[...] ale zauwazylem ostatnio kilka takich nagrod np. w dziale BOk przy zamowieniach, jednak nie w kazdym dziale sa takie nagrody i stad moje pytanie. Napewno wielu motywuje to do pracy i takie wyjasnienei dla nich byloby przydatne na jakiej zasadzie i czy w kazdym dzile jest taki przydzial. No chyba ze administrator wybiera sobie ktorys dzial [...]
[...] Dieta na masę. Plan treningowy FBW. Na dole wpisałem teoretyczne wartości. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów z innego tematu. Nie uwzględniłem mojej aktualnej pracy tj. przeciętna praca fizyczna 4-5 razy w tygodniu 6-8h na nogach. Ile kcal należałoby dodać? Oliwa z oliwek jest dość droga, a chciałbym bardziej ekonomiczną dietę [...]
[...] w Polsce mamy legalne Figt Puby, czyli miejsca gdzie można stoczyć amatorski sparing na ringu na zasadach FairPlay, legalnie. Ja zawsze marzyłem o takim miejscu, gdzie po pracy można się odreagować w ringu, zawsze myślałem że w Polsce to nie przejdzie, ale jak zobaczyłem jak z powodzeniem taki pub funkcjonuje w Anglii, to pomyślałem dlaczego [...]
[...] proszę o ocene diety na masę przy 70 kg - dwa posiłki z białka w proszku ponieważ mieszkam na Islandii i mięso tu jest po 60 zł, a odżywki są tanie. Drugi posiłek dostaje w pracy - trochę ziemniaków i tak myślę ze 150g ryby przed obróbką do tego jem banana (banany są również tanie tutaj) Mase robie na 3700 kcal, tutaj jest 3600, bo 100 kcal [...]
[...] 15mg dziennie i magnez. Drugi problem to sen. Nie cierpię na bezsenność a wręcz przeciwnie. W nocy śpię zazwyczaj około 5 godzin, natomiast następnego dnia, po powrocie z pracy myślę tylko o tym by się położyć, gdy mogę sobie pozwolić na "drzemke" po prscy potrafię spać nawet 5 godzin. W tym pytanie jaki jest tego powód że taki jestem śpiący [...]
[...] porecze Cwicze 4-5x tyg glownie FBW, trzymam michę, znam wiekszosc cwiczen, ale nie wiem czy to bedzie mialo sens bez cardio? W czasie gdy cwiczylam wazylam max 65kg i docelowo fajnie bylo by tyle znowu wazyc:) Czy lepiej bardziej zredukowac wegle? Jem ok 1800-2000kcal inaczej jestem caly czas glodna i potrafie jesc w pracy na okraglo Pozdro;)
[...] redukcja przebiegala prawidolowo.Ile posilkow dziennie powinienem spozywac sam myslalem o 6 posilkach: 6-00 lub 7-00 sniadanie (przed praca) 10-00 lub 11-00 II sniadanie (w pracy) 14-00 Obiad 17-00(przed treningiem) od 18-30 do 19-30 Trening 20-00 (po treningu) 22-00 ostatni posilek Jak powinien wygladac rozklad weglowodanow,bialka i tluszczy [...]
[...] 100g,tunczyk 20g oliwy z oliwek,do tego mam ''maxivit''nturella.kupilem universala ''natural complexs sterol'' i za chiny nic sie nie ruszylo,dodam ze pracuje duzo w tej pracy mam ruchu fizycznego.Co powinienem dozucic jeszcze do tej diety? moze ja zmodyfikowac???myslalem o ''bcaa treca'' przed silownia i ''Carbo hi tec'' tuz po niej czy to [...]
[...] Zaznaczam przy tym że mam metabolizm trzmiela czyli ile bym nie jadł utyję moze z 3 kilo ale potem znow waga spada. Posiłki spożywam nieregularnie (zazwyczaj podjadam coś w pracy) potem w domu. Lubię jeść tłusto i do syta, często przed snem. Chętnie jadłbym częściej, ale nie mam na to po prostu czasu. Może coś w formie napojów? Mimo starań, nie [...]
[...] klub, gdzie prowadzą nabór lub treningi dla początkujących? mam 182 wzrostu, ćwicze samoobrone i dodatkowo fitness, więc jestem w miare wysportowana i silna :) mam wiele chęci do pracy i energii którą chciałabym wykorzystać właśnie grach zespołowych :) Bardzo prosze o pomoc, wyrozumiałość bo jestem tu nowa i z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] towar posklepach ciągle jestem w ruchu może skrzynka z piwem nie jest ciężka ale jak się ją przeżuci po 800x to już robi swoje jak wtedy wygląda sprawa z jedziem ww w dni treningowe jem około treningowo, a w pracy jak ma to wyglądać? przepraszam ze chaotycznie, ale czas mnie goni bo jutro zaczynam na 3:00 }:-( Pozdrawiam i życzę miłej nocy.
[...] na usługę fizjoterapeutyczną w gabinecie w Krakowie. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdHjU8Ic68Ba1xsSqFSb0bz_GrtZ8kqIIVcOxx5D3zcPm6s0Q/viewform Po napisaniu pracy, udostępnię ją na forum w formie artykułu, można się będzie dowiedzieć czegoś ciekawego na temat tego powszechnego (czy na pewno?) problemu. Pozdrawiam, Bartosz Klimek [...]
[...] a mianowicie Nutrex Hemo-Rage Black 812g weider giant mega mass 700 co do tego co proponujecie abym do tego dorzucić ? Black z pewnoscia pomoze po 10 godzinnym wysilku w pracy . Ale co myslicie ze bedzie potzebne chodzi glównie o mase :) dorzucić mono do tego i cos jeszcze ostatnio nie mam czasu na internet na okraglo praca silownia sen teraz [...]
[...] powiem szczerze do dzisiaj żałuje, że wróciłem i wyjazd ciągle mnie prześladuje. Na chwile obecną myślę o Szkocji (Edynburg),Anglia lub Norwegia. Wiem że będę musiał zacząć wszystko od początku ale jestem gotowy. Doświadczenie w pracy w budownictwie, a i myślałem o kursie wózka widłowego oraz kierowcy C . Będę wdzięczny za rzeczowe wypowiedzi.
a wiec cwiczę regularnie od 9 miesięcy ale teraz pracuje i od 23 sierpnia zaczynam szkole, mniej więcej wygląda to tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20 jedynym wolnym dniem na siłownię staje się sobota, może nieraz piątki. Nie chce skończyć z siłownia co mi [...]
[...] czy zaobreswowały u siebie jakieś zmiany w organiźmie. Sam brałem 2 lata temu regularnie pompa była i trening na + lecz dziś odczuwam lekką zadyszke gdy chwile pobiegam, w pracy też wypijałem kawe, dwie dziennie. Czy przedtreningówki są bezpiecznie czy lepiej ich unikać dla swojego zdrowia? Czy mieliście jakieś stany lekowe czy inne niepozadane [...]
ave mam prośbe... czy mógłbyś mi podać źródła Twoich informacji w artykule "antyczny doping" z SdW z 09.2003? biorę się konkretnie do mojej pracy magisterskiej i będzie ona o tribulusie prowadzimy własne badania z tribubulusem 90, na pewno podzielę się ze wszystkimi informacją z moich obserwacji z góry dziękuję pozdrowionka ave
Witam wybrałem na temat pracy : Najczęstrze urazy w sprotach siłowych. Jak myslicie czy znajde do tego jakas konkretna literatura i czy ktos moze cos polecic. Jestem otwarty na wysztkie sugestie
witam:trenowałem kiedyś na siłowni ale za zwyczaj trwało to nie dłużej niż pół roku,jakies pojęcie mam lecz nie za duze,mam zamiar znów sie wziąsć do pracy ale niewiem bo teraz zrobił mi sie spory brzuch i troche przytyłem mam 180cm.i waze ok 100kg choć nie jest to sam tłuszcz( pomijając ten brzuch )a czykolwiek wiem że i tak mało to nie [...]
[...] bokserskie z profesjonalnym instruktorem. Indywidualny trening z instruktorem przynosi szybko efekty. Chcesz dopracować precyzję, siłę uderzeń, nauczyć się prawidłowej pracy na nogach i uników to lepiej trafić nie mogłeś. Poza instruktarzem bokserskim możesz także nauczyć się samoobrony. Dysponujemy wszelkim sprzętem potrzebnym do treningu. [...]
