w pracy

A co sądzicie o tym Śniadanie 5:30 -ryż 100g Drugie śniadanie w pracy 9:00-14:00 -6 kromek chleba razowego z soja i słonecznikiem -3 plasterki szynki -3 plasterki sera żółtego gouda -sałatka Obiad 16:30 -tutaj jest różnie, ale zawsze te 500kcal będzie(kurczak,spaghetti,zupy) Posiłek po treningu 19:00 -3 jajka -3 banany -ryż 100g Kolacja 20:30 [...]

Bilem propa balcana 1,5ml + wino tez balcana 1ml wszystko w jednej papce. Myslalem ze wytrzymam ale po prawie 4 tygodniach dalem za wygrana..oststnie dwa dni musialem wolne w pracy wziac bo nie dalem rady z lozka wstac tak dupa rwala, o snie przez oststnie tygodnie tez nie bylo mowy bo ile mozna wytrzymac w jednej pozycji bez ruchu. Jednak balcan [...]

a ja zapieprzam w pracy przy ceglach w cegielni a o 18 mam trening. i 5 dni w tyg. i nie narzekam choć mogloby byc lepiej. idzie przywyknac.

Ok ok wiec zwracam honor, wychodzi na to ze to ja jestem gamon w tej tematyce. Teraz mam lekka przerwe w pracy, wroce to wypelnie ankiete, tylko o jaka ankiete chodzi?

Ja wstaję rano, wrzucam kuraka/rybę do parowaru, gotuję makaron/ryż/kaszę, pakuję do pojemnika i w pracy zjadam co sobie zrobiłem. Jak widzisz, możliwości są takie jak w domu. Pojemniki próżniowe - cena 48zł za 4 różnej wielkości.

[...] mi się, że za mało kalorii, ale nie wiem czy masz 175 wzrostu czy 145 w kapeluszu, czy ważysz 90kg czy 50, czy w ciągu dnia tylko leżysz i przełączasz kanały w tv czy robisz treningi 5x w tygodniu a w pracy zasuwasz jak mrówka :-) Produktowo ujdzie, choć można się przyczepić do paru rzeczy no i w niektórych posiłkach brakuje makroskładnika.

Po 4 tygodniu testu waga minus pół kilograma czyli 63,5 i aktualnie 4 dni przerwy od treningów ( popołudniówki w pracy )

[...] letniej suplementacji kreatyną nie sądziłem żeby cokolwiek mnie ruszyło więc mile zaskoczony. Dzisiaj nogi normalnie ostatnia seria normalnie 165kg wiec jak pójdzie 170+ to znaczy że działa. Nawet jak placebo to mnie pozytywnie zaskoczyło bo nawet ludzie w pracy pytali dzisiaj czy coś biorę to się zacząłem śmiać. No zobaczymy jak będzie dalej

Oj powiem Ci dokładnie jak bede w domu gdzies tak po 18 bo jestem w pracy. Wydaje mi się ze gryf ma 28 mm Zmieniony przez - bartekpaa92 w dniu 2013-10-28 10:43:40

Pierś (filet) z kurczaka wędzony bez skóry z Biedronki w 100 gramach ma 22g białka, 1,6g weglowodanów i 3g tłuszczu. Ujdzie jako zamiennik dobrego źródła białka np. w pracy?

Sama woda nie będzie, bo codziennie jem mięso, na noc kasza jaglana + twaróg + odżywka białkowa na noc, śniadanie kanapki + płatki owsiane + gainer 30%, potem na drugie śniadanie kilka kanapek w pracy, obiad a po nim gainer 30%, trening a po nim odżywka białkowa powyżej 50%, kolacja i tak w kółko... jaka jest przewaga mety?

11h w pracy: Robie o 8 rano -> pakuje do pojemników -> zawijam ręcznikiem -> pakuje do plecaka - > spożywam kolejno o godz. 12, 15 i 18. W ciągu kilka godzin Ci się mięso nie zepsuje. Możesz nawet w garze trzymać wg mnie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-02 11:42:37

[...] Dieta a poxniej kupujesz Gainery/Bulki/Białka w ceulu uzupeleniania braków lub zastapienia posiłku w pracy/szkoe (co nie jest najlepszym rozwiazaniem) Jeśli nie chcesz kreatyny to nie kupuj Gain Bolica bo ma w sobie mało białka i 1,5 grama kreatyny na 100 gram Zmieniony [...]

Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, z racji tego, że w pracy nie jestem w stanie zjeść dwóch pełnowartościowych posiłków, czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimś koktajlem domowej roboty o podobnej kaloryczności? Co ewentualnie najlepiej miksować w takim koktajlu?

Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, z racji tego, że w pracy nie jestem w stanie zjeść dwóch pełnowartościowych posiłków, czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimś koktajlem domowej roboty o podobnej kaloryczności? Co ewentualnie najlepiej miksować w takim koktajlu? jak najbardziej, tutaj masz dowolność, ale najlepiej sprawdzi się jak [...]

Byk jest po części w pracy po części na wakacjach w Sławie my sie do niego też wybieramy w następnym tygodniu a więc będzie przerwa w treningach i w odzwiedzaniu forum.

Moje żarcie w pracy wygląda tak: - twaróg chudy 250 gr - 2 banany - 3 kanapki z szynką, serem itd. - czasem dorzucam do tego jogurt Pozdro !

A propo ostatnio znalazłem w pracy kolejnom nowość, salbutamol w strzałach wieczorem wrzuce fotki.

kolo 9;00 ryz woreczek plus ryba 12:00 ryz albo makaron z kurczakiem i kolo 17 :00 ziemniaki plus ryba 20-21 jakas kolacja do tego wypijam w pracy mega mass

Oddzielnie ryż i kurczaka? Hmmm.. Właśnie go wcinam w pracy: mam w zwykłym pojemniku na żywność wrzucony ryż, kurak i sałatkę. Zabełtało się to wszystko po drodze i trudno. Ale wychodzę z założenia, że to nie restauracja, ładne nie musi być edit: ale taki termosik z wkładkami to fajna sprawa... Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-10-30 11:53:13