[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

TomQ-MAG

dobrze Kuba cwiczy Ci sie wieczorami?
czy to po prostu koniecznosc?

Mi się trenuje w sumie o każdej porze dobrze, kiedyś głównie wieczorami, w ostatnich latach mam bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej 7-8 już jest cieplutko :p )
Podsumowując chyba najlepiej trenuje mi się obecnie po południu tak 13-16 , bo wtedy też jest najluźniej na siłowni , a ja po 2 (czasami 3 posiłkach) to i pompa inna niż np. rano na czczo czy po jednym. Wieczorami za to się lekko odzwyczaiłem i potrzebuję często trochę więcej czasu aby wkręcić się solidnie na obroty

DJ_DoDo

musisz dołożyć jeszcze trochę ryżu i brokułów to zacznie waga iść w górę a poważnie miło czytać takie wpisy z pozytywnymi informacjami, bez wspominek o kontuzjach i problemach, to znak że idzie wszystko dobrze

no tak, zapomniałem o brokułach zupełnie dlatego pewnie nie idzie
póki co pozytywnie, coś tam dokucza ale nie ma co biadolić, komu w dzisiejszych czasach z osób trenujących coś nie dokucza? mało takich ;)
dzisiaj wpadły trochę nadprogramowo nogi , był to 4 trening w 5 dni, do tego zaledwie kilkanaście godzin po wczorajszym i dość mocno odbiło się to na energii i sile na treningu, wszystko ważyło jakby 2 razy więcej, ale z racji ,ze to i tak start planu to ciężary były niskie, więc jakoś dobrnąłem do końca, z kazdym kolejnym cw bylo lepiej, ale początek tragedia

Potem bardzo owocny dzień w pracy, dużo do roboty. Zaraz zamykam miesiąc (również rekordowy w naszym sklepie ) i zmykam odpoczywać ,bo najbliższe 2 dni mocno pracowite i samemu, więc będzie co robić. Przydadzą mi się z 2 dni wolnego, a moze nawet 3 , bo czuję się nie do końca zregenerowany po tym małym maratonie.

Dzisiaj bez zdjęć , a wypiske wrzucę przy następnej okazji.
Póki co wleciał 1 pączek i 4 posiłki (naleśniki, 2x makaron +kuram 1x makaron + twaróg na słodko), ale w domu na pewno czekają na mnie jeszcze jakieś łakocie

Powitać późną porą, niedawno skończyłem trening. Niestety zabrakło czasu na aeroby, ale zdążyłem chociaż wziąć szybki prysznic



Wszędzie praktycznie dodane, ale trening w mega tempie (cała klatka w niecałe 30 min) i przez to czułem w kilku seriach, że mogłoby być lepiej jakbym wydłużył trochę przerwy...no ale i tak cieszę się,że zrobiłem cały trening i niedziela będzie tylko dla rodzinki Prawdopodobnie też poniedziałek bo wolne od pracy. Weszło wszystko pięknie, pompa super, klatka bardzo dobrze nabita, a triceps dzięki tym wskazówkom Mariusza w końcu na pompie wygląda na większego niż tric pierwszego lepszego sezonowca Teraz tylko być cierpliwym, unikać urazów i robić swoje a za kilka miesięcy mam nadzieję, że zobaczymy pozytywne zmiany w sylwetce

Micha:


makaron, warzywa, bigos


owsiane + białko



2x indyk, ryz, bigosik


surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem


pół kołacza ;)


blisko 200g ww po treningu (płatki, owoce) + wpc

Szybka wypiska z wczoraj, trening znowu późnym wieczorem. Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu różne maszyny, hammery, wyciągi.



Micha - trochę fot z ostatnich 2 dni:
- tatar


- kasza, miesko, warzywa


- spaghetti


- frytki


- polędwiczki na słodko/ostro, placuszki ziemniaczane, surówka


- jakiś misz masz


- pulpety wołowe w passacie z ryżem



a teraz nasz ŁODZIK pomaga ogarnąć dostawę

No po takiej dostawie to masz prawie jak trening. Jedzenie jak zawsze na wypasie

nie wygląda na pomocnika, tylko na kierownika, żeby patrzeć z góry czy dobrze rozładowujecie

PLus masz taki ze wjedziesz paletą a ja zawsze dymam z tymi kartonami z dołu to już mam cardio :D

Pudła dla siebie? :P

MARIAN 17

PLus masz taki ze wjedziesz paletą a ja zawsze dymam z tymi kartonami z dołu to już mam cardio :D

Nie narzekaj

FighterX

Pudła dla siebie? :P

kartony?
daj Pan spokój, w kazdym z nich po kilka mniejszych, dobrze ze mamy blisko gdzie to wywalać %)

Dzisiaj ciężki dzień ale udało się machnąć w międzyczasie trening, później wrzucę info

Zawsze to dodatkowe cardio :d ja sobie ogarnąłem ziomka i odbiera ode mnie makulature xD

na kartony zawsze duzo chetnych