w pracy

na francuzie ładne te ciężary idą :-) a niby tu boli tam boli, ale najważniejsze, że jest ok i można trenować jak należy :-) nie doczytałeś wypiski :) francuz w planie, ale zrobiłem zmianę na prostowanie z liną na bramie ;) Chilli mi zostało, mam dzisiaj znowu 2 duże posiłki ze sobą w pracy :-)) Krystian - zapraszam :-)

chciałam zobaczy te Twoje pomiary ale w pracy jak zwykle lipa, białe plamy, wieczorem wrócę, by gratulować spadków

[...] sciegien). U mnie przy zapaleniu oprocz bolu bylo tez lekkie zgrubienie na nadgarstku. Teraz boli jesli przeciaze reke lub zaczne cwiczyc po przerwie. Uzywam czasem opaski w pracy i zawsze przy cwiczeniach, pomaga. Zauwazylam tez, ze problem raczej nie pojawia sie, gdy cwicze regularnie i stopniowo zwiekszam obciazenie. Dzisiaj boli, bo [...]

Krewetko gratulację za miskę };-) U mnie w pracy jeszcze dwie imprezy się szykują,na trzech już się oparłam ciastom :-)

jestem w pracy, wiec do neta podchodze z doskoku, wieczorem przeczytam i podumam

niestety jestem pracownikiem biurowym i trudno by bylo po takiej przejazdzce do pracy wysiedziec w koszuli upoconym%) to zalezy jak zapierdzielasz ;-) Sam mam pracę biurową, ale też mam ten plus, że mam prysznice w pracy.

To szacun za tak podzielną uwagę, ja jeszcze jakaś muzykę mogę słuchać, ale w pracy jak jestem skupiony na pracy to niestety taki podcast słuchany trafia w próżnię :-)

[...] czułam spuchnięta od nieruszania się. Dzisiaj aqua aerobik. Dieta; Weekend - tzn. śniadanie to co zwykle (płatki, mleko) , drugie śniadanie jakieś dwa owoce ( o 11), obiad w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, ziemniaki i jakieś 2 rodzaje surówek (rozsądna porcja ziemniaków ), podwieczorek 2 jajka na twardo + papryka; kolacja serek [...]

[...] :D Rozciągam się, duzo bardziej niz kiedys. Po treningu chłodzę pod prysznicem te udziska zimną wodą...a i tak łażę nastepne 2-3 dni jak pokraka. Dzisiaj normalnie masakra w pracy, chodzilem jakby mi ktos kołek w dupe wsadzil. Próbowalem tez na bieznii rozchodzic po treni ngu przez 10-15min ale marny efekt. Sprobuje rowerka nastepnym razem. [...]

Mam pytanie dotyczące białka które bierzesz do pracy. Rozpuszczasz je z woda czy mlekiem w domu i dopiero w pracy pijesz czy w pracy przyrządzasz i pijesz? Z tego co słyszałem najlepiej jest spożyć tuz po rozpuszczeniu.

[...] I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV truskawki, 50g pure whey IV 250g szynki Mniej więcej tak wyglądała moja dieta przez te ostatnie dni. W pracy mogłem podjeśc troszke owocków wiec potreningowy w pracy dopiero- mały odstęp czasowy bo po treningu biegusiem do pracy jeździłem. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka [...]

Chcę zmienić plan treningowy, a konkretnie godziny i zamiast ćwiczyć od 17.45 do 19.00, czyli po obiedzie, to przychodziłbym z pracy +/- godzina 15.45, zmiana ubrania i od razu trening do godziny 17-ej. Są dwa plusy, po pierwsze nie mam pełnego żołądka i nie muszę czekać, a po drugie mam wtedy wolny cały wieczóe. Ale z tym wiąże się zmiana godzin [...]

../Content/img/noimage.png Dobra,trochę zaległości się narobiło :) Tak w skrócie :) Poniedziałek- wolne w pracy, trening klatki+triceps u Rafała Wtorek-druga zmiana w pracy,rano szybki trening pleców Dzisiaj-zrobiłem tylko biceps więc trening mega szybki Jakie zmiany w diecie/treningu ? Dieta: Dieta wysoko tłuszczowa,węgle tylko od razu po [...]

[...] podpaliłem od 10km,ale nie sądziłem,że zawodnik odłączający się pobiegnie dalej w tak szybkim tempie,z drugiej strony cały tydzień nie przebiegał zbyt dobrze przez nocki w pracy po nawet ponad 12h i od rana na zajęcia,też to odczułem na biegu,tydzień przed startem powinien być taki żebym odpoczął i w dniu biegu był pełen sił oraz wyspany a ze [...]

z tym ugięciem kolan trzeba podejść ostrożnie , żeby nie przedobrzyć bo z ugięciem kolan spadnie zaangażowanie gluteusa i tyłu uda u mnie wszystkie filmiki wyglądają jak w zwolnionym tempie kompa w pracy mam starego i ledwo zipie

ale tak jest bardzo często , na siłce spotykam wielu gości co ćwiczyli ze mną , przez miesiąc czy dwa znikają i potem wracają o 10 kg ciężsi , jak zapytasz co tak poszli w górę , diete tzrymałem odpowiada , śmiać mi się chce ale każdy robi to co lubi Marcell jestem w pracy postaram się ogarnąc wczorajszy trening jak zdażę

spoko rion jak coś to po południu zadzwonię jak znajdę chwilkę, dziś znów II zmiana w pracy a od jutra moje ulubione 3 nocki Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-08 08:07:06

[...] treningu dam dziś wieczorem lub jutro, powodem jest złe samopoczucie, chyba się zatrułem czymś lub usiadło mi coś na żołądku, do tego jeszcze lekka tem. Podejrzewam ogórki które jadłem w pracy na nocnej zmianie, treningi dziś zrobiłem , ale tak ciężkiego nigdy w życiu nie miałem po prostu brak mocy, koordynacja jakaś dziwna i ogólnie shit.

[...] sobie jakieś zakwasy w udach, bo jakoś nie miewam ich wrong - aha A ja dzisiaj zastanawiam się czy iść na siłownie. Straszne zmęczona jestem. Spałam ledwo 5 h i zdycham ze zmęczenia. Zobaczymy co dzień przyniesie, bo jak na razie dogorywam w pracy i nie mam nawet siły skupić się na pracy... Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-06 08:20:23

[...] rowerku stacjonarnym. 50 minut krecenia to byla katorga dla psychiki :) jakbym nie mial przed soba komputera z filmami to by bylo jeszcze ciezej :) Nastepnie ciezki dzisn w pracy i dopiero o 20 godzinie trening silowy. Lacznie 19h na nogach. Na treningu silowym znow objawy mega zmeczenia i bolesnosc miesni, ale po rozgrzewce juz wszystko jakos [...]