w pracy

[...] znoszę siebie słuchać na jakichkolwiek nagraniach, mam jakiś dziwny, zniekształcony głos i jak siebie słyszę to mnie krew zalewa \-) Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, brakuje mi trochę tych rozmów ;-), bo teraz to siedzę cały dzień w domu przy komputerze - a pisać to nie to samo, [...]

[...] za tydzień ale będę wtedy chyba drążkiem o nie zawadzał , bo wiem że już trochę kombinowałem ze stopami w tym ćwiczeniu, jednak musze to sprawdzić na żywo ;) Odnośnie pracy łopatek , po prostu wkleję to co pisał Mariusz u mnie w blogu a także u siebie , zerknij tutaj Owszem mój czworoboczny też na pewno szału nie robi ,ale bardziej zalezy [...]

[...] bo nie wziąłem kąpielówek 8-) /SFD/Images/2016/10/4/e98651e48e1d4b739c98a92f677ebf0b.jpg /SFD/Images/2016/10/4/ef55c4530b5e4debb0b7124c32db12ad.jpg W niedziele równie dużo pracy, zawody PRO - super sprawa zobaczyć czołówkę światową na żywo i to z tak bliska (fotki w linkach które podawałem) . Wieczorem znowu wyjście ,ale już nie do centrum [...]

[...] się z domu rodzinnego do Łodzi, mieszkałem tylko z dziadkiem przez około 7 lat , wiadomo jemu było raźniej bo nie siedział już sam, ja miałem lokum i to bardzo blisko pracy. Dziadek robił mistrzowską wołowinę z udźca wołowego , najlepsza wołowinka jaką miałem okazję w życiu jeść - do dziś za nią tęsknię :) ale sekret tkwił właśnie w długim [...]

[...] (o ile w ogóle były jakieś okna, bo nie widziałem) więc zawody mimo iż stosunkowo krótkie - było trochę ponad 50 startujących - to mocno obciążające. Szczerze to wolę 8-9 h pracy na dużych, przestronnych halach, jak te na Debiutach niż 3-4 h w bezwietrznych pomieszczeniach, gdzie dodatkowo jest ciasno na małej widowni, a zawodnicy rozgrzewają [...]

[...] Szybka wypiska z ostatniego 1,5 dnia i lecę na trening nóg. Miałem być na siłowni punkt otwarcia o 6:00 ale jak będę 6:15 to się też nic nie stanie :-) W poniedziałek po pracy wpadły jeszcze takie o to posiłeczki: kanapeczki z wędzonym indykiem, na domowym chlebku zrobionym przez Renię: http://i.imgur.com/JX17EsQ.jpg Wieczorem spacer na [...]

[...] mam nadzieje,ze to nie powrót tych problemów, tylko jakiś chwilowy ból. Wczoraj było słabo, dzisiaj jest ok. Za mną 2 dni nietreningowe, moze dzisiaj wieczorem po pracy lub na pewno jutro - zrobie trening i oby było ok...akurat na święta i koniec roku nie byłaby to zbyt ciekawa informacja. Cieszyłem się już ,że nie musze myslec o [...]

[...] małymi hantelkami, gryfem 5 i 10kg + zrobiłem lekkie interwały na rowerku i trochę cardio. Kondycja powoli się poprawia, w ostatnim tygodniu chociażby 2 dni dojeżdzałem do pracy rowerem (2x18km) Przez ostatnie 7 dni: 4x delikatne cardio 20-25 min wspomniane blisko 2h jazdy rowerem do/z pracy 2x wizyta na siłowni, raz lekko posmyrana klatka i [...]

[...] cały zeszłoroczny i musiałem wykorzystać do końca września :-)) Teraz tylko tydzień w domu ale przyda mi się taki odpoczynek, od połowy września ruszam ze zdwojoną siłą do pracy (mam trochę nowych pomysłów na rozwój w tej materii :-D ) i pewnie też już z jakimiś założeniami na siłowni ;) Co do urlopu to po wykorzystaniu tego w przyszłym [...]

[...] roboczym dniu. https://i.imgur.com/qPTFzp7.png Micha dzisiaj zacna \-) 1. Śniadanie naszło mnie na płatki (2 rodzaje) + 40 g izolatu https://i.imgur.com/CY6Koad.jpg 2-4. Do pracy był zrobiony w końcu bardziej kulturystyczny standard (ryz, kura) ale skończyło się na wspomnianej bułce z pyszną wieprzowiną i pastrami %-) [...]

Czas nadrobić ostatnie dni. Weekend nie był do końca idealny żywieniowo, ale nie było dużych rozbieżności. Sobota wolna od pracy, jak i cały weekend - więc odpoczywałem też od komputera. W ciągu dnia smaczne jedzenie i co tygodniowe gotowanie czegoś fajnego, tym razem padło na spaghetti bolognese, ale dzień rozpoczęty inaczej, bo smacznymi [...]

[...] nieco inną postawę niż mezomorfik - zwiększyć przede wszystkim rozstaw nóg, a palce stóp skierować nieco na zwewnątrz.Ektomorfik powinien również włożyć bardzo dużo pracy w zwiększenie zakresu ruchu w stawach biodrowych oraz nigdy nie kontynuować przysiadu gdy jego tułów zaczyna się odchylać o 45 stopni w stosunku do pionu. W [...]

[...] się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Popołudniu po pracy 55 min cardio na kolarzówce w terenie. Całkiem przyjemny ten trening nóg, ale co to za trening jak nie ma siadów, MC czy chociażby hip thrustów. Niestety będę musiał [...]

Masz rację z kolarstwem. Sam mam remont w domu, studia praca. Nie mam zwyczajnie w świecie czasu na kolarzówkę. Nadrabiam to bieganiem do i z pracy. Wstaje o 4 rano, 17 km tam i 8 km powrotem więc forma jest, a dystans w pół roku za niedługo dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną [...]

No nie, bo np wczoraj wyszłam z domu o 8:45, prosto po pracy fizjo, po fizjo zakupy, w domu byłam na 20:45... Potem 2,5h gotowania plus lekcje z synem, jego kąpiel, moja kąpiel... Potem siedzieliśmy z mężem, włączyliśmy serial a on zasną po 3minutach... Ja się męczyłam chyba jeszcze trochę zanim zasnęłam :-( Ja w nocy nie buszuje, a często jem [...]

Bo właśnie w low bar często dół grzbietu przejmuje sporo pracy i też jest odczuwalna jego praca mocniej niż w high bar. Spróbuj delikatnie ten czworoboczny rozmasować piłką albo wałkiem, ale piłka będzie do tego lepsza.

Triceps lubi zarówno bodziec siłowy jak i nieco wytrzymałościowy choć w przewadze pewnie są włókna białe choć ich udział może się zmieniać osobniczo, a nawet w zależności od pracy jaką wykonuje. Ale jeśli od dłuższego czasu pracujesz na niskim zakresie to może mu tej wytrzymałości siłowej brakować.

[...] kozak w połączeniu z papryką słodką !! Amber jesli chodzi o cene to w zaleznosci w jakim sklepie , wiadomo w supermarkecie taniej a w osiedlowym jakies 2,50 . ogolnie jest ciezko dostac ta przyprawe, i u mnie w sklepie kolo pracy jak sie tylko pojawia to kupuje wszyTkie ;-D a tak w ogole toooo gdzieee ten nasz filmik DorSssoooon ????? /-)_

[...] materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na szczęście słońce i już zostało z nami do samego końca kręcenia. Na koniec pracy fotka ;] http://dorisk.gbzl.pl/foty/232.jpeg Przed wyjściem z domu też :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/233.jpeg MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 [...]

TanQ- Ale okna w bloku chyba masz co?:D Wracaj na siłownie, bierz się za redukcję ! Chcę widzieć pierwsze efekty Twojej pracy bo już słuchać tego lamentu nie mogę !:->;-) Czas na nadrobienie zaległości. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ TRENINGOWY- NOGI Z racji zbliżających się świąt postanowiłam zmienić trochę rozłożenie dni. Zawsze zaczynałam od dni [...]