w pracy

[...] Po treningu 5 minut cardio na rowerze. Podsumowanie Miałem się zjawić na treningu o godzinie 16.30, więc zjadłem o 15 kaszę i świntucha. W między czasie stało się coś w pracy i musiałem zostać dłużej. W efekcie trafiłem na siłownię o 2 godziny później i zupełnie bez pary. W prawdzie zaliczałem progresy, ale mocno odczuwałem brak cukru. [...]

[...] waga spadła z 89kg do 85, czyli 4kg. Muszę zrobić jakieś ładowanie, bo glikogenu pewnie mało po tym LC. Na razie nie czuję spadku energii, więc jeszcze trochę poczekam. W pracy w lodówce trzymam ogórki i w ciągu dnia zjadam chyba z kilogram, bo zimne dobrze orzeźwiają Jeśli chodzi o trening, to tak: Podciąganie półsztangi - zaliczony progres. [...]

[...] odpuściłem 2 ostatnie. Generalnie to jestem bardzo zadowolony, bo jeszcze rano miałem wrażenie że trening się nie odbędzie, bo ból był okropny. Rano wziąłem mydocalm, w pracy drugą porcję i jakoś przeszło. Dieta niezmiennie zgodnie z tym co sam polecam - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Dziś zakupiłem dobry buzer [...]

[...] to warto to właśnie zrobić. Kanapkę to jedzą kobiety z anoreksją. Tutaj trzeba zjeść 300-400 gramów pieczywa z dodatkami. Według mnie najgorsza możliwa opcja na posiłek do pracy, zakładając że mamy wtedy mało czasu. Nie wyobrażam sobie jedzenia suchego pieczywa w pracy, gdy mam mało czasu. Brakuje Tobie twórczego myślenia w komponowaniu [...]

19.02 Waga: 108.7 Cardio: w planie ma być 60, ale nie chce sie w ch** może przed ostatnim wpadnie Dzisiaj Rest, po południe w pracy i 1/4 dni skrajnych kcal. Jutro na warsztat wjeżdżają nogi i jest plan zrobić w hackach 205x4x8 :|

[...] incline: 30x11,11,11 Trening spoko, chociaż po tych 4 dniach na niskich kcal wczorajsze plecy i dzisiejszy trening były ciężkie. Środa czyli mini maraton od rana do nocy w pracy, ale w końcu robię w „branży” to zupełnie inne nastawienie, niż jak wcześniej j**ało się po 12h w ochronie czy magazynie ^^ Od wczoraj powrót do normalnej [...]

03.03 Rest, dzien jak codzień rano-wieczor w pracy, teraz jeszcze doszły wykłady w ciagu tygodnia wiec grafik jeszcze bardziej napiety Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-04 14:18:09

Jestem... żyje ale co to za życie. rano praktyki potem uczelnia, weekend w pracy :-? padam na dziób. Tak więc zeszły tydzień pod względem treningów do du.... miałam czas przed 21 ale byłam już taka padnięta że sobie darowałam. Dziś miałam praktyki na popołudnie więc trening odbył się rano. nie miałam czasu ani nic pisać ani nic czytać więc [...]

[...] mnie ciągnie do słodkiego ( dlatego dalej tyle wheya) i tłustego poza tym nie mam energii, najchętniej to bym spała cały dzień) Środa 13-04 DNT Konie 1h + spacer w pracy 1h ( nie udało mi się dotrzeć na siłownie, jutro się postaram, ale wtedy wypadną dwa dni pod rząd siłowni) Dieta Warzywa: ogórek, marchew, rzodkiewka, papryka Płyny: [...]

[...] a później znow 7 dni biegunki, później było różnie, na ogół bolał mnie żołądek przez dłuższy czas, po odstawieniu przestał ale i tak pobolewa, szczególnie jak jestem w pracy, do tego dochodzą nadmierne gazy itp dziwne jest to że po kreatynie w capsach tego nie miałem, a jeśli chodzi o tą to wszyscy mówią że strasznie słaba rozpuszczalność [...]

Bark już nie boli?Ja sobie przy podnoszeniu żelastwa w pracy bark rozwaliłem ,a to jest na bark słabsze od wypadku przy 140;p

20.01.2012 Ciężki dzień w pracy - zrobiłam sobie odpoczynek ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ad335c6abd54a888cbfa0532dd21fc2.png

[...] który nie trudni się kulturystyką zawodowo. Lepiej rozwijać mięśnie, a zarazem wytrzymałość i kondycję poprzez ćwiczenia, które mogą znaleźć zastosowanie w życiu, w pracy, w sportach, a także poprzez ich uprawianie tzn. Pompki, brzuszki, podciąganie, przysiady i inne ćwiczenia gimnastyczne do tego jazda na rowerze, pływanie kajakiem, [...]

[...] dieta standardowa rano jajecznica wieczorem gulasz i orzechy (ledwo to w siebie wmusiłem, nie pamiętam kiedy ostatnio taki brak apetytu miałem). Trening średni, upał, 11h w pracy i już przy MC kilka wiader potu ze mnie wyciekło, sił brak, duszność!!! W czwartek może pożyczę sobie wiatrak na trening. TRENING: Push Press 50/55/60/65 MC [...]

[...] grzecznie próbuję się z nią obchodzić, łapy nacieram w takim większym worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i [...]

[...] grzecznie próbuję się z nią obchodzić, łapy nacieram w takim większym worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i [...]

[...] głowie. ( Stanęłam bez ściany /-)_ ) Szkoda, że na rękach nie potrafię --------------------------------------------------------------- A żeby było kolorowo to dzisiejszy obiad - zamawiane w pracy kaszotto ze szpinakiem i pomidorkami: /SFD/Images/2016/1/11/632c5063d2544f23af98a425a3379a93.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-11 21:57:22

Mam dobry catering w pracy :-) Dziś był pieczony bakłażan z mozarellą, pieczone ziemniaki i brokuły. --------------------------------------------------------------- 18.02.16 Kettle Trening teleranek z ebooka Angeli. Łączny czas 45min KB 12kg Sauna /SFD/Images/2016/2/18/085837e933d545859536a043d9f38e12.jpg [...]

[...] wyjdzie mi w normie, jak zawsze. A jutro od lekrza usłyszę, ze taki moj urok, a krew sie widać regeneruje. Objwowo wyglada to tak- mam zadyszke wychodząc na trzecie pietro w pracy, kreci mi sie w glowie przy wstawaniu z pozycji siedzącej lub przy skłonach (to akurat zrzucalam na wyniki ekg i niski puls), śpię po 4-5h po powrocie do domu, chyba że [...]

No coś ty, było biegane, były Tatry. Dopiero dziś kolejny DNT bo w pracy ciężko i trochę mi mózg wyprało ;-) W następny weekend mam 34km w Krynicy, staram się więc zmniejszyć ilość biegania ;-) /SFD/2016/9/1/9c30656bab6041c6852c81452b177edb.png