w pracy

4-5 nie dam rady tyle wypic... dopracy biore 1,5l wody i mecze to do 16... jak cwicze to pije kolejne 1,5 a potem to juz spokojnie... w pracy pije jescze 0,7 cherbaty...

Sporo osób trenuje mając pracę fizyczną...pytanie co robisz w pracy? Można trening ułożyć tak, by i praca grała i trening i regeneracja. Jaki jest cel treningowy to też jest ważne? Wypełnij ankietę z działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Czesc. Wszyscy piszecie ze to jest dobry posiłek potreningowy(napewno macie racje), ale ja chciałbym od czasu do czasu szamac je przed treningiem. Czy to jest dobry pomysł ?. W pracy mam juz dosc glupiego dosrywania jak wyciagam ryz, makaron lub kasze. Pozdrawiam SLON

chodzi o to ze mam juz lawke stojaki nadal w pracy obciązenia też juz zakupiłem a teraz wpadło troche kasy i chce urządzić się w sumie do 1200zł

Kawy piję sporo w pracy, nie chce ładować jej też przed siłką.

Witaj, zdecydowanie będzie to lepszy pomysł niż robienie treningu po 12h w pracy ;-) W sumie trenować przecież też mógłbyś 2/2 tak jak pracować ;-)

Jak bende miał foty skończonego modlitewnika to wrzuce bo do środy powinienem mieć bo spawa mi go wujek w pracy. tutaj jeszcze raz tył z innego kierunku zdjęcia.

Przeczytałem ostatnią w pracy się śpieszłem myślałem że litr dziennie oczywiście do odżywki nawet codziennie sam tak robie nie piję wogóle na wodzie

To czy dasz rade po robocie, to juz sam musisz stwierdzic... Bez diety bedzie bardzo ciezko, a o ta w pracy latwo tez nie bedzie... Powiem ci tak: 'prze***ane', ale probuj Prace masz codziennie? Po ile h? Praca fizyczna? zdr.

poszło również. powodzenia w pracy.

A to moze lepiej krok po kroku gdzie glownie bledy zrobilem napiszecie??(prosze) Dieta tak wygalda glownie z tego ze zazwyczaj w pracy siedze i np. jogurt/owoce to wole sobie nimi napchac brzuch niz paroma bulkami

tak sie złożyło ze bylem ciut za długo w pracy %-)

Ja chodzę w pracy 8h, praktycznie bez ustanku. do tego dźwigam różne ciężkie rzeczy i jakoś nie zauważyłem wcześniej różnicy. A robię to od 5 lat xD Dieta to podstawa jeśli chcesz coś zrzucić. A jeśli masz czas na codzienne długie spacery to może spróbuj potruchtać trochę:) Zmieniony przez - klint istłód w dniu 2014-05-03 13:51:18

Jeśli muszę robić treningi rano (czyli jak mam 2 zmianę w pracy), to zawsze ćwiczę na czczo. Wstaję, rozbudzę się i ognia

dało by się :] Moze.. trzeba się tylko tu do Anusi ładnie uśmiechnąć ;p No i napisać do mnie.. najlepiej na gg między 8a 16 - jk jestem w pracy - wtedy mogę coś tam przy zamówieniu 'popoprawiać'

Hosse sorki ze nie mam pelnych danych ale zalozylem konto na forum wczoraj w pracy a komórki nie mam ^^. Numeru gg nie pamietam ale jutro juz go dodam. Dzięki dla all którzy zechcieli mi pomóc w tej sprawie. I tylko żeby nie było, życze temu światu, żeby wśród rodaków nie wyrastał wrak na wraku...

a o ktorej jesz ostatni posiłek w pracy

tera nie mam gg bo jestem w pracy , odbiore jak wroce na baze

Potrzebuje jakiejś mobilizacji, zachęty do treningów bo po dziewięciu godzinach w pracy to często już się nie chce mi nic robić nie mówiąc o siłowni. Co do treningów i diety to oczywiście masz rację, chociaż staram się jak mogę i jakieś doświadczenie zostało mi z przed ośmiu lat kiedy troszkę dłużej bawiłem się w ten sport.

[...] gino . jesli nazbieral sie tam tluszcz i woda ktory wypycha sutek to luz , masz tendencje do lipo , po cyklu zejdzie albo zostanie jak sie spasles na cyklu . jak nie masz ubezpieczenia zapytaj sie kogos w pracy czy przyjmie ciebie lekarz prywatny jak zaplacisz , moze ktos pomoze i da ci nawet adres . ale pytaj sie miejscowych a nie polakow %-)