[...] WPC i nie było za dobrze. 4.Czy przez kreatynę zwiększy mi się wzrost (czy pójdę w górę ) ? 5.Czy suplementacja kreatyną poprawi moją sylwetkę ? 6.W takim młodym wieku dopiero rosnę ,czy kreatyna nie zaburzy potem tej pracy w przyszłości ? Za odpowiedzi z góry dziękuję.Życzę miłego dnia :) Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-08-27 10:22:31
[...] jestem Panem o budowie ciała endo/mezo aktualnie na redukcji. Wzrost 168 Waga 85 Klatka 115 Barki 133 Biceps 43 Udo 62 Pas 90 Poglądowy bf 19% głównie cycki i brzuch Typ pracy siedzący. Ćwiczenia 6 treningów siłowych 1,5h. Cardio 1,5h (4-5 razy w tygodniu) rower na czczo rano. teść+hgh+epi+spalacz+suplementacja Samopoczucie i wydajność [...]
[...] ?. Później po cyklu na mono chce zrobić cykl na Universal Storm. Kreatynę zamierzam brać 5g przed treningiem i 5 g po treningu a w DNT będę brał 5g naczczo rano i 5g po pracy, ponieważ pracuję bardzo ciężko fizycznie. Taki sposób stosowania kreatyny będzie dobry? Czy przy braniu kreatyny odstawić kofeinę ? Suplementy które będę stosował [...]
Hej, Mam 23 lata, 180cm wzrostu i 80,5kg (skinny fat). Staż na siłownie to około 9 miesięcy z tym, że ostatni raz byłem rok temu przez zmianę pracy i aktualne czynniki zewnętrzne (covid). Móc cel to schudnięcie oraz zdobycie masy mięśniowej - zależy mi bardziej na sylwetce piłkarza niż osoby potężnie zbudowanej. Dietę już sobie rozpisałem: [...]
[...] SPRAYU oraz jakie wartościowe mięso spożywać oprócz kurczaka. - Płatki owsiane na 2 śniadanie to opcja , jeżeli jestem w domu. Co zabrać ze sobą na 2 śniadanie jeżeli idę do pracy/uczelnie? Proszę o tylko jedno - nie wysyłajcie linków z artykułami i nie każcie mi ich czytać , przynajmniej przez najbliższy tydzień.Czytam od 2 tygodni, mój mózg [...]
Witam wszystkich Jestem w trakcie pisania pracy dotyczącej stosunków interpersonalnych pomiędzy narciarzami a snowboardzistami i potrzebuję do tego wykonać odpowiednie badania:) dlatego proszę Was abyście dobrowolnie zostali moim materiałem badawczym Jeśli jeździcie zimą na snowboardzie lub nartach proszę abyście wypełnili ankietę odpowiednio [...]
[...] +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na kolacje. Zauważyłem że niestety jak zbliża się weekend, to czasami po 2 dni nie jem, po prostu niema apetytu, chudne "w oczach". [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] otłuszczeniem brzucha. Moim celem jest właściwie wszystko po trochu, a więc przyrost siły, zrobienie mięśni, poprawa kondycji i wyrzeźbienie brzucha. Wziąłem się ostro do pracy, ćwiczę co drugi dzień z podziałem raz klata,biceps,triceps, przedramiona następnym razem plecy, barki (ławeczka, hantle, atlas, bo tym dysponuję w domu) a w dni [...]
Cześć. Temat kontrowersyjny,ale odrazu wyjasnie - ja nie dosładzam, nie używam ani cukru ani słodzika. Pytam na potrzeby obecnej mojej pracy (jako dietetyk w przedszkolu) ,oraz na potrzeby zaspokojenia wlasnej ciekawosci i chęci wiedzy. Czy jest jakas analiza porownawcza słodzików w internecie?? Na aspartam narzekano. Czytałem badania że ilosc [...]
[...] zaglądam na forum, zawszę otrzymuję konkretne i rzeczowe porady. Tym razem znowu potrzebuję pomocy.. Sprawa wygląda następująco: Mam 26 lat, praca za biórkiem w 80% czasu pracy, mimo to aktywność jest bo gram w siatkę raz w tyg po 2h (tak że czasami 1,5 kg mniej ważyłem po na końcu) + spora w domu (ogród, remonty itd.) Waga mnie prawie [...]
[...] może się coś takiego zdarzyć, czasem można też spotkać planowaną akcję luźnego posiłku w celach "psychicznego oddechu". Pytanie: czy to napad głodu, czy tzw. wypadek przy pracy, czy planowana akcja luźnego posiłku-czy w końcu w takim wypadku zamiast opychać się byle czym, jakimiś pizzami, fast fudami, słodyczami, nie lepiej "opchać" się [...]
[...] waga 61kg ... Mam problemy z przybraniem na wadze dlatego chciał bym kogoś o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety za co bym był wdzięczny . Dodam że pracuje od 7-15 przerwa w pracy o 10:45/11:00 więc taka dość niedługa. Koszt diety żeby nie był jakiś kosztowny że pójdzie mi cała wypłata :/ Sprzęt jaki posiadam jest to najzwyklejsza ławeczka z [...]
[...] na chwilową przerwę w diecie? Powiedzmy 2 dni (to jeden wariant) oraz tydzień (drugi wariant) ? Czy np. tydzień bez pełnej diety jest równowartoscią stracenia miesiąca pracy na pełnej diecie? Pytanka przy okazji żeby nie zaśmiecac: - Zamiast czego wstawic rybę w diecie? Makaron, ryż czy pierś z czikena? - Czy jedzenie dodatkowych rzeczy [...]
[...] klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] jak najlepszym pracownikiem ochrony? Myślałem o kursie udzielania 1 pomocy (takim pełnym po którym otrzymuje się tytuł ratownika) Nie jestem pewien czy mi się to przyda do pracy, ale umiejętność udzielenia 1 pomocy zawsze się może przydać :d - Słyszałem, że pozwolenia na broń wyrobić (to w sumie oczywiste) - Może jakieś dodatkowe kursy na [...]
[...] lub makaronem lum ryżem, i 3 posiłek około 3-4 nad ranem i jest to przeważnie banan. Nie stosuje strasznie rygorystycznie tej diety uważam tylko na to co jem. Dużo ruchu w pracy i trening. 2 miesiące tamu ważyłem 106 kg. Moim celem jest redukcja do 85 kg a później odpowiednie zmiana treningu na rzeźbę. Ponadto nie mam oporów przed używaniem [...]
[...] (Fight-Zone) i jeśli wierzyć jego słowom to jest we mnie potencjał (jeśli ma to znaczenie, to mam 19 lat). Czego oczekuję po treningach? Dużego wysiłku, wiele ciężkiej pracy, która ma być częścią przygotowań do startu w przyszłorocznej rekrutacji do szkoły oficerskiej i najzwyczajniej w świecie świetną zabawą, wielu technik, dobrej [...]
Witam. Końcem poprzedniego roku wróciłem na siłownie - po niezbyt udanym 2019r - prawie cały rok przerwy od siłowni (dużo pracy i później kontuzja pleców). Nogi nie ruszane w ogóle od roku - zaczęte od miesiąca lekkim ciężarem (zero siłowych siadów i ciągów) Wiem, że siedzi troche fatu ale chciałbym polecieć z masą do 95-100kg (bo czuje sie jak [...]
[...] Twarożek + miód + mały jogurt Optimum Whey Gold Czy waszym zdaniem można jadąc na tym coś urosnąć? Dodam że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy. Próbowałem jużróznych diet i suplementacji począwszy od MassDroll-a -który ładnie kąpnął a skończywszy miesiąc temu na Metanabolu- po któym mniej [...]
"Skok w bok"
