Trening nóg jako steryd? :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3276

Witam! :)
Slyszalem, ze podczas treningu nog uwalnia sie 20% hormonow, co dalej przyczynia sie do lepszego rozwoju masy miesniowej reszty ciala.
Zastanawiam sie, czy nogi robic wraz z ta partia ciala, na ktorej mi najbardziej zalezy (bicepsy), bo skoro trening nog uwalnia te hormony, to przydadza sie one w treningu ramion...
Dobrze kombinuje? :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

Także tak sądzę ale wzorować się na czyimś treningu i w ogóle to jest trochę niepoprawne. Oni nie rozumieją że ćwiczenia im proponowane mogą wcale na nich nie wpłynąć tak jak sobie tego życzą zakładając że robią wszystko poprawnie technicznie i nie opuszczają miski. Każdy trening należy dopasować do siebie, modyfikując ćwiczenia itp. itd. No ale wiadomo że pytania będą się pojawiać zawsze--- dla tego mamy co robić

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-30 07:45:20

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Sylwek17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1785

Źle kombinujesz.

rób nogi z barkami i brzuchem.

...

chwds

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4767

Ta zasada działa w FBW.

...

Grott

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5588

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone.

...

. qba .

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 771 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20779

dokladnie tak jak grott mówi , jak po trenie nóg jestem tak z***any że ledwo chodze a gdzie reszta ? zaciskam zęby i tyram dalej

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86844

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone

Tak, tak - ciekawe więc jakim cudem robię zawsze przysiady z wyciskaniem, poręczami i mam jeszcze siłę na łapy, wiosłowania, podciąganie itd.

I ciekawe jakim cudem 3-boiści robią MC z przysiadami na sesji.

Przesądy i mity treningowe, panowie. Tyle.

emaks03 - dobrze kombinujesz. Dlatego porób coś nowocześniejszego niż nieefektywny z punktu widzenia metodyki treningu split.

Trochę lektury dla niedowiarków:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/questions_of_strength_december&cr=

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 11:41:09

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Grott

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5588

Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6. Wiadomo że ta moc na treningu zależy od wielu czynników, od warunków indywidualnych też. Ja np. po przysiadach czy MC nie mogę sie podciągnąć na dróżku - u mnie zero siły w plackach. A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze dopracowane. Może to i przesądy że nie powinno sie nóg łączyć z innymi partiami, może nie kwestia indywidualna.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86844

Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6.

Nie jest tak ważne, ile ćwiczeń robisz, tylko JAKIE.

Ćwiczenia izolowane to możesz zrobić 20 serii.

Ale spróbuj zrobić ...20 serii przysiadów, martwego ciągu czy podrzutu. Prędzej zejdziesz na treningu.

A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze dopracowane.

No właśnie, z tego powodu dziwi mnie jak ktoś pisze, że po nogach nie ma siły na nic.

I kto wam broni dopracować dobrze trening, a nie tkwić w metodologii z lat 80 XX wieku i : nogi to tylko z barkami

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 12:10:08

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403224

Wreszcie ktos probuje im uswiadomic, ze mamy 21 wiek

Brawo Knife, bo mi juz brakuje czasem sil do tlumaczenia

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Grott

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5588

ja aktualnie nogi robie same i jest to 10ciężkich serii + 10lekkich i na noge nie nażekam. A przysiady robiłem 4x16 i wiem co to znaczy być wypompowanym po przysiadach

a i podnoszenie ciężarów trenowałem to pewne doświadczenia mam co do robienia nóg+ inne partie.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86844

O rany, ważne też jakie ćwiczenia robisz, a nie ILE SERII. Izolowanych jak pisałem zrobisz 20 serii, złożonych poczujesz już 4-5 serii.

Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy.

Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi

Ba, co tu dużo mówić - goście po przysiadach ze mną nie mają ochoty kilka dni na żadne ćwiczenia pleców, nóg

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 13:21:40

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat