| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Poprawa sylwetki - moje ćwiczenia się sprawdzą?
witam.
mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg.
moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni.
oto co robię, aby osiągnąć mój cel:
trening.
ćwiczę dwoma zestawami a i b naprzemian codziennie.
zestaw a:
1.
|
7 |
2012-03-18 22:34
|
|
Targowisko
|
SPRZEDAM SIŁOWNIĘ
witam.
kupuję mieszkanie. :) potrzebuję pilnie pieniędzy, dlatego jestem zmuszony sprzedać moją siłownie, a konkretnie:
1. obciązenie żeliwne z nominałem w kilogramach:
- 2x20kg
- 4x10kg
- 4x5kg
- 4x2,5kg
- 8x2kg
- 10x1kg
-
|
16 |
2012-01-25 20:27
|
|
Targowisko
|
Sprzedam White Flood.
witam.
mam na sprzedaż white flood'a. zjadłem 5 porcji, które jak najbardziej spełniały swoje zadanie, lecz mi jednak nie sprzyjały ze względów zdrowotynych.
szczególy mojej krótkiej historii z wf znajdziecie
|
17 |
2011-10-05 20:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
White Flood, a nadciśnienie.
witam.
od 4 treningów biorę white flood'a. pierwsza i druga porcja nie przyniosła mi jakiś super specjalnych efektów. trzecia jakby trochę lepiej... dziś wziąłem 4 porcję i 10 minut po niej zaczęło mi się robić gorąco... miałem jakby zimne poty,
|
21 |
2011-10-03 21:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
WHITE FLOOD + CM3
witam.
white flood + cm3 to dobre połączenie, czy lepiej cm3 zastąpić jakimś mono?
pzdr.
|
11 |
2011-09-14 09:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pizza Apetito - tabelka wartości kalorycznych.
witam.
w pewnej sieci sklepów odkryłem przepyszną pizze apetito. jest to pizza mrożona, a na jej kartoniku widnieje tabela kaloryczna, i tak:
w porcji 300g:
wartość energetyczna: 543kcal
białko:
|
4 |
2011-02-23 10:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Ogólna poprawa sylwetki - nie jestem sezonowcem! :)
witam wszystkich.
aktualnie ćwiczę takim planem:
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie hantli na skosie 14/12/10/10
2. wyciskanie hantli ściskając na płaskiej 12/12/10/10
3. rozpiętki na
|
10 |
2010-05-26 10:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split na masę do sprawdzenia
witam.
mógłby ktoś sprawdzić mi ten trening? ułożyłem go sam, więc może być kilka niedociągnięć. dodam jeszcze, że tydzień temu skończyłem fbw.
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie na płąskiej sztangą 4x10
2. wyciskanie na skosie hantlami
|
19 |
2009-12-01 22:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po cyklu na kreatynie?
witam.
za dwa tygodnie kończę siedmio tygodniowy cykl na kreatynie vitalmax'a. razem z kretą biorę shocka. doradzcie mi proszę, jaki suplemencik mógłbym kupić na kolejny cykl.
chciałbym osiągnąc podstawę do budowy masy mięśniowej, tj.
|
18 |
2009-11-07 22:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masowo - siłowy do oceny :D Puma
witam!
co sadzicie o tym treningu?
dzień i
barki
1. wyciskanie sztangi zza karku siedząc 6/4/4/2
2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6/4/4/2
plecy
1. podciąganie na drążku nachwyte mmax/max/max/max
2. podciąganie sztangi w
|
5 |
2009-03-15 10:27
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - przyrost masy mięśniowej
witam.
chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze sobie rozpisałem to fbw. celem jest masa. dieta jest!
a
1. przysiad 12/10/8/8
2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8
3. wiosłowanie
|
8 |
2009-07-03 23:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przerwa w suplementacji! Potrzebna rada...
witam!
postanowiłem zrobić cykl na shoch therapy i na mono vitalmaxa. założyłem sobie, że cykl ten będzie trwać 8 tygodni. jako trening zastosowałem fbw 5x5. z przyczyn koniecznych cykl musiałem skończyć w piątym tygodniu treningów - tydzień ten
|
19 |
2009-07-02 21:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować Shock Therapy + mono Vitalmax'a?
witam!
przeszukałem forum, ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie zawarte w temacie. tzn były tam wzmianki na ten temat, lecz kilka wersji. zastanawiam się, czy brać je w ten sposób:
dt: 5g mono rano -> 20g shocka przed treningiem
|
11 |
2009-05-19 11:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanko odnośnie FBW
witam! :d
mam pytanko. czy w tym treningu, ktory znalazlem na forum nie powinny byc uwzglednione tez ramiona?
nogi:
- przysiady ze szt. na plecach 3s
plecy:
- wiosłowanie hantlą 3s.
klata:
- wyciskanie sztangi płasko 3s
barki:
-
|
26 |
2009-05-15 22:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa a pocenie się...
witam!
mam siłownie na strychu, a jak wiadomo na strychach jest strasznie gorąco i duszno! aktualnie ćwiczę na masę i oto moje pytanie:
czy to, że podczas treningu się pocę jak świnia wpływa negatywnie na budowę masy mięśniowej?
a może jest to
|
5 |
2009-05-08 11:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dobre FBW na masę?
sieanko! :d
tak jak w temacie! :)
a
1. przysiady 4x10
2. martwy ciąg 4x10
3. wyciskanie hantli na skosie 4x10
4. wyciskanie na barki w siadzie 4x10
5. francuskie wyciskanie leżąc 2x10
6. uginanie ramion na modlitewniku 2x10
b
1.
|
14 |
2009-04-27 20:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening nóg jako steryd? :)
witam! :)
slyszalem, ze podczas treningu nog uwalnia sie 20% hormonow, co dalej przyczynia sie do lepszego rozwoju masy miesniowej reszty ciala.
zastanawiam sie, czy nogi robic wraz z ta partia ciala, na ktorej mi najbardziej zalezy (bicepsy), bo
|
19 |
2009-04-29 10:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie, czy warto?
witam. mam shock therapy, ale nie stac mnie narazie na kupno do tego storma. warto brac tego shocka wraz z mono vitalmax'a?
dodam tylko, ze moim celem jest masa i cykl ten chce zaczac dopiero za miesiac! :d
pzdr.
|
13 |
2009-04-24 23:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Moim celem jest masa! Uda mi się z tym zestawem ćwiczeń?
witam wszystkich!
zaczne od ankiety:
1.płeć : m
2 .wiek: 21
3 .waga: 80
4.wzrost: 176
5 .wymiary:
-biceps: 36
-klata: 103
-udo: 56
-talia: 88
6 .staz na silowni: 2 lata przemyślanych treningów
7.cel treningowy :
|
9 |
2009-04-21 14:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę do oceny
witam wszystkich!
zaczne od ankiety:
1.płeć : m
2 .wiek: 21
3 .waga: 80
4.wzrost: 176
5 .wymiary:
-biceps: 36
-klata: 103
-udo: 56
-talia: 88
6 .staz na silowni: 2 lata przemyślanych treningów
7.cel treningowy :
|
23 |
2009-04-19 22:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Shock Therapy zaraz po cyklu na jabłczanie kreatyny... Można tak?
witam!
jutro koncze cykl na jablczanie kreatyny, po czym przechodze na tygodniowa regeneracje. moje pytanie brzmi: moge zaraz po regeneracji zaczac brac shock therapy, czy odczekac jakis czas? acha! wiem ze najlepiej tego shocka laczyc razem ze
|
15 |
2009-04-16 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Chyba nadszedł czas na regeneracje... Brać L-Glutamine?
witam!
od okolo 3 misiecy cwicze na mase. biore przy tym jablczan kreatyny, ktory jutro mi sie konczy. do tego biore rowniez l-glutamine. dieta oczywiscie jest! :) zauwazylem, ze z tygodnia na tydzien nie strcza mi sil na dokonczenie treningu...
|
4 |
2009-04-16 13:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
L Glutamina + TMC. Mam dylemat...
witam.
moim celem treningowym jest nabranie masy miesniowej. mam oczywiscie diete bogata w weglowodany oraz bialka, ale oprocz tego od 2 tygodni stosuje jablczan kreatyny. los tak chcial, ze dzis dziewczyna kupila mi na imieniny l-glutamine (vital
|
13 |
2009-03-26 23:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Biorę jabłczan kreatyny i chcę zmienić trening! Nie zaszkodzi?
witam!
aktualnie cwicze na sile! chce teraz przejsc na trening masowy! kreatyne biore od tygodnia. czy sa jakies przeciwwskazania?
|
6 |
2009-03-17 20:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanko na temat mojego treningo siłowo - masowego. Chyba coś jest nie tak... :/
witam wszystkich! :)
mam problem. :) przez okolo 2 miesiace cwiczylem systemem 12/10/8/8 i na dana partie miesniowa przypadalo 3-4 cwiczen. jak wiadomo po takim czasie miesien sie przyzwyczaja do okreslowych ruchow i nalezy wtedy zmienic trening,
|
0 |
2009-03-12 17:55
|
