w pracy

[...] nie moglabym przeciez was i siebie oszukiwac,ze cos robie (jak nie robilam)lub ,ze np.trzymam ustalona diete,jak nie trzymalam..Za duzy mam szacunek do was wszystkich! W pracy zdecydowanie na plus ,na treningi dalej biegam,ale jest to bardziej samowolka niz ustalony program. Dzieki tym wszystkim tygodniom z e7 ,wpadam na silke i wiem co [...]

Hej dream team... U mnie z soboty na niedziele byl w pracy pozar... Centrum bede miec zamkniete przez kilka miesiecy..Dzieki Bogu,ze nikomu nic sie nie stalo...Ale jak przyszlam z ranka w niedziele i zobaczylam co sie stalo,to mi sie az beczec chcialo... Ech..planuj czlowieku cokolwiek...

dziś masakryczna patelnia myśłałem,że się ugotuję w pracy%-) przynajmniej dużo mięsa by było %-)

Napewno sie czujesz lepiej bo dostarczasz organizmowi postawowych składników odzywczych.carbo w pracy bym odradzał.Napompowany napewno jestes bo to twoja pierwsz porcja z cretyna to musi byc petarda.A kiedy tak ci serse wali podczas trningu??

[...] 10godzina przed treningiem kasza 100G czekolada gorzka 11,30 po treningu fasola 100g izolat 30g) kasza 100g 13,20 przed praca watróbka 100g) + makaron 100g kanapki 18 w przerwie w pracy, serwatka20g kotlety sojowe 100g ,krokiety 22,30,Martadela smarzona 100g śledzie 100g zmieszane ze 100g sera bialego + serwatka 20g to moja dieta

Gainer jest czasem w pracy nie do zastąpienia. Zbyt delikatnie, czyli co proponujesz? Dodam, ze wcześniej juz trenowalem splitem, tylko ostatnie 6 tygodni byl push& pull na przetestowanie

vena - ja mam podobnie przed dużymi bojami - w domu i w pracy powtarzam na sucho technikę, wizualizuje, wyobrażam sobie, buduje właściwe nastawienie, koncentracje - i pomaga Ciągi i siady tez już nie raz mi się śniły.... I tez miewam w****a bo mi taki jeden odjeżdża a ja teraz muszę siedzieć w domu...

Marta - ubawilam sie po pachy czytajac ten post Tydzien 5 dzien 6 Doba w pracy, jedzenie w pojemnikach, wychodzi na to,ze zawracalam (_._) Izie niepotrzebnie bo ryba puszkowa okazala sie byc w oleju roslinnym wiec odpadla a koktajl tez uznalam,ze bez problemu moge wziac ze soba bo przeciez lodowka jest}:-( - zmiksowalam sobie zamrozone owoce z [...]

[...] z mlekiem,TREC Whey 100 -jajo na twardo,placki z marchewki,selera i pietruszki,surowka marchew/groszek zielony,frykadelki rybne (to wszystko nie na raz tylko z doskoku w pracy) -jajka sadzone,kalafior,mleko zsiadle TRENING -chleb,brie,jajo na twardo,piers z indyka,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964030f3a5da473382769fc3aa1b1d61.png Zmieniony [...]

[...] to 1 posiłek przed lub jego brak jesli nie bedzie szło to możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w pracy kończysz prace możesz ew. łyknąć jakiegoś szybkiego shake'a tuz przed treningiem coby nie zalegało w żołądku idziesz na trening po treningu ładujesz 2 posiłki 1-wszy - [...]

Czyli dieta normalna, mam bardzo podobna, jem rozne rodzaje mies w tyg i kilka razy rybe ale niestety w pracy nie mam co robic i przez to metabo jest spowolnione, kiedys tak nie bylo jak wiecej sie ruszalem. Cardio robie czasem 2 x dziennie. Chyba dorzuce troche T3 do diety i zobaczymy co bedzie sie dzialo :)

Najgorsze jest wejście po ostrej redukcji na masę, jak się puchnie 10-15 kg w krótkim czasie. A wiadomo, że niektórzy z Nas przebywają w środowisku którego sami nie wybierają, a przynajmniej nie bezpośrednio, np w pracy. A nie w każdych okolicznościach można powiedzieć spier..... nie ćwicze, stado os mnie użądliło :D

[...] góra x3 ss2 wyciąg dół x3 ss3 poręcze jamax x3 Ss3 francuz hantla 15/9 13/12 x2 Ss4 modlitewnik maszyna x3 ss4 młotki x3 Siły było sporo, pompa również na wysokim poziomie. Jutro totalny OFF od treningu żadko mi się to zdarza ale nie będzie totalnie czasu, poświęce się regeneracji w pracy. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-06 13:57:45

[...] ostatniego posiłku czy lepiej zostawić ? Wrzucam miski z ostatniego tygodnia i dzisiejsza . Wiem że w dwóch roche mi się rozjechały te proporcje , ale miałam taki kocioł w pracy i życiu codziennym, że inaczej nie mogłam . Wrzucam również moje pomiary z 02.07 i dzisiaj z rana :) . Czekam na Wasze jakieś sugestie , co mogę zmienić żeby jeszcze [...]

u mnie jakoś ostatnie małe wstrzymanie duzo roboty poki, odpusicłem diete i 2 treningi.... od dzisiaj wracam do reżimu troche sie w pracy zluzowało i plecy tez przestały mnie boleć:)

[...] Pobudka 6:00 1. Pomiar ciśnienia 7:30 148/78 2. Pomiar 12:00 115/63 3. Pomiar 14:00 105/55 Od wczoraj ucisk w głowie jest tak odczuwalny ze momentami ciężko się skupić w pracy. Ciśnienie dzisiaj na tyle niskie ze to raczej nie od tego. Spotkał się ktoś z czymś takim kiedyś? Ze długo na teście w min dawcę i takie sajdy? Co z tym robić? Szukać [...]

[...] a nogi bez atlasow to nie wiem :( aaaa wlasnie ide sobie zrobic jajecznice z 4 jajek Edit: wiem ze to nie to samo ale czy taka mala dietka bedzie git?: rano jajecznica w pracy jakas bule z szyneczka i zoltym serem obiad mamusi przed treningiem bialy ryz po treningu banana ostatni posilek 100g chudego twarogu Zmieniony przez - butcher007 w [...]

[...] było, jakoś się robiło, oczywiście bez rewelacji co do liczby na rundę, ale szło. Teraz boli... przysiady - dawałem ile mogłem, ale w końcowych rundach nogi miały dosyć, w pracy po 5h za kółkiem ciężko było się wydostać z kabiny autobusu... Podsumowując - zestawik całkiem niezły, daje w dupę a o to przecież chodzi. Mam tylko nadzieję że zakwasy [...]

Ponieważ większość czasu na forum spędzałem w pracy , a SFD z jakiegoś powodu ma bana na moich służbowych serwerach, to więcej czasu spędzam na body-factory (bana brak). Dzisiaj wolne Ale postaram się wpadać z domu chociaż 3-4x/tydzień. Chociaż wieczorem net to ostatnia sprawa na jaką mam ochotę. Chyba że mam wolne jak dzisiaj.

[...] nic sie nie zmieniło, dalej libido słabo/średnie, brak porannych wzwodów. Tylko jednego dnia sie pojawiły poranne wzwody. Ciśnienie okej, dzisiaj miałem badania okresowe w pracy wiec sprawdzili 127/77. Samopoczucie i energia okej. W październiku jak wspominałem robiłem dwa razy badania prolaktyny. 1. 321 normy 86-324 wiec górne widły 2. 14,71 [...]