w pracy

[...] HP + kilka porcji (~7) Shocka T. od mojego kochanego Smoka :* (juz nie moge sie doczekac jak wyprobuje ciekawe jak pobudzi bo tyle juz sie tego naczytalem o nim , ze sam nie wiem czego mam sie spodziewac) + pol blistra KA... Teraz siedze w pracy i sie regeneruje po wczorajszym treningu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-10 09:29:46

[...] różne warianty , pompki na rękach itp. Do tego jeszcze sobie pobiegałem przed południem jakieś 5 km . Wszytko elegancko , gdyby nie to , że przypomniał mi się ból nogi ;/ W pracy byłem też dziś i tam się przeciążyłem od tego noszenai szafek itp ....;/ Sie wnerwiłem mocno bo było już w sumie super , a tu nagle przy takich duperelach zaczełem coś [...]

[...] z całego roku i porównaj tylko z październikiem ile osób zmarło z powodu covida. COs namieszałem z cytatem %-) Wokół mnie zaciska sie petla chorych na covid. W pracy siedziałem kolo kolezki co ma covid, w samochodzie jezdze z 2 gosciami u których u zon w pracy wykryto covid Na razie twardo i oby z fartem ;) Zmieniony przez - Luk122 [...]

[...] aktualna waga 77,3 kg. dodałem aktywność w postaci tabaty żeby ruszyć z zastojem ( efekt zobaczę za tydzień ) chciałbym dać dwie diety do oceny jedna w dzień wolny od pracy i druga w dzień pracy. Pierwsza z nich ( dzień wolny - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej ilości ( czasami zmieniam proporcje ) [...]

[...] g miesa dziennie, wiec chyba nie najgorzej. ciesze sie ze w miare sie udalo :) i milo mi slyszec ze dumna jestes ze mnie :D to mniej wiecej wyliczenie z dzis, ale jeszcze musze sprawdzic, bo moze byc niedokladne. rozpiske wstawie dzis, bo mialam tu maly sajgon w pracy i nie zdazylam. 1627 kcal 110 g białka 68 g tłuszczy 117 g węglowodanów

[...] spodnie luzne, drugie sie zapiac nie moglam :/ ogolnie nie lubie jak jest zbyt cieplo w pomieszeniu, nie lubie spac w zbyt cieplym, bo budze sie ze spochnietymi nogami i dlonmi. czasem mam tez wrazenie opuchniecia po 8-9 h siedzenia w pracy :/ a co do przysiadow tzn ze mam glebiej robic? nie robie calkiem plytko, ale mozna glebiej zejsc tylkiem

[...] orbiterek 23 min aero TRENING piatkowy -trening A bierznia 10 min, HIM, HAM po 2 razy, rozciaganie - glownie pod wzgledem kregoslupa, bo mam straszne bole od siedzenia w pracy A. martwy ciag 8*20kg 8*30kg/8*40kg/5*45kg mialam inna sztange i jakos strasznie mi sie wyslizgiwala i ciezsza byla niz ta co zwykle... wkurzylam sie i zrobilam jeszcze [...]

[...] 30 sek szybko, myslalam ze wyjde i stane obok po 10 min no to narazie tyle, jeszcze miske niedlugo wtawie, ale troch eteraz popracue :D a jeszcze takie pytanko, dali nam w pracy w ramach dnia owocowego jednodniowe soczki marchewkowe marwitu, moge takiego wypic, czy olac to i lepiej nie pic?? to jest sok ze swiezych marchewek niepasteryzowany, [...]

11h pracy co ty robisz ? :D ja bym tyle w pracy nie mógł :/

[...] brak tlenu, ale trening wszedł super, tak teraz nogi bedą trenowane. Samopoczucie nadal bardzo dobre. Jedyne co póki co zauważyłem to mniej siły w normalnych zajęciach. W pracy dużo szybciej się mecze, jest mi cięzej wykonywać czynności, które wcześniej robiłem bez problemu. Żeby zmotywować sie i zebrać do zwykłych domowych obowiązków też [...]

[...] , żeby jeszcze robić dwójki. Dwójki bedą szły z bicepsami i tricepsami i na drugim ciężkim treningu dwójek, normalnie wpadną lekko czwórki. Tak jak na początku współpracy Łukasz mówił, że dwójki są słabe, tak chłopaki, którzy pomagają mi pozować od razu zwócili uwage na dwójki Jedyny dzień wysokich WW w tygodniu, a tak naprawde nogi [...]

[...] Ciągle tu pisze, jak to sie słucham wytycznych od Łukasza i takie tam, a wczoraj Łukasz napisał, że dziś off od treningu, ale nie wytrzymałem %-) Pewnie przez to , że w pracy wolne i nie miałem co robić. Wiec padło na: NOGI 1.Uginanie nóg siedząc na maszynie 5x20 2.Uginanie jednonóz na maszynie stojąc 4x10 3.Uginanie nóg leżąc na ławce 4x15 [...]

[...] czit TRENING: HIIT: - bieg średnim tempem 3min - 2x 25sec sprint / 35sec trucht - 3x 25sec sprint / 35sec marsz - trucht 2min BASEN: 20min, śrenim tempem SPOWIEDŹ SZCZERA: W pracy szaleństwo żywnościowe. Coroczny tot-a-thon, czyli maraton w jedzeniu tater tots (kuleczka ze startego na wióry ziemniaka, pieczona w oleju. Czyli frytki o trochę innej [...]

[...] Jak ma odróżnić wypowiedź wartościową od bezużytecznej czy wręcz szkodliwej dla osoby, która prosi o radę? Zmieniać nazwy tematów mogą akurat u nas też doradcy, a w pracy moderatora tego forum rzeczy, o których piszesz zajmują akurat 0,001% pracy tutaj i zajmują naprawdę chwilkę. Poza tym , jak pisałam, regulamin forum w tym temacie [...]

Kitman masz możliwość zastąpienia twarogu mięchem w II śniadaniu? rozumiem, że to posiłek w pracy? na uczelni? jak nie to warto zainwestować w białeczko, a twaróg dać na noc przed snem :) a co do przelicznika to ja białek roślinnych wgl nie liczę, ze względu na niska przyswajalność.

[...] ze sztangą trzymaną z przodu cech.je się mocniejszym zaangażowaniem mięśni czworogłowych ud, niż w przypadku przysiadu ze sztangą trzymaną na barkach." ale różnica w pracy mięśni jest chyba mała (choć pewnie istotna dla profesjonalistów), ale skoro piszesz że ci znacząco ułatwia, to lepiej też podeślij filmik by sprawdzić technikę a może [...]

[...] kazał przedłużyć o tydzień termin, wiec w środę mam nadzieję ze mi się uda zbajerować panie z dziekanatu, i można się nieco uspokoić... za to nie mogę spać, bo sie budzę w pracy i myślę nad interpretacja wyników... prawdopodobnie oznacza to ze sie stresuję... tylko czy można tak odłaczyć ciało od głowy że stresuje się tylko organizm a w głowie [...]

no i wrocilam po 3 tygodniach wolnego, w pracy jakos beze mnie przetrwali i nawet nie zrobili wielkiego balaganu, Po pierwsze gratuluje Roksi córeczki! Po drugie, jak za***iście wrócić do cieplego kraju :) W PL, 10 st, chmury i deszcz, w RO 30 st. słońce i czyste niebo. Ale każdy kij ma dwa końce i myslałam, że po drodze do RO sie zwypadkujemy. Ci [...]

proszę bardzo w pracy mam zablokowane wszystko co jest związane z rozrywka (np: muzyką, filmy, blogi, erotyka etc) A jakby tego było mało, to zablokowali wszystko co jest związane z życie prywatnym, dostęp do prywatnych kont pocztowych etc. Niestety raz w tygodniu jest ściąganie danych z naszych komp i potem znów kilka ciekawych stron nie działa. [...]

Tak czytam i kurcze dobrze tam macie. U mnie wielka mafia. Ceny z kosmosu, a jak cos sie nie podoba to moge z miejsca pakowac walizki i wypierd. Kiedys znajomemu z pracy, wlasny pies porysowal drzwi od wewn. to mu landlord kazal na wlasny koszt wymienic, doliczyl kare i zalozyl sprawe w sadzie o zaklocanie ciszy (bo psy sa za glosne). Oczywiscie [...]