w pracy

[...] planie treningowym. Trening świetny, pompa mega 8-O do tego nakręcenie na treningu niesamowite (o czym niżej) a to wszystko po dniu, kiedy to najpierw 8h spędziłem w pracy, przy biurku ,a potem miałem 5h łażenia po różnych sklepach :-D Od niedawna do kawki leci taki mix: /SFD/2017/3/4/a49e96487b7948faa904ac83142df8da.jpg Micha: Dzisiaj [...]

[...] zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie osobiscie w jakis sposob motywuje, a ze i tak spedzam przed kompem codziennie w pracy min 8 h to napisanie paru postów tutaj nie problemem to muszę się w takim raize wbić w dział trening początkujących i wymyśleć parę mądrych słów na start :P może zrobię [...]

[...] Odnósnie treningu, to bardzo chętnie jak będę mógł coś pomachać to się dołączę Na prawdę fajna ta opcja z tym dodatkowym ubezpieczeniem muszę się dowiedzieć u siebie w pracy czy mogę coś takiego sobie ogarnąć. Możesz to ogarnąć indywidualnie, ale grupowo na pewno będzie korzystniej cenowo. A cóż to za pracodawca oferuje takie fajne opcje? [...]

[...] byc po poludniu w Krk jak nie to wyjazd jak najpozniej, nawet w nocy, zeby byc jak najdluzej na miejscu od dzisiaj juz reka w stabilizatorze, masakra sie zapowiada w pracy ; ciezko pisac wiec najblizsze kilka tyg (wstepnie 3-4) ograniczone posty,pisanie,jak ktos ma jakies romanse najlepiej do mnie dzwonic %-) [...]

Po przedłużonym o 1 dzień weekendzie, wczoraj ostry sajgon w pracy - nadrabianie zaległości to zawsze ciekawa sprawa , najlepiej jest po np. 2 tygodniach nieobecności na forum i kilku tysiącach maili na poczcie :-) Dzisiaj pod wieczór wizyta u ortopedy Rokickiego, muszę się przygotować do wizyty, wziąc ze sobą badania na płytach cd ,opisy, spisać [...]

[...] wizyta u obecnego fizjo, z którym działam od stycznia tego roku. Byłem na ostatnie niecały tydzień temu, chcę teraz trochę mocniej w lato podziałać ,szczególnie ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za nami, więc mogę się skupić na tym mocniej i popracować też samemu w domu. Znowu praca na [...]

[...] to samopoczucie o 180st lepsze niż przed treningiem, zawsze wyrzut endorfin najwiekszy po 'ciezkich' treningach / po nogach :) Teraz mam nadzieje,ze szybko minie mi dzień w pracy i jutro jednodniowy urlop. W planach do końca tygodnia mam zrobić jeszcze 2 treningi siłowe, bo w pt przyjezdzaja bliscy znajomi z którymi nie widzieliśmy się rok i [...]

[...] itp 8-) tymczasem porcja łososia wedzonego na zimno z pomidorem ;) i spać cały dzien mega intensywny, znowu moglem pomarzyc o siłowni chocbym mógł na nią iść od 7 w pracy , a niedawno wróciłem do domu bo kilka spraw do ogarnięcia było na mieście , jutro powinienem miec wyniki badań krwi i wiedziec czy wszystko gra i buczy, w czw [...]

[...] robić swoje :) Dzień rozpoczęty śniadaniem B+T, myslalem o krotkich aerobach ale po prostu nie mam czasu, a i brzuch ciągnie znowu :/ za tydzien mam ustawione usg jamy brzusznej, jednak by to skontrolować w ten sposób również. Ogarnąć rzeczy w pracy i popołudniu już wyjazd w góry, będzie się działo :-D https://www.youtube.com/watch?v=n2hJA78YuWw

[...] 2. https://i.imgur.com/S1Xp18I.jpg 3. https://i.imgur.com/3khSz98.jpg 4. https://i.imgur.com/IoMU7Gy.jpg 3 dni treningowe pod rząd za mną, jutro wolne. PLanuje zrobić aeroby - chyba jakoś w ciągu dnia, aby pospać dłużej i wykorzystać fakt, że w pracy wziąłem również wolne . Trzeba regenerować siły przed sobotą i przygotowaniami do świąt ;-)

[...] OFF, sporo innych spraw ogarniałem i już odpuściłem jakieś aero w domu. W sumie znowu od 05.12 nie było dnia bez wysiłku, więc nie najgorzej Korzystając z dnia wolnego w pracy wybrałem się z Renią i Frankiem na zakupy dla Maluchów z Domu Dziecka w Łodzi. Postanowiłem, że chociaż w ten sposób, dorzucając małą cegiełkę od nas, sprawimy, że One [...]

Wkoncu wolne %-) Ostatnie dni masakra w pracy jak i w domu. Ale sie juz ogarniam, zaraz sniadanie i wigilijne plecy. @Kuba progres konkretny i okablowanie pierwsza liga :-)) Naprawde ostro pojechales i szacun za to :-)) Korzystajac z Okazji zycze Tobie i calej Rodzinie a w szczegolnosci Slodziakowi Frankowi Wesolych i pogodnych swiat w rodzinnej [...]

[...] teraz zapowiada- mi już zaczyna naprawdę przeszkadzać ciemno po 15. Wracam z treningu i najchętniej to bym się już kładł spać, zero życia. Prawie odpoczniesz coś przed imprezami w sezonie letnim i robotą:-) Czy termin ustawki w Wawie już jakiś świta? Pytam, bo jeśli to nie ostatni weekend stycznia, to muszę już teraz mocno kombinować w pracy;-)

[...] treningu , kolana dają się we znaki. Starość nie radość :-) Jednak będę zaciskał zęby i cisnął jak się da. Wstępnie za około miesiąc planuję tygodniowy urlop, wolne w pracy dostanę. Kwestia jak Synuś się będzie czuł, bo nie będę na pewno ryzykował lotu jak coś mogłoby być nie tak, a teraz taki okres, a to pierwsza choroba, do tego [...]

[...] przypominam sobie o tym zdecydowanie za późno Nie bez przyczyny większość tych różnych urazików zaczęła się w momencie jak zacząłem pracować tylko i wyłącznie przy biurku. Wcześniej 10 lat było sporo więcej aktywności fizycznej w ciągu dnia w pracy ps. jest szansa na jakiś JEDEN miesiąc w tym roku , w którym nic mi nie będzie? obstawiamy? 8-)

[...] dobicie na pompkach na poręczach nawet. Ogólnie trening petarda. Tydzień jak wspominałem nie należy do lekkich, ale jeszcze 1,5tyg i zaczynam 10 dniowy urlop :-) Dzisiaj w pracy m.in druga dostawa w ciągu 3 dni https://i.imgur.com/lO0AK5s.jpg wleciała już na tv wewnątrz-sklepowa (tylko stacjonarnie) promka na black friday [...]

Dzisiaj w końcu w pracy :-) Dzień minął błyskawicznie, fajny ruch, trochę zaległości i jedzenie %-) Co raz lepiej wchodzą mi 4 posiłki z węglami, jeszcze mam lekki problem z tym dodatkowym 5-tym w DT, ale sobie z tym niebawem poradzę, będę prawdopodobnie jadł więcej ww od razu po treningu, a potem rozłożę resztę na mniejsze ilości na pozostałe [...]

[...] z racji ,ze to i tak start planu to ciężary były niskie, więc jakoś dobrnąłem do końca, z kazdym kolejnym cw bylo lepiej, ale początek tragedia Potem bardzo owocny dzień w pracy, dużo do roboty. Zaraz zamykam miesiąc (również rekordowy w naszym sklepie :-) ) i zmykam odpoczywać ,bo najbliższe 2 dni mocno pracowite i samemu, więc będzie co [...]

[...] moze po 30 dniach bede mogl napisać coś więcej, bo na razie też tylko 1 trening za mną odkąd to wrzuciłem, w sobotę bardzo dobrze weszły barki z łapami. Dziś cały dzień w pracy więc odpada mi trening, ale jutro wlecą nogi. Mariusz Przybyła zdobył ZŁOTY medal i w końcu został MP https://i.imgur.com/1WfyWHk.jpg https://i.imgur.com/anE2CbQ.jpg [...]

[...] polędwiczka wieprzowa + młode ziemniaki + mizeria - ryż + indyk filet + warzywa - białko do uzupełnienia /SFD/2019/8/4/d7ad0732e92643eabc3e0631b1edd861.jpg Od jutra 6 dni w pracy, całe dnie sam. Pracownik urlopuje. Będzie trzeba trochę nadrobić spraw z lipca, a i u mnie dynamicznie zmienia się w ostatnich dniach kwestia wakacji, które [...]