningu. Tak, aby Tobie pasowało. https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 Jeżeli w pracy łatwiej jest Tobie [...]

NO mało mało. licząc nawet te 25 dni w miesiącu w pracy... Wychodzi 1250 zł. Pod warunkiem, że to nie legal. Jak legal to zabierają jezscze część tego i zostaje nic. Zorganizujmy akcję i poszukajmy mocnemu roboty.

Bez wątpienia kreatyna jest najlepszym suplementem dla pracy naszych mięśni, co przekłada się na uzyskane wyniki w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięśnie biorą udział w pracy. Jak najbardziej można stosować stałą suplementację, około 5 gramów dziennie, przez cały rok. W sportach walki rozwiązanie takie powinno być optymalne. Polecam poczytać [...]

Żwawo.. :) 19.03.15 - nietreningowo http://www.editer.pl/fotka/eab88e26ff04ad95ebbd40a1982a8e9a_2.jpg Dzieki B.B };-) Żyje, Żyje tylko pędze :) Kończe studia :) W pracy 8 dni na 10 :) Treningi + Kucharzenie + Redu :) Cm lecą waga ok 61-62kg, powoli ale stabilnie :) Pare fotek jedzonka aby było wiadomo, że żyje :) Placki z cukini, jajek i [...]

Dooooooobra. To jutro zacznę robić w pracy i w piątek wezmę do domu i może nie umrze podczas drogi ani w domu :-D A w domu postawię koło lodówki - tylko żeby mi koty się nie dobrały %-)

U mnie w pracy najbliższa okazja do jedzenia słodyczy to będzie Boże Narodzenie :-D Całe szczęście. A ostatnio znalazłam w torebce makaronik, którym kiedyś poczęstowała mnie szefowa i był tak twardy, że nawet chłopak nie mógł ugryźć. Ale i tak zjadł :-D

A jak jest zwykły dzień roboczy, i wybiorę się z piesem na spacer w ciągu dnia, to na ulicach prawie same emerytki i bezrobotni się kręcą, normalni ludzie w pracy :-) więc jest taki błogi spokój

Fajnie wam tak w pracy w spamie siedzieć %-)

[...] 3x50 2x60 2x65 2x65 (na wysoko) 3x50 C Podrzut 3x20 3x50 2x60 2x70 280 1x90 1x95 (rekord) 0x95 D Ciągi podrzutowe 3x95 3x110 3x110 3x110 Trening robiony po ciężkim dniu w pracy wspomagany guaraną (przed pracą podobnie) Przysiad poszedł średnio ale jeszcze powtórzenie dało by rade dołożyć Rwanie początek to była bajka idealnie technicznie ale [...]

narazie nie pokazuje ludzie w pracy mowia, ze przytylem a mi sie wydaje, ze spadlem ale co tam nowe cele na horyzoncie

[...] obciazaja ledzwiowa czesc plecow(kregoslupa) nawet takie skrety tulowia. Dluga praca w pozycji siedzacej moze byc powodem bulu w ledzwiach, sproboj najpierw rano i podczas pracy co jakies 2h rozciagac sie - taka krotka rozgrzewka, aczkolwiek uwazam takze ze powinienes cwiczyc troche dolne partie plecow, nie tak zeby je nadmiernie przeciazac, [...]

Obawiam się, że my tutaj niewiele zdziałamy. Przerosty flory bakteryjnej są poważnym problemem. Proponuję skontaktować się z panem Łukaszem Kowalskim przez stronę getprimal.pl, który posiada odpowiednie kwalifikacje, wykształcenie, a przede wszystkim doświadczenie w pracy z osobami z problemami zdrowotnymi. Powodzenia.