[...] u Tsu taki ladny brzuszek :-D 18.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, awokado, ciabatta bg 2. Omlet z dynia, ricotta i owocami 3. Ziemniaki, buraki, losos dziki 20h w pracy %-) impreza sie przedluzyla o skromne 4h i przed 3 jakos udalo nam sie przekonac gospodarza, ze musi przeniesc impreze..... Tak sie bawia 60-latkowie :-D Kolacji nie [...]
W ogole jakos luzacko tam. Ta rozmowa tez byla w bardzo luznej atmosferze, wyczilowany szef :-D mowil ze duza wage przywiazuja do tego zeby byla mila atmosfera w pracy. Az sie czlowiek zastanawia gdzie jest haczyk :P bo zbyt pieknie to wyglada. Ale zobaczymy, mam nadzieje ze bedzie pozytywnie. Teraz sobie obczajam silki w nowej okolicy :-D 7.11.18 [...]
[...] w ten sposób trenuje - albo górę ciacha po trzy razy w tygodniu jak słabe przyrosty mają. Za to po Twoich wymagających zestawach na plecy i resztę ledwo bym ciągnęła w pracy na drugi dzień %-) Nagrywaj jak będziesz miała okazję. Chętnie zobaczę inne zmagania niż tylko ze sztangą i hantlem w rękach:) Zmieniony przez - northwestpassage w [...]
[...] przynosiło to jakiekolwiek korzyści - trudno powiedzieć. Osobiście zetknąłem się i nadal stykam z wieloma osobami które funkcjonują w taki sposób: rano kawa lub woda, w pracy jakieś przekąski w porze wczesnego lunch'u, potem obiad i jakiś podwieczorek i kilka h postu i spać... Takie IF swoją drogą praktykowane jest często przez osoby po [...]
chyba, ze masz wymyslony profil i fotke z fotki.pl Hehe, nie no, jestem prawdziwy Wiesz, z fotki.pl to jakieś bym lepsze zdjęcie wziął, takie nawet może i photoshopem poprawiane A to było rano przed wyjściem do pracy W pracy mi sie nudziło tego dnia to se na maila przesłałem Ale dzięki
No elo. \-) Jako, że w pracy nudy postanowiłem trochę pomarudzić ;-D Po wczorajszym VLCD wstałem płaski, ale ze świetnym samopoczuciem (mimo przerywanego snu, non stop ktoś przechodził ulicą obok domu i psy co chwilę darły mordę, budziły mnie chyba z 5 razy, myślałem, że zatłukę %-) ), brzuch wessany, mam wrażenie, że zeszło trochę wody. Mięśnie [...]
[...] sobota - DNT IF v1 / dzień - 76 2016-01-17 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 77 czarny tydzień, mówiąc krótko - problemy w pracy zaczęło się w poniedziałek, ale jeszcze udało mi się zrobić trening we wtorek było gorzej i trening wypadł, w środę nie było szans na trening w czwartek musiałem [...]
Na dziś sobie to przygotowałam i siedzę w pracy i zjadam bo już itak nie mam co, nie mam pomysłu na kolejny posiłek ok 16-17, bo raczej nic nie będę w stanie do tej pory ugotować, więc dopiero jutro zacznę dzień z dobrym jadłospisem, pójdę po pracy na zakupy i zapełnię lodówę...teraz próbuję ustalić jadłospis na jutro, tylko powiedzcie mi ile [...]
[...] po maturze więc pewnie zabiorę się razem z nim, bo trenujemy razem. Tylko co ja będę robił z takimi ciężarami w takiej formie, chyba tylko patrzył Te wakacje to katastrofa, większość czasu spędzam w pracy - 10h, teraz nawet nadgodziny pociągnę, na treningi się zmuszam i trenuję dość lekko. We wrześniu będę miał hajs i ochotę, szybciutko nadrobię
[...] zaskoczony zachowaniem gości w stosunku do Shigeru i po latach powiedział: Oyama był wielkim człowiekiem. Później ze względu na trudności finansowe Shigeru znów wrócił do pracy w nocnych klubach. Wiele opowieści o Shigeru Oyamie i jego pracy w nocnych klubach, można znaleźć na jego stronie internetowej, a także w książce pt [...]
Niedziela i po niedzieli.dzien w pracy..jak to w niedziele..no ale Happy Day i dzisiaj na obiadek byla Piers kurczaka panierowana z pieczarkami,cebulka zapieczona z serem w piekarniku+ziemniaki z Natka Pietruszki na deser 3 rozki lodowe.. reszta posilkow bez zmian wedlug diety. Suplementacja: HiTec.Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra [...]
bo o 14 mam luch w pracy a w domu jestem o 20-21. Jakbym miała jeść 4, to ten 4 byłby koło 18, czyli praktycznie tuż przed wyjściem z pracy - bez sensu.
[...] podpowiedzieć co zmienić ... ? :) Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń. Planuję na siłownię chodzić 3-4 razy w tygodniu. Raczej 4, ale to wszystko zależy od grafiku w pracy i zajęć. A 3 serie po 12-15 powtórzeń. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc Tricepsy: - prostowanie [...]
wegle tak jak napisalem okolotreningowo i rano a reszta posilków według schematu zrodło białka+duzo warzyw+zdrowe tłuszcze,wszystko na temat zrodel białek tłuszcymasz w podwieszonych, Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem
[...] na nim smażyłam pokrojone żołądki(w dzienniczku wpisane kurze, bo indycze nie są wprowadzone 300 g rozłożone na dwa posiłki) orzechy brazilijskie 100g (na szczęście miałam w pracy, bo zapierpaier dzisiaj miałam, a głodna byłam jak karmiąca wilczyca, więc pogryzałam sobie po orzeszku schab duszony w kapuście kiszonej (+ciut smalcu i pieczarek) [...]
[...] Całe życie kulturyści, czy fitnessowcy jedli po 5-6 posiłków i dobrze na tym wychodzili. Każdy ma swój rozum, każdy musi znaleźć idealne rozwiązanie dla siebie. Jeśli odpowiada komuś 14h post - niech to robi. Ja nie wyobrażam sobie cały dzień w szkole, czy w pracy wysiedzieć bez jedzenia. Przyzwyczaiłem się do 5-6 posiłków i jest mi z tym dobrze.
[...] wodę,później nie byłem zbyt głodny,ale i tak zjadłem troche chleba z miodem, zasnąłem o godz 24, (zwykle wcześniej zasypiam_). dzisiaj wstałem rześki o 7-30 i siedzę teraz w pracy, ogólnie nie czuje się niewyspany , tylko lekko mnie dyńka napieprza,dzisiaj po obiadku wezmę 2 tabletke. mam pytanko czy można pić napoje lub chociaż wodę gazowaną bo [...]
witka po raz kolejny; w sumie to wszystkiego jeszcze nie dopowiedzialem - bylem w pracy, stad za bardzo nie moglem. ale teraz nadrabiam. a wiec wczoraj do takiego stopnia sie wkurzylem, ze rozpieprzylem w cholere tv. wkurzylem sie na film i potraktowalem tv z laka - ten spadl i wybuchl. w sumie z drugiej strony to mialem sobie sprawic nowy, i [...]
Ryz basmati, kurak, warzywka i oliwka, a teraz do pracy na nocke i w pracy jescze 2x to samo i po powrocie nad ranem twarog na slodko z orzechami wloskimi.
DT maria1209- rekompozycja na luzie
