Trening nóg jako steryd? :)

"Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi" z tym sie zgadzam w 100%, przysiady są najlepszą metodą budowania nóg. Ja niestety trenuje sam więc trudno mi na tle innych powiedzieć na jakim poziomie stoi mój trening nóg. Staram sie jak mogę ale w konfrontacji z innymi mogłoby sie okazać że jest tylko przeciętnie.

Hmmm... To Wy sie dogadajcie co i jak i na koncu wyciagne wnioski z tego wszystkiego! :) Coprawda po treningu nog jestem bardzo wyje8any, dlatego nogi robie na oddzielnej sesji treningowej, ale skoro wtedy nastepuje produkcja tych hormonow to czemuby nie dorzucic jakiejsc malej partii miesniowej??? :D

Prześledź sobie mój plan treningowy i wyciągnij wnioski

nie chce zakladac nowego tematu dlatego spytam tu :
to co najlepiej cwiczyc z nogami? dotychczasowo cwiczylem :
nogi + klatka
barki + biceps
triceps + plecy

co pozamieniac ?

Tragedia--- Ile razy ma się wam mówić jak jak łączyć partie ??? Ludzie pytacie o takie pierdoły, zakładacie tematy a w dziale było już wiele takich artykułów. Z samego atlasu można wynieść b. dużo. Tam jest rozpisane wszystko jakie partie ćwiczyć z jakimi i dla czego. Jak trenować i w ogóle napisane jest także że najpierw ćwiczenia, partie największe potem mniejsze, priorytety na początku itp. itd...
czytać czytać czytać... czytać!!

W jednym artykule KIF było napisane, żeby przed najbardziej oporną grupą robić 3 serie b.ciężkich przysiadów (3-5 powt.), bo wtedy się wydzielają hormony proanaboliczne: testosteron i hormon wzrostu.

Możliwe ale to są badania naukowe więc mu tutaj nie skomentujemy takich rzeczy, opinie każdy może mieć swoja jeśli ma o tym jakiekolwiek pojęcie. Raz piszą tak, drugi raz piszą co innego... nie wzorujcie się na tym. Ćwiczcie i pamiętać o diecie.

pozdro.

Dobry trening to taki który przynosi dobre rezultaty.

Także tak sądzę ale wzorować się na czyimś treningu i w ogóle to jest trochę niepoprawne. Oni nie rozumieją że ćwiczenia im proponowane mogą wcale na nich nie wpłynąć tak jak sobie tego życzą zakładając że robią wszystko poprawnie technicznie i nie opuszczają miski. Każdy trening należy dopasować do siebie, modyfikując ćwiczenia itp. itd. No ale wiadomo że pytania będą się pojawiać zawsze--- dla tego mamy co robić

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-30 07:45:20