Poprawa sylwetki - moje ćwiczenia się sprawdzą?

Witam.
Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg.
Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni.
Oto co robię, aby osiągnąć mój cel:

TRENING.

Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie.

Zestaw A:
1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu.

2. ABSII na brzuch.

Zestaw B:
1. Trening z hantlami na barki: wyciskanie siedząc, wznosy bokiem i przodem. Około 6 serii po 15 powtórzeń.

2. Około 3 serie po 12 powtórzeń unoszeń hantli na biceps, czasem w podporze o kolano.
Między seriami na biceps wplatam 2 serie po 25 powtórzeń brzuszków.

3. Bieg około 35 - 40 minut.

Czasami podciągam się na drążku, około 3 razy w tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń szerokim nachwytem

Jeśli chodzi o dietę to ograniczyłem do zera słodycze, nie piję napoji gazowanych, jem mniej i staram się jeść ostatni posiłek przed godziną 20 i częściej wcinam jakieś ważywa czy owoce. Nie jem również tłustych potraw. :)

Czy tym pseudo treningiem coś mogę osiągnąć? :)







Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-18 22:36:48

Nie cwicz codziennie i na jednym treningu rob cale cialo.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

3 lata na forum i taki plan...

Plan... To żaden plan. :) Chcę poprostu wyglądać estetycznie. Nie chcę być potężny, nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko jak atleta bardziej. :) Zdrowa i sportowa sylwetka. :)

Cztałem już trening Mawashiego i nie przypadł mi do gustu, ponieważ nie mam czasu na treningi, które trwają około godziny. Mój pseudo zestaw trwa około pól godziny, a kiedy biegam całość trwa góra 50 minut.
Byłem poprostu ciekaw, co myślicie o moim PSEUDO PLANIE. :)
Dodam tylko, że trenuję już tak około 3 tygodnie i widzę znaczną poprawę w kształcie klatki piersiowej i brzucha. Waga spadła o 2kg. :)
Pozdrawiam. :)

Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 14:25:43

No właśnie i tutaj jest różnica między chcieć , a mieć . Pomiędzy tym wszystkim jest jeszcze ciężko zapracować. A odnosnie wyglądu , to bądź spokojny przy taki ćwiczeniu nie będziesz "piękny i ogromny" ehheh , także nie ma co się bać o kulturystyczny wygląd . A napewno przy pomocy planu mawashiego , fbw czy innych dobroci ( wystraczy poszukać ) osiągniesz swój cel alteltycznej sylwetki. Do tego dodam , że 30 min treningu 3x w tygodniu to może być troszkę przymało :) Wystarczy 1x h , trzy razy w tygodniu i całkiem dobrze na tym wyjdziesz. oczywiście pod warunkiem trzymania michy . Pozdro i powodzenia

Ale ja ćwiczę codziennie, a nie 3 razy w tygodniu po 30 minut. ;)

Byłem poprostu ciekaw, co myślicie o moim PSEUDO PLANIE. :)

dobrze że nazywasz rzeczy po imieniu

Hehehe... Bo cwiczylem kiedys splitem, bardzo dlugo robilem FBW i bylem dosc zadowolony. To byly plany. :) Teraz juz nie cwicze na silowni - nie mam tyle czasu dlatego chce dorywczo sobie potrenowac w domu. Mam chwile - cwicze. Na tej zasadzie. :)

Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 22:45:35

Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 22:46:03