[...] stosowany podział to na słodko i wytrawnie. Zobaczmy jakie składniki możemy dobrać, aby usmażyć różnego rodzaju omlety. 1. Na słodko Składniki: płatki owsiane, jaja, twaróg chudy, borówka, ksylitol, sól, nerkowce, cynamon, olej kokosowy, soda oczyszczona. Jaja wbijamy do pojemnika. Dodajemy twaróg, płatki, ksylitol, sodę (czubek [...]
Gdy już dowiadujemy się, że dotknęła nas nietolerancja pokarmowa, dieta staje się bardzo często przekleństwem. W naszej głowie jest burza, jak jeść, co jeść i kiedy, by polepszyć parametry zdrowotne? Nietolerancja laktozy (cukru mlecznego) to jedna z najczęściej spotykanych nietolerancji. Kiedy mamy objawy, potwierdzamy nietolerancję w testach [...]
Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]
[...] decydujemy się na owsiankę czy jaglankę, pamiętajmy, by znalazło się w niej źródło wartościowego białka. Sprawdzi się w tym wypadku odżywka białkowa, jak i serek wiejski czy twaróg. Ciekawą propozycją są również wszelkiego rodzaju sałatki. Na zakończenie Poza doborem warzyw pamiętajmy o białku. Do talerza pełnego kolorowych warzyw dodać możemy [...]
[...] w jednej misce wymieszaj jajka z mlekiem i oliwą a w osobnej mąkę z proszkiem do pieczenia, kakao i ksylitolem dodaj suche składniki do mokrych i dokładnie wymieszaj smaż gofry na dobrze rozgrzanej gofrownicy twaróg wymieszaj z mlekiem, ksylitolem i drobno posiekaną czekoladą Wartości odżywcze 1 porcji z 6 kcal: 214 B: 10g T: 8,8g W: 28g
Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne [...]
[...] 3h przed snem i jest to najczęściej 200g serka wiejskiego bądź twarożek z rodzynkami ok 150g. Oto typowy dzień diety: Śniadanie: Kromka chleba (pełnoziarnistego żytniego)+ twaróg z ogórkiem(20g)+plaster wędzonego schabu(50g)+ pomidor+ sałata+ ogórek Herbata bez cukru Śniadanie II: Jajecznica z 2 jaj, 100g kiełbasy wędzonej(kiełbasa z szynki z [...]
[...] Czasami zamiast kury zjem rybę lub mięso mielone wołowo- wieprzowe ale to rzadkość. Czasami jem też sałatkę z kurczakiem i wtedy wlatuje oliwa z oliwek. IV) Kolacja: twaróg na słodko lub słono, mozzarella z pomidorem, kanapki (najczęściej z wafli ryżowych); serek wiejski z miodem lub na kanapkach z szynką z drobiu Oczywiście lista jest [...]
[...] chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 25 g Migdałów + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II Śniadanie 9.30 (5,5 W 22 B 12 T) - 218 kcal - twaróg na słodko 100 g twarogu chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 20 g orzechów włoskich + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II [...]
[...] chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 25 g Migdałów + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II Śniadanie 9.30 (5,5 W 22 B 12 T) - 218 kcal - twaróg na słodko 100 g twarogu chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 20 g orzechów włoskich + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II [...]
Ostatnio już nudzi mi się jedzenie jogurtów naturalnych z wiórkami czy też masłem orzechowym. Mam parę propozycji, które chciałabym z Wami przegadać :P (Oczywiście jeśli chodzi o bilans wszystko się zgadza tylko chodzi mi o produkty na noc)- ze względu że jem na śniadanie b+t na kolację wcinam trochę ww. 1. Wafle ryżowe pełnoziarniste z serkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kurczak ew. stek wołowy z ryżem białym i warzywami. 4. Omlet z białek z ryżem brązowym lub kaszą gryczaną, jakieś zielone warzywa typu brokół. 5. Serek wiejski lub twaróg na słodko ze stevią ew. Makrela lub łosoś+ ryż brązowy, owies lub kasza, pomidor. Podana rozpiska posiłków jest moim przykładowym jadłospisem. Staram się go urozmaicać [...]
Witajcie Panowie zastanawiam sie przejść na VLCD od konca maja było by to ok 4-5tyg końcówka redukcji aktualnie jade sobie na zbilansowanej diecie ok 2400kcal (większość posiłków to ziemniaki kura a na kolację twarog na słodko w postaci ptasiego mleczka i tym podobne) Poniżej umieszczę uproszczony jadłospis dnia by to tak : - 600g kury + warzywa! [...]
[...] ardente (na pół twardo, po ugotowaniu przepłukać zimną wodą) + 20 g ziaren sezamu - do spożycia w posiłku o 22.00 Sposób przygotowania: - w misce rozgnieć dokładnie twaróg widelcem, - Do osobnego naczyniu wsyp płatki owsiane i śliwki suszone; wymieszaj je z jajkiem i żółtkiem (zostaw na 10 minut). - Do twarogu wlej płatki wymieszane z [...]