Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę Kalorie 3528.25 Węglowodany 55% 1940.54kcal = 485.14gram Białko 15%% 529.24kcal = 132.31gram Tluszcz 30% 1058.47kcal = 117.61gram Na co np. moge zamienic 4 posiłek w pracy. Może zmienić troche godziny i dodać o jeden posiłek wiecej? Moim celem jest przytyc. Może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć chciałbym opinii kilku osób. I co zamiast [...]
no w pracy powiedzmy troche chodzę, ale nie jest to jakis spektakularny wysilek. jesli chodzi o treningui chce od razu wystartowac z 4 treningami silowymi i kardio, ale z racji no bardzo dlugiej przerwy w tym przerwy bez praktycznie zadnej aktywnosci fizycznej, treningi na poczatek wiadomo beda troche na pol gwizdka, tzn nie na odwal ale wiadomo [...]
Isengrim - dokładnie tak jak mówisz...ale Jakub5 też ma sporo racji, bo w pracy różnie bywa, większość ludzi widząc poobijanego typa uważa go za łobuza i omija dużym łukiem Całkiem ciekawie jest również z podbitym okiem, czego nieprzyjemność miałem ostatnio okazję doświadczyć (koleś tak mi zakładał duszenie, że przyatakował oko...eeeehhhhh)
Podgrzewanie to nie problem , mam mikrofalowke w pracy. Co do posiłków to nie chce sam wymyślać i bawić się w układanie diety, bo się na tym nie znam, szkoda mi czasu na eksperymenty i specjalista zrobi to lepiej :-). Chciałem tylko wiedzieć czy taka modyfikacja diety z potreningu jest mozliwa. Pierwsza dieta, która kupilem z rok temu wymagała [...]
Wiem, wiem,ale on tak ma od urodzenia . . .i wyniki jak u "byka" 10 lat temu przytył, ale powodem były wrzody i takie tam z powodu długotrwałwgo przesilenia w pracy. Teraz ma prace siedzącą, ale i tak sie na biega.... do parkingu po samochód ma 1km. ten typ tak ma!!! i tak dobrze, że teraz wiecej gotowanego mieska je a nie schaboszczaki [...]
[...] z czymś mądrym to już nie tak łatwo. I nie mów że chciałbyś aby kierownik do Twojej mamy/dziewczyny, nawet w żartach, mówił TY TĘPA POLSKA k***O, EHEHEHEHE, albo kolega w pracy NO CHODŹ TU TY p******ONY POLACZKU, HAHAHAHA. To nie chodzi o dystans, ale o pewne poczucie własnej godności. Dojrzały człowiek nie pozwala sobie na takie żarty.
szachy a tak na serio jesli chodzi o sporty silowe to najlepiej pod opieka jakiegos doswiadczonego trenera w pracy z juniorami , a jezeli sam masz zamiar machac zelastwem, to wg polecen jakie ci nakreslilem cwiczenia obciazajce plecy ograniczyc do minimum, a martwy i siady robic na koncu treningu po ok8powt z zapasem sily to wszystko pod nadzorem [...]
A nie masz teraz jakiś stresujących sytuacji? Możliwe, że jest to spowodowane dużym stresem związanym np. z maturą, problemami na uczelni, w pracy itp. itd. Ale może to być też coś poważniejszego (oby nie), więc wizyta u lekarza zdecydowanie zalecana . Zmieniony przez - mar00 w dniu 2008-04-12 20:56:02
[...] niemcy-san marino) jednak czasami jest tak jak ostatnio ale to juz bardziej wina zawodnika i promotora w innych dziedzinach zycia tez cos moze sie zle skonczyc naprzyklad w pracy jak ktos nie umie poslugiwac sie szlifierką i up******i sobie ręke to co taka praca powinna byc zakazana ? a jak jestes taki wrazily to polecam obejrzec walke - Tim [...]
[...] niemcy-san marino) jednak czasami jest tak jak ostatnio ale to juz bardziej wina zawodnika i promotora w innych dziedzinach zycia tez cos moze sie zle skonczyc naprzyklad w pracy jak ktos nie umie poslugiwac sie szlifierką i up******i sobie ręke to co taka praca powinna byc zakazana ? a jak jestes taki wrazily to polecam obejrzec walke - Tim [...]
[...] treningowej. Akurat żona jest krwiodawcą to lekarz zaleca aby dzień przed i w dzień po oddaniu krwi intensywnie nie trenować. Ale w praktyce wiem jak to wygląda, że nikt się za bardzo tym nie przejmuje i oddanie krwi traktuje się jak kolejny element dnia. A dodatkowo jeszcze premiowany dwoma dniami wolnymi w pracy co też ma wpływ ;-)
Dzieki panowie za odpowiedz. Sproboje pic wiecej wody moze to cos da. Matrix89 to wystepuje wszedzie w pracy na silowni czy jak wnosze np ciezkie zakupy do domu. Strasznie swedzi cialo a plamy niekiedy sa masakaryczne (szczegolnie twarz+szyja). Licze na dalsze jakies podpowiedzi , pozdrooooo
[...] TLUSZCZE OBLICZNE W ZALEZNOSCI OD ZAPOTRZEBOWANIA (KCAL POZOSTALE DZIELONE PRZEZ 9) Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
Czytałem na portalach medycznych, o przypadkach kilkunastokrotnego "walenia konia" w ciągu dnia, co całkowicie zdestabilizowało życie tym ludziom! Nic w pracy nic w domu nie możesz do końca zrobić, przerywania jazdy samochodem na ....., wchodzenie do urzędowych toalet żeby .....! A co do kolegi, pewnie jest na sesji i nie widzi efektów - [...]
Wiesz, w szkole i na uczelni masz przerwy i możesz dostosowac się. W pracy gdzie masz kolejki pacjentów i przez 8-10h stoisz przy pierwszym stole to raczej nie powiesz osobie chorej/kierownikowi "sorry idę jeśc". Albo przysługuje mi 20min przerwy, więc do michy. Niestety to uroki "wolnego zawodu". Jak nic się nie dzieje to stoisz przy kompie i [...]
dt-xp przed treningiem i po dnt-rano i w porze treningu ostrowia i gain bolica to jak mowisz w pracy najlepeij jak bys szamal ostrowi 30-40 g na porcje a gain bolica to nie pamietam chyba porcja to 100 g wynosila juz nie pamietam
Godziny posiłków zmieniają się. Podam ci przykład w tym tygodniu gdzie pracuję na zmianie nocnej. Posiłek I 18:00 (przed treningiem) Posiłek II 21:00 (po treningu) Posiłek III(w pracy) 3:00 Posiłek IV(w domu przed snem) 8:30 Dodam ryby. Dodałem warzywa. /SFD/Images/2015/4/20/0a0f3bfb245b4ec6b144fe18b202cf28.jpg
I posiłek chętnie bym zostawił bo nie wyobrażam sobie jeść owsianki w pracy. Z makaronem poeksperymentuje, wrzucę także ryż bo szczerze przyznam to kasza i ryż to coś czego nie lubię. Odstawiam kakao z pierwszego posiłku, twaróg zamienię na taki jaki poleciłeś, warzywa tylko w okresie po treningu, a co z węglami w sobotę i niedzielę? Obniżać je [...]
Tragedia po prostu:/.
