StefanSK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1052

napisanych postów

Imię Stefan

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Muzyka, Piłka Nożna, Siatkówka, Bieganie, dobry film.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2024 (12:20)

Data rejestracji 05.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	rzeźba - split czy fbw właśnie koncze 1 miesieczne masowanie (takie mam zalozenie miech masy, miech rzezby) i od nast. tygodnia zaczynam redukcje i rzezbe problem w tym ze nie wiec co zrobic - splita czy fbw? slyszalem ze jak rzezba to fbw..	7	2009-06-05 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	piers z kurczaka a udko o cudownych wlasciowosciach piersi nie trzeba opowiadac ale co z udkiem - jakie ma wartosci? ofc w diecie mam piers z kurczaka ale lubie czasem wszamac udko - tylko nie wiem jak to sie ma do piersci z	1	2009-05-25 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/ po treningu slyszalem ze powinno sie zjesc bialkowy posilek najlepiej bez tluszczu. natomiast ostatni b+t. a co zrobic skoro w moim przypadku ostatni posilek = posilek po treningu ? zwykle jadałem ser biały (taki z mlecznego sklepu) lub jajka ew.	26	2009-05-22 20:19
Trening dla początkujących	trening interwałowy wyczytałem, że jest lepszy niż aeroby. powiem krótko - biegam codziennie rano na czczo ok 30 min. zamienić na to na ten trening interwałowy? tzn 30 sec trucht - 10 sec. sprint itd. ? jeśli tak to czy moge to wykonywac na czczo (podobno bieganie na	13	2009-05-07 19:24
Trening w domu	Ocena planu treningowego poniedziałek: klatka, brzuch wtorek: barki, klatka (cwiczenia z hantlami) środa: to co poniedziałek czwartek: to co wtorek piątek: brzuch, troche rozciągania sobota, niedziela: odpoczynek inne formy aktywności : piłka nożna, siatkówka	16	2009-03-08 21:32
Trening dla początkujących	Barki - problem mam hantle w domu. ćwicze od pół roku ale narazie to tylko klatke troche i brzuch troche ćwiczyłem z przerwami. jakie ćwiczenia powinienem wykonac by wytrenować troche barki? mam 17 lat dopiero dlatego tez nie moge pochwalic sie jakimis	5	2009-02-05 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-24 17:32
Trening dla zaawansowanych	aeroby na czczo	2009-06-14 09:15
Trening dla początkujących	rzeźba - split czy fbw	2009-06-05 19:55
Trening dla początkujących	rzeźba - split czy fbw	2009-06-05 16:27
Trening dla początkujących	rzeźba - split czy fbw	2009-06-05 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	a6w vs brzuszki	2009-06-02 21:07
Trening dla początkujących	zaczynam ćwiczyć rzeźbę	2009-06-01 19:39
Trening dla początkujących	Trenig 300 - trzystu spartan z Youtube	2009-06-01 18:51
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 21:26
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 21:25
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 21:22
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 21:19
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 21:16
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/	2009-05-23 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/	2009-05-23 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/	2009-05-22 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/	2009-05-22 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/	2009-05-22 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu = ostatni posilek :/	2009-05-22 20:35
Trening dla początkujących	jak tak przypakować	2009-05-21 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	produkty na przekąske w szkole/pracy.?	2009-05-15 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	przed snem	2009-05-12 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	przed snem	2009-05-11 20:11
Kuchnia SFD	Idealne na śniadanie.	2009-05-11 14:02
Kuchnia SFD	Idealne na śniadanie.	2009-05-10 21:48
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie a6w	2009-05-10 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski - dobry wybór?	2009-05-08 16:37
Trening dla początkujących	Ciało greckiego boga	2009-05-08 16:29
Trening dla początkujących	trening interwałowy	2009-05-07 23:10