Witam Wszystkich, Mój pierwszy post na forum i od razu pytanie .... Chodzę do pracy na godzinę 6 a śniadanie jem dopiero po 4 godzinach pracy. Moim problemem jest kompletny brak łaknienia z rana i brak czasu na zjedzenie czegoś sensownego. Mam zamiar w drodze do pracy zjeść batona typu Booster z Treca ( ma niby 500 kalorii) Moje pytanie czy taki [...]
[...] dziękuje. Jeszcze napisze jak wygląda mój przeciętny dzień, poubudka okolo 6 rano (po nowym roku bedzie po 5) w tym czasie zjadam pierwszy posiłek, posiłek nr 2 zjadam w pracy o godzinie 10, posiłek nr 3 to godzina 13, posiłek nr 4(przedtreningowy) to godzina 18(po nowym roku pewnie 19) posiłek potreningowy 20 (po nowym roku 21). Ostatni [...]
[...] sztangi z dłoni" W tym samym temacie autor podaje jako błąd " kończenie wyciskania sztangi maksymalnym wyprostem rąk" Też się z tym zgadzam, choć uważam że "przeniesienie pracy z mięśni piersiowych na stawy barkowe" nie jest takim zagrożeniem jak narażanie stawów łokciowych na kontuzję. Coś tu nie tak Panowie. Trochę więcej [...]
[...] cheat dnia ... Suplementy :Pakiet witamin z biotech'a-porcja dziennie . Oxyelite pro 3x/D . Otóż moim pytaniem jest ,czy ja aby na pewno nie jem za mało kalorii ,czasem w pracy jestem straszliwie głodna i momentami mam wrażenie ,że trochę za dużo już obcięłam . Chcę chudnąć mądrze i z głową dlatego chciałabym się poradzić . Wyliczyłam swoje [...]
[...] nocka 12 godzin potem po nocy i wolne ) bardzo często zdarzają się wybicia - dwie nocki pod rząd lub dwie dniówki.Nie zawsze mam możliwość odsypiania po nocnej zmianie. W pracy mam możliwość spożycia posiłków (przygotowanych w domu) o w zasadzie dowolnej porze. Jak rozplanować posiłki? Kiedy więcej węglowodanów (bo nie zawsze rano to początek [...]
[...] 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory. Aktywność w ciągu dnia : Bardzo mała. Do pracy dojazd rowerem ok 1.5km, praca siedząca, powrót. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : złe Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : Brak [...]
[...] nawet proste obliczenia w pamięci sprawiają mi problem i zapominam dosłownie o wszystkim. Czuje się jak bym cofał się w rozwoju. Zimno mi w stopy - po powrocie z pracy ciągle mam zmarźnięte stopy a w nocy czasami musiałem spać z termoforem. Jeśli tylko zaczyna być zimno w stopy to od razu muszę często oddawać mocz, po prostu się [...]
[...] Lata 2. Płeć: Mężczyna 3. Cel: schudnąć zdrowo 4. Waga: 102 kg 5. Wzrost: 167 cm 6. - 7. Praca fizyczna w nocy i w dzień. wstaję 1-2 zależy kiedy dostanę telefon, jadę do pracy na ok.3:00 wracam ok. 7:00 kładę się spać wstaję około 12:00 jadę do pracy na około 15:00 do około 19:00 przyjeżdżam i idę spać około 22:00-23:00 PRZERWY W PRACY: BRAK [...]
[...] w 250g soku pomarańczowego - po 30 min około 6 rano śniadanie - 2 Wasy żytnie, 2 duże plastry szynki z kurczaka, uzupełniam to 25g OLIMP Whey Pro Matrix w 125g mleka - w pracy około 11 - 35g OLIMP Super Whey Gainer 4000 w 250g wody;około 13 zaś 3 Wasy żytnie - obiad około 16 - najpierw 250g soku marchwiowego, a potem właściwy posiłek: 100g [...]
[...] zaprzestane... Szukam rady więc pytam :P 1. Zamierzam spreparować sobie diete ale nie wiem jak ją rozpisać w momencie kiedy mogę zjeść śniadanie w domu. Drugie śniadanie w pracy, potem ewentualnie coś po drodze z pracy na siłownie, potem po siłowni i kolacja. czyli 4 z 6 posiłków wypadają po godzinie 16.00... Nie znalazłem nigdzie rady co [...]
[...] musicie pobudzić każde, najmniejsze nawet tworzące je włókienko. Nie robiąc tego, możecie do śmierci wykonywać serię za serią i nie zobaczyć najmniejszych efektów swojej pracy. Przyrosty zapewni wam tylko intensywny , wymagający włożenia wszystkich sił trening-żaden inny! Pd następnej sesji spróbujcie ograniczyć przerwy pomiędzy seriami do [...]
[...] 70 kg wylicza już 4800 kcal ! różnica znaczna (kogo słuchac? ;)), choć w/w art zakłada wcinanie 8-10x dziennie a poprzedni 5-6 więc widzę skąd się bierze różnica ale z racji pracy nie mam szans na jedzenie co 2h, tak mógłbym wcinać teoretycznie tylko w soboty i niedziele, również zakłądając że nie robię nic innego (marzenie ściętej głowy ;)) Do [...]
Olimp Laboratories przy wspolpracy z ARG zaprasza do wziecia udzialu w drugim konkursie dla AMBITNYCH Temat pracy: ***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Termin wpisywania prac upływa 25.07.2007 DLA PRZYPOMNIENIA ZASADY 1. W naszym imieniu Grasik, [...]
[...] 1,5 roku na masę, jednak wraz z końcem szkoły zaczęła sie praca. Znalazłem prace, w której pracuje po 10godz. od 6 do 16. Posiłki moge jesć przed pracą około 5.30, potem w pracy o 8.30 i o 15.00. No i po pracy to juz wszystko jedne. Czy byłby ktos w stanie ułozyć mi diete na masę, zwracając uwage na to że w pracy jem głównie chleb:/? Mam 19 [...]
[...] Dieta (redukcyjna) brak. Cel; Zrzucenie tkanki tłuszczowej. Osiągnięcie, które chciałbym otrzymać to 85-88 kg. Chce odtłuścić Się, aby lepiej widzieć efekty swojej pracy na siłowni oraz uzyskać pewność siebie i samopoczucie. Dodatkowe informacje; Trenuje w godzinach wieczornych, ponieważ nie mam innej możliwości. Jedynie w czasie dni [...]
[...] musze powiedziec, ze zdecydowanie najmniej czuje prace tylka robiac przysiady w ten sposob i w dodatku mocniej pala mnie czworki, co mnie cieszy. Niestety nie moge wylaczyc pracy tylka podczas wyciskan na suwnicy (nawet jak delikatnie opuszczam to tylek zaczyna rwac), dlatego mysle ze jako 2 cwiczenie dam prostowanie nog na maszynie. Nie wiem co [...]
[...] Konstrukcja kompletnie inna niż poprzedni model, wręcz pancerna. Góra była opleciona gumową siatką, która miała być wytrzymalsza zwłaszcza w pracy z liną, dodatkowo były cięższe, ale też były przez to stabilniejsze. Osobiście uważam, że było to cofnięcie się o krok w tył, choć wiem, że są fani tego modelu. Dla [...]
Witam nie znalazłem na forum podobnego tematu a jeśli jest to przepraszam. Od lipca idę do pracy (od 8 do 17) i tu mam pytanie bo rano śniadanie zjem i jak przyjdę po pracy to zjem obiad i kolację. W czasie pracy jedyne co zjem to bułki i mam pytanie czy mogę kupić jakiegoś gainera by utrzymać obecną wagę lub przytyć( przydało by się). Co o tym [...]
[...] szpinaku, jarmużu, rzepie, brokułach, kukurydzy, sałacie, kapuście i orzechach. Potas Uczestniczy w regulacji równowagi wodnej organizmu, a także w podtrzymywaniu pracy serca i koordynacji skurczów mięśniowych. Występuje w warzywach, ziarnach zbóż, ziemniakach i owocach. Magnez Pobudza wydzielanie enzymów potrzebnych do metabolizmu [...]
[...] się po dwóch tygodniach progresji? 9. Czy robić serię rozgrzewkowe na 40, 50% Maksymalnego Powtórzenia? Czy stale zwiększać ciężar przyzwyczajając mięśnie do coraz większej pracy, czy lepiej jedna seria rozgrzewkowa powiedzmy na 50%, a potem już 3 czy 4 razy na ok. 75%? 10. Czy po treningu FBW, który wydaje się cięższy niż ACT, będę w stanie [...]
euro - walka z tłuszczem....
