w pracy

http://www.atleta.pl/sfd/dzien44.png Małe zamieszanie czasowo z posiłkami, bo po pracy pojechałem do centrum handlowego obadać sprzęt, wczoraj mój zwierzak zrzucił mi ze stołu laptopa, który leżał na śliskiej tacce. Spadł tak, że matryca padła, podłączony pod zewnętrzny monitor śmiga, ale gdybym chciał stacjonarkę to bym ją kupił wcześniej %-) Nie [...]

Ja w koncu zakonczylam dzien na bilansie +3 kawy ;-) Po proteiny udam sie dzis bo sklep byl zamkniety :-( Do pracy zrobilam sobie opacki z owsianych, kokosa, bialka i lyzki maki, calosc buch do piekarnika - wyszly smaczne :-D

[...] być jakoś bliżej tu na forum z wami. Co sie zmieniło, ogólnie waga na +, pas na -, czyli był recomp(wagi na + sie nie spodziewałem) Dużo cardio kręciłem, jak miałem wolne od pracy to nawet 2x dizennie po 30min. Teraz od tego tygodnia troszke mniej, w dni wolne od siłki na czczo 30min, a w dt 20min po treningu(puls bardzo wysoki 155-165. Ok to [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jJBkEcTFXGA&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Trening o 1 w nocy, chłopaki namówili mnie na trening po pracy, w sumie było fajnie ze względu na brak ludzi i wszystko było wolne, siłka tyylko dla nas. A rano wstaje wypoczęty, bo pogoda jest świetna. Wiosno witaj!

[...] ciągle siedze w uk, 4miesiące temu zmieniłem prace i póki co (odpukać) układa mi sie bardzo dobrze, nie myśle o pl.Nikt mi nie pomaga Ct - To trzymaj sie razem musimy wytrwać w tym ! A co do mnie, zaraz do pracy dziś na 10h, teraz pracuje 14-22 (oprócz nadgodzin) więc siłka po 22 na pure gym, a rano na czczo aero! Odezwe sie po północy pozdro!

[...] cyc indyczy w ziolach, duza poledwiczke wieprzowa, 600g batatow, 100 kaszy jaglanej, starlam 500 marchwii, zrobilam omleta owsianego zeby zabrac na 2 sniadanie dzis do pracy. Generalnie miesa pieke raz na 5 dni, na swiezo dorzucam rybe wieczorami. Wieczorem rozkladam mieso i weglowodany do pudelek i chowam do lodowki, dorabiam jakeis [...]

witam wszystkich W Szczecinie dzisiaj ponuro i pada lekki śnieg Dzisiaj idę na interwiu odnośnie pracy w Brighton wiec jeszcze troche i moze nie bedziecie musieli sie ze mna meczyc

heeh tak tak, wyjezdzajcie, bedzie wiecej pracy dla mnie w Polsce dopiero wstalem i sniadanko wcinam, dieta poszla w niepamiec staram sie jesc duzo, nie wiem czy isc jutro na trening??

si, prawda ale ja bym wolala miec cos nagrane:) a w przyszlym roku mam i to za taka kase, ze na rok starczy a na pracy jako kelnerka (jak ja;) ) w dobrej restauracji tez mozna dobzre zarobic powiem ze (nie mnie jak narazie) ale master-kelnerom zdarzaja sie napiwki z dnia do 500zl, wiec =>

sory ale musiałem to powiedzieć , w mojej pracy są starsi ode mnie robole zwykli z podstawowym zapewne i tak nawalają kawałami że mi dzisiaj jak niosłem to 8 syropów malinowych z rąk wyleciało i kałuża krwi na podłodze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-19 18:10:56

[...] dam wam przyklad, chlopaki mieszkajacy niedaleko mnie w blokach wczesnie pozakladali rodziny z jakimis lachonami z ktorymi pewnie zaliczyli wpady, porodzilo sie bachorow, oni caly dzien w malo interesujacej fizycznej pracy, potem do domu, obiad odgrzany przez wredna juz zonke, wyjsc do lokalnego baru i sie tam upic...... a rano na nowo praca.

[...] nawet nie wiesz, ile mysli krazy mi w glowie o tym wszystkim ciagle tylko slysze anglia, irlandia, .. wczoraj facet gadal przez skypa z kumplem z anglii, pozniej patrzyl na ogloszenia w jakims tam miescie, poszlam spac-snily mi sie glupoty o pracy itd rano wstaje, odpalam onet, a tam art o wyjazdach aaaa wstawanie codziennie na 7 do roboty!!!

out...pracy?? to Ty nie jestes w naszym wieku (ja i K3ho)?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-02 11:57:18

o kogaion to super zestaw po pracy polazlam na zakupy jedzeniowe (deszcz pada brr..) i... nie poszlam na zajecia, bo tego nie lubie stwierdzilam, ze wale to, nie bede chodzic wlasnie mamy w akademiku test glosnikow (korytarze i pokoje) -uwaga, uwaga,..nadajemy komunikat ewakuacyjny.. -etenszyn, etenszyn.. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-06 [...]

czesc kolczyk w brwi ok jestem bardzo zmeczona, dzis od razu po pracy poszlam na uczelnie, wrocilam ok 19, czuje sie mnem i nic mi sie nie chce swiat jeszcze nie czuje pzdr a filmik widzialam juz spoko Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-19 22:04:52

[...] czytalam kilka stron wczesniej, ze dorcia z rodzinka ma nowe auto-gratki a k3ho mp3 fajnie, u mnie w tym roku brat dostal mp3playera na gwiazdke (a przy okazji na urodzinki, ktore ma dzis) ja juz siedze od dzis "u siebie", jutro do pracy heh strzele sobie przed spaniem dirty dancing na kompie -wczoraj polsat pod koniec sie zrąbal pzdr

Wlasnie w tej chwili jestem na etapie zmiany pracy bo gosc u ktorego robilem www polecial sobie ze mna w ciula o 1 raz za duzo. Wlasciwie to nie wiem nawet co bede robil jutro ide przegladnac oferty i cos sie poprobuje

[...] apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie przydaje. Na dniach przedstawie fotorelacje z treningu przedramion, ktory kiedys podrzucil mi kolega... na razie powiem, ze sa to 3 superserie skladajace sie z 4 cwiczen. Daje wycisk nie powiem. Teraz ide do pracy i jak wroce (kolo 23) wrzuce podsumowanie dnia... Pozdro!

[...] -> 40kg x 10 -> 45kg x 8 Unoszeni sztangielek chwyt mlotkowy na skosnej ławce 3x -> 12x 15kg Unoszeni sztangielki jednoracz w opadzie 3x 15kg max Suplemetacja: -po pracy porcja GM (ledwo wstalem do roboty z powodu tej goraczki i zapomnialem o GM) -Przed tr. porja WF -Po treningu porcja GM -do 4 posilku 2g Omega 3 -30 min po tr. porcja [...]

[...] go ocenic, gdyz nie trzymalem rygorystycznej diety. Moze teraz sie sprawdzi podobno nie ma nic lepszego... na razie to sa tylko przemyslenia, na ktore przyjdzie jeszcze pora... Ide spac bo umieram po pracy... dzisiaj mialem male spiecie w robocie i ledwo zyje... Trzymajcie sie i zapraszam Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-28 11:15:41