I posiłek
Płatki owsiane 130g
Jaja kurze całe 150g
Sok grejpfrutowy 200ml
II posiłek
Bułki grahamki 150g
Twaróg na zmianę z Masłem orzechowym ( co 2 dni)
Brukselka 120g
III posiłek
Makaron razowy 120g
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek…
Oliwa z oliwek 5ml
IV posiłek
Ryż brązowy 130g
Dorsz (czym mogę go zastąpic ??)
Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek…
Oliwa z oliwek 5ml
V posiłek
Ryż biały 130g
Pierś z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 5ml
VI posiłek
platki owsiane 100g