w pracy

Hej, prazone nasionka sa pycha jako dodatek, w jajecznicy jeszcze nie probowalam. Udanego treningu i milego dnia w pracy :)

jeszcze mam pytanie..genralnie zaczynam pierwszy posilek o 8 :30.. jesli jestem na noc w pracy i wstane na drugi dzien o 12 i zjem te 6 posilkow co 2-3 h to jest ok? nie musze specjalnie wstawac o 8 :30 by zjesc? wtedy spalabym tylko 2 i pol godziny... wazne jest bym po prostu wypoczela i wszmała 6 posilkow? czy trzeba regularnie wstawac i jesc? [...]

Cześć Tany to miło w pracy nie masz tylko sal nie pomyl. Mimo wszystko dobrego dnia życzę bądź silna Pozdrawiam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-28 11:19:32

[...] na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka. bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko. nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo. chociaz jak mialam regeneracje to jadlam duzo wegli i w ogole [...]

Cześć kochana Tany ja miałam pokręcone 4 dni ale już minęły i trzeba iść dalej Ładnie zgrane menu, ja tez mam w planach groszek i fasolkę Dobrego dnia w pracy i trzymaj się bo jestes silna babeczka Buziaki

No to elegancko. Ja mam teraz dużo tych aerobow, trzymam dietę i są pomału efekty. Leze padniety teraz i meczyk oglądam, a tu jeszcze trzeba z 600kcal przyjąć... Za duże przerwy w pracy. Ale już zasysa pomimo cudnego omleta z mozarella, po którym padlem blogo :)

[...] dwa ... jednak nie było to dobre połączenie z twarogiem .. A jak tam oliwki? Będą dobrym źródłem tłuszczów? Np kilka oliwek do kolacji czy tam obiadu (surówki). Tylko w pracy jadam dwa posiłki. Jeden to tak mniej więcej o 8:00 czyli 100 g grahamki/pelnoziarnistej, ser gouda tlusty, szynka z kurczaka, warzywa = czyli standard, a tak gdzieś [...]

Kasiu ten pierwszy posiłek dziele na dwa.Jeden zjadam przed wyjściem z domu ,drugi ok 11,30 w zależnosci od sytuacji w pracy. i spokojnie wytrzymuje do 16.00. Nie wpisuje tu ogórków kiszonych czy świeżych, czy malego pomidorka,rzodkiewek , kalarepki,które zjadam dodatkowo Dla mnie większym problemem są wieczory bo zaczynam być głodna ... [...]

[...] w trakcei (!!tętniak chociażby!!, a jak braliśmy kiedyś sterydy i mamy nadciśnienie to jest pewne prawdopodobieństwo pomimo młodego wieku chociażby), nie zapytał czy w pracy siedzimy 8 godzin przed kompem, nie zapytał czy bolą nas mięsnie czy czujemy coś bardziej na obraz sztywność całego odcinka ledżwiowego, czy może była sztywność a [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół;-) forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze;-) jutro legs [...]

[...] z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego posiłku(w pracy, tj. trzeciego od rana). A bezpośrednio po treningu też proch musi być bo [...]

napisałem że mam przerwę w pracy od 10:30 do 11. A potem pusto:/

nie mozesz sobie pozwolic na pozniejszy posilek w pracy?

[...] do domu =D pojadę we wtorek ew. środę bo dziś wypłata była a nie chcę jej roz***ać w 24h no i nowy karnet na siłkę trza pyknąć, i rękawice muszę też kupić bo swoje gdzies zgubiłem =/ kurde coś miałem pisać ...... A już wiem jutro cały dzień w pracy a już mi się nie chce ****a dobrze że weekend wolny i w poniedziałek znowu ale na 11 :D

ja bym sobie zrobil tak rano bym zjadl sniadanie w pracy w przerwie drugie sniadanie jak bym przyszedl do domu od razu posilek przedtreningowy no i dalej juz sam sobie ulozysz ja tam do szkoly biore sobie papu w pojemnikach i wszystko mam gdzies

ja nastepny 7 piwo dzisiaj i 100 w pasie po redukcji powiedzmy ze robie ladowanie wegli a w sprawie regeneracji to jeszcze po nocce w pracy nie spalem a wieczorem melanz

[...] idzie mi opornie. A u mnie wręcz odwrotnie {{:-( Bo.nie jestes na minusie i to cala tajemnica :) Ogólnie to masz rację %-), ale myślę że u mnie duży wpływ ma tez system pracy i stres tym spowodowany. Są dni ze jestem na 2000 kal a potem wskakuję na prawie 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( nocki ) no i ładowanie cukrem przy [...]

Też mam trochę garba.. Teraz utrwalam jeżdżąc autem (w pracy - żeby nie było, że powinienem chodzić zamiast jeździć!! :-) ) Nie wiem jak z tym walczyć.. Poza staraniem się utrzymania sylwetki. Po kilkunastu minutach za kółkiem ciało samo wraca do pozycji ergonomicznej (głowa do przodu, zgarbienie).

też jestem ciekaw ile by ci w pracy wyszło że spalasz kcl;-)

[...] hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem sobie ze wprowadze 32 dniowy trening mieszany bedacy lightowa wersja treningu by Puma666. Dzis w pracy zamierzam to przemyslec dokladnie ale zalozenia sa nastepujace : Dzien 1 - Pompki szerokie na podwyzszeniu (dlonie na ksiazkach nogi jeszcze wyzej) w tempie 3+2 - 5-6 [...]