w pracy

[...] wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz w podstawówce na WF - niestety efekty ich pracy były delikatnie mówiąc, słabe. Inaczej współpraca wygląda z kimś kto sam sporo dźwiga, wie więc co się często psuje, jakiego typu to urazy, jak to próbować naprawiać [...]

[...] zrobić ostatni trening w tym tygodniu...wypadają plecy (cięższy wariant), zaj**iście - zobaczymy jak będzie rano. Fizjo już poinformowany, że czeka go w piątek więcej pracy %-) Dobrze, że chociaż on jest cały czas optymistą co do mojego stanu };-) Już chyba ze wszystkich możliwych stron dostaję znaki, ze najwyższy czas przerzucić się na [...]

[...] stacjonarnego sklepu SFD w Polsce, przy okazji obok zrobilismy ustawkę treningową , było około 40 osób. Więcej fotek tutaj. Jak zwykle super spotkanie, dużo znajomych, dużo pracy, trochę nie ogarniałem bo siłownia podzielona na różne salki, część osób poszła w jedno miejsce na innym piętrze, reszta w innym ale myślę , że jak zwykle coś z tego [...]

[...] daleko, do centrum Łodzi ze swojej miejscowości to mam coś około 20km w jedną stronę :-) co do pogodzenia obowiązków różnych, najrożniejszych wszsytko to tzw higiena czasu pracy :-P i umiejętność organizacji. Wiele lat dawałem sobie radę w 2 pracach jednocześnie, do tego dochodził treninig, studia zaoczne , nie było rodziny to fakt ale myślę, [...]

[...] niż jakieś budowanie. Nie mam ambicji być wielkim knurem , na bank nie przejadłbym sporo większych ilości żarcia, a tym bardziej jak zacznie mi się lada chwila sporo więcej pracy :-) Póki co ciśniemy jeszcze 2 tyg obecnym planem i mam nadzieję, że w marcu będę mógł włączyć już klatkę do treningu , bo nawet jak teraz jakoś wygląda - to wiem, że [...]

[...] plecy lekko + bic, ale zrobię barki + tric czyli mój ulubiony w ostatnich tygodniach trening, po wczorajszej klatce lekkie domsy ale damy radę, może gdzieś coś lekko na plecy wrzucę na koniec. Lecę na trening po 2 posiłku, bo potem trochę spraw do ogarnięcia m.in w sprawie chrztu synka, a część pracy przerzucę sobie na godziny popołudniowe.

[...] miał miejsce w siłowni, która znajduje się przy sklepie - Kuźnia Centrum Atletyki, to są informacje pewne, na resztę czekamy ja wyj**any z sił idę w kimę, mało snu i dużo pracy; ale najważniejsze, że do przodu wszystko :-)) nawet udało się zrobić aeroby ale tylko 35min zamiast planowanych 45, jednak nie miałem więcej czasu, zaliczone także 2h [...]

[...] roku...ale więcej się okaże na koniec września, jak wrócę z urlopu :-) Tak czy siak, nie teraz - to za rok forma będzie lepsza;) Treningu jednak wczoraj nie było, poza 1h pracy przy przerzucaniu ziemi, tak więc spaliłem trochę nadmiaru kcal z lodów, które również wpadły. Zostawiłem sobie to co najlepsze czyli NOGI na piękny, mocno roboczy [...]

[...] HC więc 175 B / 60g T / 500g W - najpierw poranne, szybkie zbiory w ogrodzie https://i.imgur.com/tMeyuPX.jpg - śniadanie standard https://i.imgur.com/yTCZmQT.jpg - do pracy placuszki proteinowo-owisane, z czeko-dżemem :-D już niebawem z tego co mi wiadomo AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj [...]

[...] - polecam, bo naprawdę warto. Pół porcji już zrobi dobrą robotę dla początkuących lub rzadko stosujących takie rzeczy. Dzisiejsze śniadanie mistrzów ;) https://i.imgur.com/RQLJXWn.jpg https://i.imgur.com/EwDtX6L.jpg i do pracy niepozorne ale jednak blisko 500g miecha z indyka (filet/udko) i pieczone warzywa https://i.imgur.com/AnOUtJ2.jpg

[...] po-imprezowego ciag dalszy. Waga skoczyła ostatnio o jakieś +1,5-2kg i to raczej nie jest czysty mięsień%-) wychodzi bokami (dosłownie) to ucztowanie ;) Jutro powrót do pracy i mnie to nawet cieszy. Listopad zaczął się bardzo fajnym eventem i do soboty włącznie było bardzo owocnie , tak więc ciśniemy dalej :-) W grudniu za to zapowiada mi [...]

[...] Mariusza Przybyły, z którym postanowiłem trochę na miejscu podziałać. Mariusz to wiadomo fachura, znamy się od lat, a teraz przeniósł się na siłownię, którą mam od razu obok pracy , więc szkoda byłoby nie wykorzystać takiej sytuacji. Tym bardziej, że znalazł czas dla mnie. Celujemy w dłuższą współpracę, by z głową przepracować wiele miesięcy, [...]

[...] jakbym wydłużył trochę przerwy...no ale i tak cieszę się,że zrobiłem cały trening i niedziela będzie tylko dla rodzinki :-) Prawdopodobnie też poniedziałek bo wolne od pracy. Weszło wszystko pięknie, pompa super, klatka bardzo dobrze nabita, a triceps dzięki tym wskazówkom Mariusza w końcu na pompie wygląda na większego niż tric pierwszego [...]

Blisko tydzień bez wpisu w blogu 8-O Wpływ na to miał nawał pracy i wyjazd weekendowy do znajomych, ogólnie przez ten wyjazd nie byłem w stanie zbytnio pilnować michy, wpadło trochę % jak to zwykle przy okazji wizyt u znajomych;-) tak więc po kolejnym tygodniu waga stoi w miejscu (chociaz tyle dobrego) Dalej jadę według założeń sprzed tygodnia, [...]

[...] około 50% tego co dzisiaj zjadłem: https://i.imgur.com/aHFHxjb.jpg https://i.imgur.com/52Ijs1L.jpg https://i.imgur.com/fDY0Uxs.jpg Bardzo fajny weekend za mną, wczoraj po pracy trochę jazdy na rowerze i info od mojej Reni, że jakieś wyścigi MTB organizują u nas na wioskach. Szybkie zerknięcie na FB\ co tam ma być i widzę dla siebie trasę -> 6 [...]

[...] 2 , niestety miałem tylko około 45 min do zamknięcia siłowni, więc mocno okrojony ale zrobiony. Wczoraj - głównie kibicowanie żonie na kolejnym biegu 10 km , a potem sporo pracy w domu, m.in z rozstawieniem basenu ogrodowego, wyrównaniem terenu itd. jak sie później okazało, wszystko prawie na marne, basen pękł %-) i musiałem zamówić nowy... [...]

[...] nie świecić bębnem jak teraz (92 cm pas rano) Łatwo nie będzie bo w lipcu i sierpniu czeka mnie zarówno dużo wolnego (do wykorzystania zaległy urlop blisko 3 tyg) oraz dużo pracy , bo mój pracownik idzie na urlop więc muszę siedzieć całe dnie w sklepie. Najważniejsze jednak ,że mogę zacząć cokolwiek robić i obyło się póki co bez badań typu [...]

[...] jeszcze się mocniej podleczę i chociaż od sierpnia przez około 6 tyg powalczę o jakąś tam formę ,bo po 16 września trzeba lecieć ,gdzieś za granicę dzisiaj - świetny dzień za nami, dużo atrakcji, dobrego jedzenia, odpoczynku i relaxu - tego mi było trzeba, akumulatory podładowane świetnie, teraz tylko 3 dni pracy i chiiillllout na Mazurach :)

[...] miesiąca , na to aby zrobić lekką redukcję i nie przynieść wstydu polskim barwom na obcych ziemiach \-) Wczorajsza micha : https://i.imgur.com/aad49d2.jpg Pozstały 4,5 h pracy i jak wszystko pójdzie po naszej mysli, to rozważamy wyjazd nawet dzisiaj w nocy, by byc jutro z samego rana w górach. Prawdopodobnie uda się nam to z noclegiem ogarnąć [...]

[...] nie robiłem :-) https://i.imgur.com/9QRjoFc.jpg https://i.imgur.com/PCbL17S.jpg https://i.imgur.com/bxSJRsx.jpg https://i.imgur.com/N3XeTpT.jpg Ze zdwojoną mocą wracam do pracy, obowiązków dnia codziennego i mam nadzieję -> małego reżimu treningowego. CEL to zrzucić 9 cm w pasie w ciągu 7 tygodni, bo potem lecimy na plażę wygrzewać dupki :-D