SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak cwiczyc by rozrosnac sie na szerokosc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18384

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45
Chodzi mi o to czy cwiczenie (tak słyszałem) np. klatki przy bardzo szerokim rozstawie rąk idzie na rozrost klaty na szerokość? I jak cwiczyc barki abym był szerszy? też z szerokim rozstawem rąk? I jeszcze jedno, prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle. pozdro
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm tutaj masz ćwiczenia najszerszy grzbietu

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 432 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2517
Wyciskając na klatke w wąskim uchwycie mocno zaangażowana jest środkowa część klatki czyli ćwicząc z szerokim rozstawieniem angażujesz bardziej te zewnętrzne części. Na szeerokośc barków dobre mogą być wzosy sztangielek bokiem. Na najszerszy przede wszystkim podciaganie na drążku w szerokim chwycie.

Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
"klatki przy bardzo szerokim rozstawie rąk idzie na rozrost klaty na szerokość? I jak cwiczyc barki abym był szerszy? " NIE

"wycisk wasko na srodek" ostatnie badaia wykazaly ze tez NIE
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 432 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2517
W takim razie ****u co na środek klatki???

Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
może wyciskanie na środek klaty to z hantlami z ruchem do środka

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
nie ma cwiczen stary, ani na srodek, ani na poszerzenie itp.
mysląc logicznie - jak rozwinąłbys sobie biceps koło cześci łokcia ? albo koło barku ? hmm nie da sie ? własnie. podobno nie mozna oddzialywac na 1 CZEŚĆ jaiegoś włokna, tylko na całe.

jakby sie dało - kazdy mialby idealą klatę, (a Piotr Głuchowski zapelniony srodek)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3728
****master a ja mysle ze jestes w bledzie , szerki uchwyt oddzialywuje bardziej na zewnetrzny obszar klatki, a waski uchwyt dziala bardziej na tricepsy niz na klatke, ale biorac pod uwage tylko klatke to napewno oddzialuje bardziej na srodkowe niz na zewnetrzne czesci.

Przeciez klatka piersiowa niesklada sie z jednogo wlokna

Gdyby bylo tak jak Ty mowisz to wyciskalibysmy sztange tylko 1 rodzajem uchwytu a trenerzy zalecaja waski szeroki itp. itp.

to tylko moje skromne zdanie na ten temat




Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-05-17 07:23:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8170
piotrecki niestety muszę się z ****iem zgodzić

wiesz jak wygląda anatomia mięsnia piersiowego są to mięsnie wychodzące z powięzi około barkowych , rozchodzą sie jakby po lini prostej do mostka i środka klatki - z opisem zgaduje wiec się nie sugeruj nazwami

tak na chłopski rozum wyglada miesień piersiowy , wyobraź sobie takie wwłókno - powiedzmy w postaci kawałka sznurka :) , jakim cudem chcesz go rozciągąć tylko w jednym miejscu - tak się nie da

cwiczenia wyciskania szeroko czy wasko powodują jedynie złudzenia w postaci wiekszego zesztywnienia w tzw. ćwiczonej częsci mieśnia - a w rzeczywistości jest to poprostu inny ruch i inaczej odziałuje na ten sam mięśień - wycisk na szeroko o wiele bardzie rozciąga włóka i dlatego jest takie uczucie przy barkach , wasko natomiast bardzie ściska mięsień dlatego zbliżajac do siebie dwa końce mięsnia powoduje czucie go w środkowej częsci -- i to wszystko

a co do trenerów i wyciskania - to chodzi poprostu o różnice bodźców działających na mięsień abu uchronić miesień od zastojów

dodatkowo wąskie i szerokie ustawienie rąk na gryfie zmienia balance pomiedzy wielkoscią udziału pracy mięsni piersiowych i tricepsów

wszystko na ten temat

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
PIOTRUŚ ;]

"a waski uchwyt dziala bardziej na tricepsy niz na klatke," WASKI CHWYT Z ŁOKCIAMI PRZY CIELE OWSZEM, ALE NIE z ŁOKCAIMI ODWIEDZIONYMI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8170
nie no jak nie wiesz co dodać to czepiasz się szczegułów
1

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój trening dokładnie opisany - proszę o ocenę:)

Następny temat

czy takie rzeczy są możliwe??

Black weekend