w pracy

Nie zaniedbuj bialka. Do surowki kawalek sera, mozarella, feta, i masz z glowy od biedy posilek. W pracy sie pouklada, zawsze na poczatku jest dom wariatow :)

/SFD/Images/2016/9/7/2ea92b9bdb9b4dbab22fc2c77a0fd428.jpg 7 wrzesien DT ciężki dzien od 6:30-22 w pracy , rano poleciały nogi , teraz staram sie je jak tylko moge przetyrac 2x w tyg zobaczymy czy beda efekty /SFD/Images/2016/9/7/9b1600fccb6e4eedb683dec0dcb02e6a.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie 4.mcnp [...]

/SFD/2016/11/7/26e969d03bff4eb0a84c7b0b5c00906e.jpg 7 listopad DT ogien dzis na treningu AMG dobrze na mnie działa , od 6-22 w pracy w miedzyczasie trening i mocy nie brakuje :-D i najwazniejsze dostałem od trenera zaj**iste smakołyki wiec wleciało po treningu %-) /SFD/2016/11/7/8a4214aea28745a4b6a27a48bf777a93.jpg [...]

/SFD/2016/12/13/13b4cf1ec2d2485dbc745f2bfe8bc55a.jpg 13 grudzień DT bez treningu, tak w pracy uderzyłem łokciem ze mega ból cały dzien ale jutro pojde nogi zrobić na pewno ;) /SFD/2016/12/13/7b10002f49ef4c0dbdba490d14b21890.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder [...]

/SFD/2016/12/19/17a7b6b744994c5da1f675c0e1456c89.jpg 19 grudzień DT przy poniedziałku poleciały nogi , nie wazne ze od 6-22 w pracy ;) /SFD/2016/12/19/a4949cf8681b49a18319e89d4858c896.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0TsPdH_zz1w zle ustawiłem tel i widac mnie tylko do polowy %-) ale 95kg w 3 seriach 2 x12 1x10 2.suwnica 4 [...]

/SFD/2017/1/2/8c2c8c6c10e142cebf2df62352112a23.jpg 2 styczeń DT pierwszy trening w nowym roku zaliczony mimo 16 h w pracy :-) /SFD/2017/1/2/03d9f83967dc46d294672f9ca696da05.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława skos ujemny 5 serii 3.rozpietki ława skos dodtani brama wyciag dolny 3 serie [...]

ja w tyg gotowane nie mam czasu rano smazyc sniadanie jadam w pracy

[...] na odpoczynek , czuje sie o wiele lepiej ale nie chce spowrotem wrócić do poniedziałkowego łamania w kosciach wiec bez treningu , wystarczy ze troche pomecze sie w pracy . Jutro planuje juz wskoczyc na siłke zrobić jakiś lekki trening i zobaczyc jak bede sie czuć . /SFD/2017/2/15/b3e1c915fbd14516aac13716551ed0c5.jpg Suplementacja Omega [...]

15 marzec DT dziś bez treningu , odpoczynek przed jutrzejsza 16 w pracy a w piatek wyjazd do Grodziśka na zawody :-) /SFD/2017/3/15/8de165bd77944a308414b0c824df8e7e.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

2 kwiecień DT poleciały barki i lekko nogi , 12h w pracy wiec coś trzeba było zrobić ;) Trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami kazda serie drop 4 serie 3.wznosy przodem sztangą w oparciu 4 serie 4.linki wyciag górny tyl barków 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 3 serie 6.szrugsy sztangą smith 4 serie [...]

13 kwiecień DT czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;) Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do [...]

wtorek standardowo 16h w pracy i nogi tez wleciały , dziś bez siadów bo chciałem zobaczyć czy kregosłup bedzie dawał sie we znaki jak odpuszcze ale juz czuje ze boli wiec chyba w sobote siady zrobie ;) Siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seriii 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.wykroki chodzone z dropem kazde 3 serie 4.mcnp sztanga 4 serie [...]

5 maj DT dzis 16h w pracy wiec z rana klata ,mega spompowana jutro niestety ide na 13h masakra jakas Trening 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na ziemi smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 4 serie 3.rozpietki ława skos dodatni linki wyciag dony 3 serie 4.pompki na poreczach 3 [...]

16 .12 jako ze ida swieta.... w sobote pracuje }:-(( w pracy cisniemy bez drugiej przerwy zeby wczesniej wyjsc wiec podbijam kcal czyms co moge miec przy sobie i zjesc na szybko ( smieciami) miska wiec tak 90/10 i nadrabiam kcal z wczoraj, chyba mnie trochu ponioslo ale moze nie dojem calego ryzu %-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free [...]

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 2x czekolada milka 8-) 1x czekolada mleczna 500g sernika serek homogenizowany 200g 180g owsianka z wpc omlet z 4 jajek z wpc wątrobka 500g makaron 100g obiad w pracy, ziemniaki 2x surowki i 2x udka :)) https://www.youtube.com/watch?v=SUA6uMxGMwo Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-22 21:24:21

[...] tylko rano łapie mnie mały głód, który jednak szybko przechodzi no i po południu dużo czasu zabiera mi przygotowanie jedzenia i jego spożycie, a wcześniej dużo jadłem w pracy i na tym oszczędzałem swój wolny czas, teraz z kolei jestem wydajniejszym pracownikiem :) dziś kolega miał urodziny i przyniósł pyszne ciasto, niestety nie mogłem [...]

Młody wygląd nie jest zaletą, chyba że dla kobiety. Zwłaszcza kiedy w pracy mają cie za młodzika, co za tym idzie bez doświadczenia. SHBG zrobię,bo ostatni raz robiłem w styczniu 2015 przed clomidem i wynik wyszedł 32,6 . W trakcie brania clomidu robiłem też DHT 908 . Ktoś rozwiązał jak zbić progesteron? Przypuszczam że to też przez niego [...]

[...] plus kawa 8.00 białko 30 gram + 10 gram gainera 10.00 warzywa zielony bukiet <pedalskanazwa> plus cycek kury jakieś 150 gram , + coca cola ZERO 12.00 pół browara w pracy , masakra jakie smaczne , pije rzadko , muszę wspomnieć 14.20 3 nogi kurczaka plus jakieś 200 gram ziemniaków (wiem daje dziś po bandzie) Trening 18.00 po treningu [...]

09/12/2014 Dzien 26 DNT BTW 130/60/175 DNT, szybko wyladowalam w lozku. Jednak przeziebienie zaatakowalo z podwojna moca #-P ale w pracy mam chwilowo kiepskie warunki, zepsute drzwi, siedze w zimnie caly dzien i to tak. A ja z tych co choruja raz na ruski rok. Mialam ogromna ochote na tluszcze, szczegolnie orzechy, ledwo sie opanowalam, zeby nie [...]

co do opadu na bok wrzucę Ci filmik popołudniu bo jestem w pracy a tu mój net ledwo zipie filmik z ćwiczeniem na plecy oglądnę też w domu pozdrawiam