[...] wpadłem przypadkiem na pomysł napisania nowego artykułu dla Was. Człowiek to perfekcyjnie zbudowana maszyna, przystosowana do wykonywania ciężkiej, wyczerpującej pracy fizycznej. Już od zarania dziejów człowiek (no prawie człowiek) skakał po drzewach.. w końcu spadł z nich i zabrał się za polowanie na mamuty i tygrysy. Gdyby ustrój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie wracam do treningów po kontuzji nie mam ułożonego schematu diety, ale MYŚLĘ ŻE JEM dobrze, rano gdzieś o 04:40 jak wstaje do pracy 150g płatków ryżowych + białko Scitec nutrion pro mix, do pracy robię sobie dzień wcześniej 4 paczki ryżu + 2 piersi z kurczaka ( pracuje do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije [...]
[...] prochy, Twoje nerki są po znacznie większym obciążeniem niż normalnie. Brak równowagi elektrolitowej i wysokie ciśnienie krwi także może doprowadzić do nieprawidłowej pracy nerek. Kłopoty z nerkami często objawiają się w postaci obrzęku, bólami w krzyżu, kolki nerkowej, gorączki i powiększenia nerek. Problemy z wątrobą Przy użyciu [...]
[...] Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda : Dziennie: ~3300 kcal ~141 g białka ~520 g węglowodanów ~83 g tłuszczu 5 posiłków dzienne (rano przed wyjściem do pracy , o 10.00 w pracy , o 13.00 w pracy , o 16.00 obiad i około 21 kolacja ) Do tego kreatyna rano po serii pompek (tak na obudzenie przed śniadaniem) i około 18-19 [...]
[...] a wiem ,że dieta i wysiłek fizyczny dają rezultaty , ponieważ ju je widzę.. tylko nie umiem zaplanować sobie posiłków przy małym dziecku jest mnóstwo roboty:( Ledwo wrócę z pracy i nie mam kiedy zjeść o 5 posiłkach nie mam mowy ,żebym pamiętała ktoś coś proponuję..:) Chcę osiągnąć swój cel. Ankietę i zdjęcie wstawię po powrocie z pracy Zdjęcia [...]
[...] siłę ciosu, dźwigać większe ciężary, czy też szybciej biegać. Istotą wykonywania ćwiczeń core, jest dobór odpowiednich płaszczyzn i pozycji, które pozwolą na wyczucie pracy mięśni w obrębie centrum naszego ciała. Przykładem takiego ćwiczenia jest klasyczna deska (plank). Pozwala ona na wyczucie pracy mięśni brzucha, których praca, [...]
[...] największe przyrosty mięśni." 15. "Twoim celem powinien być równomierny rozwój umięśnienia, a wzrost siły będzie temu towarzyszył." 16. "Musicie zmusić mięśnie do cięższej pracy, a osiągniecie to poprzez wykonywanie każdej serii, aż do nieudanego powtórzenia." 17. "Mięśnie rozwijają się przez poddawanie ich odpowiednio dużej liczbie powtórzeń [...]
[...] taki byłem. Ale dziś po tym, jak zauważyłem zadyszkę po wejściu na 1 piętro postanowiłem wziąć się za siebie. Wiek 27 lat, waga około 125 kg, wzrost 178 cm, siedzący tryb pracy. Otyłość całego ciała. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, ale boję się o efekt jojo, które raz już zaliczyłem po zrzuceniu 15 kg. Zaplanowałem już kupno skakanki, bo to [...]
[...] bardziej obfite). Chciałam zapytać, czy w tygodniu zamiast tych 5 mogę jeść 4 ? nic nie kombinuję i nie obcinam kcal. Zmienił mi się trochę zakres obowiązków służbowych i w pracy nie mam zbytnio możliwości pozwolić już sobie na 3 posiłki jak wcześniej, tylko na 2. Poza tym wygodniej mi brać do pracy 2 pojemniki, i nie mam już czasu, kasy i [...]
[...] (bo dla mnie torebka ryżu na raz, a nawet półtora to nie było nic strasznego) to prawie nie dałem rady. We wtorek już łatwiej poszło, wczoraj to już na luzie i co lepsze, w pracy nie mogłem wytrzymać do IV posiłku. Do V zresztą też i odliczałem :D Godziny posiłków u mnie (mniej więcej): 9/12/15/19/22 Ostatni posiłek wczoraj zjadłem przed 23 bo [...]
witam, zwracam się do wszystkich z poważną i ważną dla mnie prośbą, gdyż najlepiej szukać pomocy u źródła. problem dotyczy mojej pracy licencjackiej, którą właśnie zacząłem pisać, jednak utknąłem nieco w martwym punkcie, gdyż po prostu brak mi materiałów. ale od początku, tytuł mojej pracy brzmi:"charakterystyka psychologiczna mężczyzn [...]
[...] to wpływa na przyrost siły, więc nie obawiajmy się ciężaru. Ruch wykonują tylko przedramiona. Jeżeli łokcie będą wychodziły do przodu, to barki będą wykonuwały część pracy, a więc biceps nie bedzie pracował efektywnie. 5.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"(TRICEPS): W wąskim uchwycie sztangi(ok.30cm) unieść sztngę ponad głowę, ramion u góry trzymajmy [...]
[...] kazał mi przyjsc jeśli znowu się pogorszy. Postanowiłem samemu zadziałac i ułozyłem liste leków, witamin itd. które mogą mi pomóc. Chce się jak najszybciej wyleczyc i isc do pracy więc lista bedzie dość długa: Olimp Arthroblock Olimp Omega 3 mam jeszcze Joint Therapy z Treca kolagen chyba tez z Olimpu Zinaxin Selen reumaherb reumapharm Naklofen [...]
[...] jako wzajemną wymianę myśli, idei, doświadczeń. Przed dwoma laty przeżywał głęboką depresję psychiczną. Pocieszenia szukał w narkotykach. Wpadł w nałóg, był niezdolny do pracy, depresja się pogłębiła. Jego ówczesna żona, piękna modelka Darcy LaPier kilkakrotnie pozywała go do sądu, posądzając o brutalność. W końcu doprowadziła do rozwodu i [...]
[...] o 4 (do około 12), wstaję wcześniej bo o 3. Możecie doradzić jak sobie radzić z regeneracją, staram się kłaść o godzinie 21 (także te 6 godzin snu wpada przeważnie) po pracy też staram się zrobić drzemkę tylko nie wiem ile ona powinna trwać, pół godziny czy może 2? Trening powinienem robić od razu po pracy czy może po tej drzemce ? Mógłbym [...]
[...] tylko 1895 kcal B:133g T:42g WW:268g. Proszę o korektę. Poniżej zamieszczam info odnośnie niektórych wymogów diety: 1 . Rano nie mogę jeść jajek, gdyż pierwszy posiłek jem w pracy a potem byłoby odemnie czuć w kontakcie z klientem. Pozatym nie znoszę jajek gotowanych, lubię zjeść na miękko a w pracy nie mam możliwości takich robić 2. Dżem na [...]
[...] na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt z tym ze 2 opcja jest na 4 dni a chcialbym to zmiescic w 3.. bym mogl sie dostosowac do pracy kiedy chodze rano i moge popoludniu isc na silke Prosze o pomoc w scisnieciu tego w 1 calosc na 3 dni . Jako ze to jest na mase zakupilem dodatkowo Gain Bolic 6000 4kg [...]
[...] zestawy suplementów firmy TREC. Łączna wartość nagród to 700zł! Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, z w/w i próbuje się z nimi zmierzyć w pracy w postaci artykułu autorskiego (na około 3000 - 4000znaków). 1. "Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy uźyć by szbyko odrobić wakacyjne straty z [...]
Na stawy: leki itd
